মনোযোগ এবং ঘনত্ব দুটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা তথ্য মুখস্থ করার প্রক্রিয়াটিতে বিশাল প্রভাব ফেলে। তবে প্রত্যেক ব্যক্তিই গর্ব করতে পারে না যে তিনি দীর্ঘ সময়ের জন্য কোনও নির্দিষ্ট বিষয়ে মনোনিবেশ করতে পারেন। বেশ কয়েকটি ওভারল্যাপিং ঘনত্বের অনুশীলন রয়েছে তবে নিম্নলিখিতগুলি সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কাজ চক্র।
বিভিন্ন কাজ করার সময়, পদ্ধতিটিকে নির্দিষ্ট চক্রে ভাগ করে আপনার মনোযোগ সংরক্ষণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, থালা - বাসন ধোওয়ার সময় আপনি এই পদ্ধতির সুবিধা নিতে পারেন। আপনার হাতে একটি প্লেট নিয়ে নিজেকে বলে "শুরু করুন" এবং এটির দিকে এত মনোযোগ দেওয়ার সময় এটি ধোয়া শুরু করুন, যেন আপনি কোনও জটিল অস্ত্রোপচারের অপারেশন করছেন। আপনার হয়ে গেলে, আপনার প্লেটটি ড্রায়ারে রাখুন এবং নিজের কাছে থামুন say পরবর্তী বিষয় চালিয়ে যান।
ধাপ ২
মানসিক বিরতি।
আপনার সামনে কোনও ছোট আইটেম রাখুন যেমন একটি ইরেজার, মুদ্রা বা কাগজের টুকরো। পাঁচ মিনিটের জন্য বিষয়টিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার সাথে সাথে অন্য কোনও জিনিসের দিকে আস্তে আস্তে এটিকে ফিরিয়ে আনুন। আপনার মনোযোগ যেমন লাফিয়ে উঠেছে একটি নির্দিষ্ট সময়কালে কতবার গণনা করুন।
ধাপ 3
মস্তিষ্কের আবেগ।
আপনার হাতে একটি পেন্সিল নিন এবং কাগজের টুকরো প্রস্তুত করুন। তারপরে আপনার পেন্সিলটি আস্তে আস্তে কাগজের উপর আঁকতে শুরু করুন, যেখানে পেন্সিলের ডগাটি লাইনটি আঁকেন সেই জায়গায় আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন। প্রতিবার আপনার মনোযোগ অন্য কোনও বস্তুর দিকে ঝাঁপিয়ে পড়লে মস্তিষ্কের আবেগটি আঁকুন (এটিকে লাইনে ফেটে চিহ্নিত করুন)। আপনি যখন কাগজের শেষে পৌঁছেছেন, আবার শুরু করুন। আপনি কতক্ষণ সরলরেখায় নেতৃত্ব দিতে পারবেন তা পরীক্ষা করে দেখুন।
পদক্ষেপ 4
ব্রম্ভান্ডের মাঝখানে.
যখন আপনার কিছু করার নেই, তখন আশেপাশে দেখুন এবং যেকোন বিষয় নির্বাচন করুন, যেমন সিলিংয়ের উপর একটি বিন্দু, প্রাচীরের একটি প্যাটার্ন। পাঁচ মিনিটের জন্য, আপনার চারপাশের বিশ্বকে ভুলে আপনার দিকে মনোযোগ দিন। এই পাঁচ মিনিটের জন্য এই জিনিসটি আপনার জন্য মহাবিশ্বের কেন্দ্র হয়ে উঠুক। এমনকি আপনি যদি অন্য কোনও কারণে বিক্ষিপ্ত হতে চান তবে আপনার মনোযোগ অবিরত করুন। অনুশীলনের সময় শেষ হয়ে গেলে, নিজেকে ঝাঁকুনি এবং চারপাশে দেখুন।
পদক্ষেপ 5
গণনা
আপনি যদি বিরক্তিকর বই পড়ছেন এবং আপনি দেখতে পান যে আপনার মনোযোগ বিভ্রান্ত হতে শুরু করেছে, তবে নীচের কৌশলটি চেষ্টা করুন: যেখানে আপনি বিভ্রান্ত হয়েছিলেন তার সামনে একটি চেক রাখুন। পড়তে ফিরে যান এবং পৃষ্ঠার নীচে যান। আপনি যে সমস্ত উপাদান পড়েছেন তা মানসিকভাবে পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যদি এটি না করতে পারেন তবে আপনাকে পৃষ্ঠাটি আবার পড়তে হবে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে চিহ্নের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে এবং আপনার ঘনত্বের উন্নতি হয়েছে।
