এটি বিশ্বাস করা হয় যে কেবল বয়স্ক ব্যক্তিদেরই মেমরির সমস্যা থাকে এবং তরুণরা সহজেই কোনও নতুন তথ্য শিখতে পারে। তবে এটি পুরোপুরি সত্য নয়, কারণ স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ এবং অত্যধিক প্রভাবের কারণে তরুণদের মধ্যে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়েছে to আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে এই জাতীয় সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, আপনাকে আপনার পুষ্টির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। অনেক খাবারে স্বাস্থ্যকর ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা আপনার মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে এবং ফলস্বরূপ, আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। সুতরাং, আপনার খাদ্যতে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি থাকা উচিত:
• ভিটামিন সি (সাইট্রাস, আনারস, কালো তরল) - এমনকি দীর্ঘ সময় এমনকি পাঠ্যের একটি বড় অংশ মুখস্থ করতে সহায়তা করে।
• ভিটামিন ই (বীজ, ডিম, শাকসবজি, বাদাম) - মস্তিষ্কের জন্য একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, স্মৃতিশক্তি হ্রাস প্রতিরোধে সহায়তা করে।
Group গ্রুপ I এর ভিটামিন (ব্রান দিয়ে রুটি, গমের জীবাণু) - মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করে।
• ফ্যাটি অ্যাসিড (মাছ, চিংড়ি) - কাজ বা স্কুলে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।
• আয়োডিন, দস্তা - চিন্তাভাবনা বিকাশ করে।
• লাইকোপিন (পাকা টমেটো) - স্নায়ু কোষের ঘরের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
• গাজর - মস্তিষ্কের কাজকে বাড়ায়, মনোযোগ এবং স্মৃতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
ধাপ ২
প্রতিদিন একটি কবিতা বা যে কোনও গান শিখুন। পাঠ্য কখনই মুখস্ত করবেন না, একবারে সব কিছু শিখার চেষ্টা করুন। এই প্রক্রিয়াটি সারা দিন প্রসারিত করা ভাল হবে, ধীরে ধীরে একবারে একটি লাইন মুখস্থ করুন।
ধাপ 3
স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ উন্নত করার জন্য স্মৃতিবিজ্ঞান একটি মোটামুটি জনপ্রিয় এবং কার্যকর পদ্ধতি। এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে তথ্য মুখস্থ করা বেশ উত্তেজনাপূর্ণ অভিজ্ঞতা। এই পদ্ধতির সারমর্মটি হ'ল একটি নতুন সাথে ইতিমধ্যে পরিচিত শব্দ বা চিত্রকে সংযুক্ত করা যা মনে রাখা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, শব্দ বা সমিতি ব্যবহার করে সংখ্যা মুখস্থ করুন।
পদক্ষেপ 4
এছাড়াও, কাজ করার সময়, আপনি টেবিলের জিনিসগুলির ব্যবস্থাটি মুখস্ত করতে পারেন। অবজেক্টগুলি সাবধানতার সাথে দেখুন, এবং তারপরে, আপনার চোখ বন্ধ করে, আপনার কল্পনায় চিত্রগুলি পুনরুত্পাদন করার চেষ্টা করুন। প্রতিদিনের অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি শীঘ্রই লক্ষ্য করবেন যে আপনার স্মৃতিশক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে।
