বয়সের সাথে সাথে বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন কারণে মানুষের স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগের পরিবর্তন হতে শুরু করে। প্রত্যেকের জন্য, এই প্রক্রিয়া পৃথকভাবে সঞ্চালিত হয়। স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ উন্নত করার জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর উপায় রয়েছে। এই বিষয়টির প্রধান বিষয় হ'ল নিয়মিততা এবং ধৈর্য।
পদ্ধতি 1
মস্তিষ্কের সমস্ত ধরণের মেমরি সক্রিয় করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিনের রুটিনে স্মরণ করার লক্ষ্যে ক্রিয়াকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। ক্রসওয়ার্ড, চ্যারেড, লজিকাল ধাঁধাগুলি প্রায়শই সমাধান করুন আপনার পক্ষে দাবা খেলা এবং সর্বাধিক মানসিক কাজ করা দরকার। অক্সিজেন দিয়ে আপনার মস্তিষ্ককে পরিপূর্ণ করার চেষ্টা করুন। এই জন্য, তাজা বাতাসে প্রতিদিনের পদচারণা সর্বোত্তম। আপনি যে কোনও জায়গায় স্মৃতি এবং মনোযোগ প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কাজ করার পথে বা দোকানে যাওয়ার পথে আপনার দেখা লোকের সংখ্যা, গাড়ির নম্বর, বাড়ির রঙ ইত্যাদি মনে রাখবেন পরে, আপনি যা মুখস্থ করেছেন তার আগে পুনরায় চেষ্টা করার চেষ্টা করুন।
পদ্ধতি 2
যদি আপনার নিজের সময়কে মনোনিবেশ করা এবং সংগঠিত করতে অসুবিধা হয় তবে সামনের সপ্তাহের পরিকল্পনাটি ঠিক করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। এই জাতীয় একটি সহজ পদ্ধতি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ বিশদটি ভুলে না যেতে এবং সময় মতো সবকিছু করতে দেয়। একটি অনুস্মারক ফাংশন সহ গ্যাজেটগুলি ব্যবহার করা বেশ সুবিধাজনক। একটি বিশদ সময়সূচী, শপিং এবং করণীয় তালিকা আপনাকে দ্রুত গতিশীল আধুনিক স্পেসে নেভিগেট করতে সহায়তা করবে।
পদ্ধতি 3
মস্তিষ্কের রিসেপ্টরগুলির গন্ধ, শব্দ এবং স্বাদে সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। আপনার স্মৃতি বিকাশের জন্য এই সুযোগটি ব্যবহার করুন। একটি দোকানে গন্ধের দ্বারা একটি আতরটির নাম মনে করার চেষ্টা করুন বা এটি উপাদানগুলিতে পচে যাওয়া। আপনি খাবার এবং উপাদানগুলির স্বাদ মুখস্ত করতে পারেন।
কবিতা মুখস্থ করা, সারা জীবন বিদেশী ভাষাগুলিতে দক্ষতা অর্জন এবং মনোযোগ বাড়ানোর জন্য কার্যকরভাবে বিকল্প যুক্ত করা।
