আপনি যে ব্যক্তিকে অনেক পছন্দ করেন তা অর্জন করা সর্বদা সম্ভব নয়, তবে কীভাবে সমস্ত কিছু বেরিয়ে যেতে পারে, প্রায়শই বাস্তব জীবন থেকে বিক্ষিপ্ত হন সে সম্পর্কে ধ্রুবক চিন্তাভাবনা। তাঁর সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তাভাবনা বন্ধ করে এগিয়ে যাওয়ার জন্য কী করা দরকার?
চিন্তার সময় নেই
দৃ someone় সংবেদনশীল অভিজ্ঞতার সাথে প্রায়শই কারও সম্পর্কে চিন্তাভাবনা দেখা দেয়। অতএব, উন্মত্ত ধারণা থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায় হ'ল দৃ stronger় আবেগের উত্স খুঁজে পাওয়া। এটি একটি নতুন সম্পর্ক, প্রেম, চাকরির পরিবর্তন, অন্য শহরে চলে যাওয়া, বিদেশে একটি ছুটি - সাধারণভাবে এমন কিছু হতে পারে যা আপনাকে সম্ভবত আরও উদ্বেগিত করতে পারে।
আরেকটি বিকল্প হ'ল আপনার জীবনের সময়সূচীটি পরিকল্পনা করা যাতে বহিরাগত চিন্তার জন্য কেবল সময়ই বাকী থাকে না। আপনি প্রশিক্ষণ কোর্সে সাইন আপ করতে পারেন, একটি বিদেশী ভাষা শেখা শুরু করতে পারেন, একটি খণ্ডকালীন চাকরি খুঁজে পেতে পারেন। তদতিরিক্ত, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি রয়েছে যেগুলি সর্বাধিক ঘনত্বের প্রয়োজন, যেমন চরম ক্রীড়া বা নৃত্য স্কুল dance আপনার মাথায় যখন তাদের জন্য একটি জায়গা এবং সময় থাকে তখন অকেজো চিন্তাভাবনা উপস্থিত হতে পারে এবং আপনার মনোযোগ ছড়িয়ে যায়। নিজেকে বিমূর্ত প্রতিবিম্বের জন্য সুযোগ দেবেন না এবং খুব শীঘ্রই আপনি নিজেকে এই সত্যের সামনে দেখতে পাবেন যে আপনি যে ব্যক্তিকে পছন্দ করেন এবং একাকীত্ব সম্পর্কে চিন্তাভাবনা আর কোনও অর্থ রাখে না।
আপনার ক্ষুধার্ত চিন্তার কারণ ঘটাতে পারে এমন ব্যক্তিকে ঘনিষ্ঠভাবে পর্যালোচনা করা একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। সম্ভবত, সমস্ত উপকারিতা এবং কনসগুলি বিশ্লেষণ করার পরে, আবেগগুলি দুর্বল হয়ে যাবে।
কী ঘটতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করার চেষ্টা করুন, যা কখনও ঘটবে না তা নয়। স্বপ্নগুলি গঠনমূলক এবং বাস্তব হওয়া উচিত, তাই যার সাথে আপনি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তার সাথে আপনার দীর্ঘ এবং সুখী জীবন কল্পনা করার দরকার নেই। সম্পর্কের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন বিষয়গুলি চয়ন করুন: চলমান, ক্যারিয়ারের বৃদ্ধি, নতুন গাড়ী। ফ্যান্টাসি আইটেমগুলি উপাদান হতে হবে না, প্রধান জিনিস হ'ল তারা একটি রোমান্টিক সম্পর্কের সাথে জড়িত নয়।
মনস্তাত্ত্বিক উপায়
মানবসচেতনতা এমনভাবে কাঠামোযুক্ত হয় যে অনেক চিন্তা ও আবেগই সমিতির একটি শৃঙ্খলে চূড়ান্ত লিঙ্ক হয়। কিছু মনোবিজ্ঞানী এমন ঘটনাগুলি বলে যা এই জাতীয় সংঘের কারণ হতে পারে, "অ্যাঙ্করগুলি।" অনেকের নিজস্ব নোঙ্গর রয়েছে: বাদ্যযন্ত্র, রচনার নিদর্শন, সুগন্ধযুক্ত গন্ধ, রঙ সমন্বয়, ছোঁয়া। কোনও বস্তু বা ঘটনাটি অ্যাঙ্কর হতে পারে যদি তা আপনার মধ্যে একটি নির্দিষ্ট অনুভূতি বা চিন্তাভাবনা জাগায়।
নিজেকে ফলহীন চিন্তাভাবনা থেকে মুক্ত করার জন্য যতটা সম্ভব নোঙ্গর খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে দুঃখী চিন্তার দিকে নিয়ে যায়। কার্যকারণীয় সম্পর্কটি উপলব্ধি করার পরে, আপনি এটি নিজেরাই বা কোনও মনোবিজ্ঞানীর সহায়তায় তা ধ্বংস করতে পারেন। "অ্যাঙ্কার রিপ্লেসমেন্ট" নামে একটি প্রযুক্তি রয়েছে, যখন একই ঘটনার সাথে একটি নতুন ইতিবাচক সংবেদন "সংযুক্ত" হয়। এছাড়াও, আপনাকে সমস্ত "স্মরণীয়" আইটেম ছেড়ে দিতে হবে: ফোনে উপহার, চিঠি, বার্তা, আপনার দৃষ্টি যতক্ষণ তাদের কাছে আটকে থাকবে তত বেশি সময় আপনি বেঁচে থাকার পরিবর্তে চিন্তায় ব্যয় করবেন।
"অ্যাঙ্কর" শব্দটি মূলত নিউরো-ভাষাগত প্রোগ্রামিংয়ে ব্যবহৃত হয় - এটি নিজের এবং অন্যান্য মানুষের আবেগ পরিচালনার জন্য একটি কৌশল।
যাই হোক না কেন, দৃ strongly়ভাবে পছন্দ করা ব্যক্তিকে তাত্ক্ষণিক ভুলে যাওয়া যায় না। তবে এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এবং বেদাহীনভাবে ঘটানো আপনার শক্তির মধ্যে রয়েছে। একদিন আপনি বুঝতে পারবেন যে এই ব্যক্তি সম্পর্কে চিন্তাগুলি এখনও আছে তবে তারা আর কোনও আবেগের কারণ হয় না, সাধারণ ঘটনা হয়ে ওঠে। যে সময়টি আরোগ্য দেয় তা এই কোথাও জন্মেনি, যদিও এই চিকিত্সককে তার রোগীদের সহায়তা এবং অংশগ্রহণের প্রয়োজনও রয়েছে।
