কিছু লোকের জন্য, চিন্তাভাবনার অভ্যাস তাদের জীবনকে বিষিয়ে তোলে। এমনকি ভ্রমণের সময়, কেবল নতুন অভিজ্ঞতাগুলিতে ডুবে যাওয়ার পরিবর্তে, এই দুর্ভাগ্য ব্যক্তিরা পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করে এবং ছুটির পরে তাদের জীবন পরিকল্পনা করে। তবে এমনকি তারা চিন্তাভাবনা চালিয়ে আরাম করতে এবং থামাতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ম্যানুয়াল শ্রমে নিযুক্ত হন। একজন জ্ঞানী ব্যক্তি বলেছেন: "বিশ্রামের সর্বোত্তম রূপ হ'ল ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তন।" আপনি যদি বুদ্ধিমানের কাজ নিয়ে ক্রমাগত ব্যস্ত থাকেন তবে পেশী কাজ আপনার বিশ্রাম এবং শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় হবে। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে কাজটি কঠোর (তুষার পরিষ্কার করতে, একটি গর্ত খনন করতে হবে, একটি বড় ঘরে মেঝে ধোয়া ইত্যাদি), এক্ষেত্রে সর্বাধিক দক্ষতা অর্জন করা হবে, কারণ আপনার স্বাভাবিক চিন্তা প্রক্রিয়াটির জন্য আপনার কাছে সময় বা শক্তি অবশিষ্ট থাকবে না। সমস্ত শক্তি অস্বাভাবিক ব্যবসায়ের দ্রুত সমাপ্তির দিকে পরিচালিত হবে।
শারীরিক পরিশ্রম মস্তিষ্ককে একটি ভিন্ন তরঙ্গে সেট করে, সুতরাং আপনি কাজ শেষ করার পরেও মাথাটি কমপক্ষে আধা ঘন্টা বা এক ঘন্টা সুখকরভাবে মুক্ত হবে।
ধাপ ২
যান্ত্রিক কাজে জড়িত (মাশরুম পরিষ্কার বা বাছাই, সিরিয়াল বাছাই, জপমালা দিয়ে বুনন ইত্যাদি) অনুরূপ প্রভাব অর্জন করা হয়। যা কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের পরে ঘটে। এটি ঘনত্ব এবং সময় নেয়, যখন মস্তিষ্ক স্থির থাকে।
একমাত্র নেতিবাচক: কাজ শেষ করার সাথে সাথেই চিন্তাগুলি মনে আসবে।
ধাপ 3
মানসিক চিত্র ব্যবহার করুন। কল্পনা করুন যে আপনি একটি অ্যাকোয়ারিয়ামে বসে আছেন, জলের চারপাশে। আপনার মাথায় কোনও চিন্তা উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে ভাবুন যে এটি একটি বাতাসের বুদ্বুদে আবদ্ধ এবং উপরের দিকে ছুটে চলেছে। পরের চিন্তা পরবর্তী বুদ্বুদ। আর এভাবে আমার মাথায় কোনও চিন্তা নেই।
কিছুই আপনাকে আলাদা মানসিক চিত্র বেছে নিতে বাধা দেয় না। সম্ভবত এটি একটি ব্ল্যাকবোর্ড হবে যার উপরে প্রতিটি নতুন চিন্তাভাবনা লেখা থাকে এবং ততক্ষণে একটি রগ খেলতে আসে এবং শিলালিপিটি মুছে দেয়। হতে পারে একটি টুকরো কাগজ এবং একটি ইরেজার। আপনি নিজের সংস্করণ নিয়ে আসতে পারেন। কেবল মনে রাখবেন যে এই জাতীয় সমস্ত অনুশীলনের জন্য দুটি বাধ্যতামূলক পয়েন্ট রয়েছে: শরীরের পেশীগুলি অবশ্যই শিথিল হতে হবে; অ্যাকোয়ারিয়াম / বোর্ড / রাগ ইত্যাদির বিশদ নিয়ে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা উচিত নয় etc.
