আমাদের মধ্যে অনেকে নেতিবাচক পরিস্থিতিতে ভুগছেন। চিন্তা আপনাকে দু: খিত, রাগান্বিত, অসন্তুষ্ট করে তোলে। চিন্তাভাবনা না করে, যুক্তিযুক্ত সত্ত্বা হিসাবে কোনও মানুষ নেই, তবে জীবনকে বিষিয়ে দেওয়ার মতো সম্পূর্ণ অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা রয়েছে।
যদি আপনি আপনার নেতিবাচক চিন্তার কারণ বুঝতে পারেন তবে আপনি সমস্যাটি প্রায় সমাধান করেছেন। স্ব-বিকাশের উপর প্রচুর পরিমাণে বই রয়েছে, যা নির্দিষ্ট আবেগের উত্থানের বর্ণনা দেয়। অনেকের ভুল হ'ল তারা তাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে ইতিমধ্যে ঘটেছে এমন তথ্য হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করেছে এবং এগুলি মোটেই মনে করে না যে চিন্তা চলমান ঘটনাগুলির ফলাফল the
নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে মিথ্যা বলে প্রমাণ করা সহজ।
আপনার সামনে দু'জন লোক আছেন তা কল্পনা করা দরকার। তার মধ্যে একটিতে তার জীবনে নেতিবাচক ঘটনা ছিল, অন্যদিকে এমন ঘটনা ঘটেনি। এটা বিশ্বাস করা উচিত যে বিশ্বাসটি কোনও ঘটনা ঘটেনি যা ঘটেনি affects এই জাতীয় পরীক্ষা নিশ্চিত করে যে চিন্তাগুলি সংঘটিত ঘটনাগুলির একটি পরিণতি।
আপনার চিন্তাভাবনা ট্র্যাক করুন
একটি ডায়েরি তৈরি করুন যাতে আপনি আপনার সংবেদনশীল অবস্থাগুলি লিখে রাখবেন:
- চিন্তা,
- আবেগ,
- আচরণ
আপনার বিশ্বাস পরিবর্তন করুন
পরবর্তী পদক্ষেপটি এমন চিন্তাগুলি বেছে নেওয়া যা জীবনের পক্ষে সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল বলে মনে হয় এবং মেজাজ এবং আচরণে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
নতুন বিশ্বাস নিয়ে বেঁচে থাকুন
যখনই কোনও অনুরূপ পরিস্থিতি দেখা দেয় তখন ইতিবাচক হয়ে উঠেছে এমন প্রতিক্রিয়াটিকে স্মরণ করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পরিবর্তিত হবে এবং ইতিবাচক হয়ে উঠবে।
এটি মনে রাখতে হবে যে নিবন্ধটি মনস্তাত্ত্বিক সংশোধনের দৃষ্টিকোণ থেকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ে কাজ করার প্রধান প্রক্রিয়াগুলি উপস্থাপন করেছে। ঘটনাগুলি যদি সত্যিই বেদনাদায়ক হয় এবং আপনি দীর্ঘকাল ধরে ভুগছেন, তবে সম্ভবত সম্ভবত কোনও মনোবিজ্ঞানী বা দীর্ঘ স্ব-বিকাশ সেশনগুলি সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারে।
