অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এমন সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে যা ঘটেনি happened প্রতিটি ছোট বিস্তারিত বিশদ বিশ্লেষণ বড় সমস্যা তৈরি করতে পারে। তদতিরিক্ত, ছোট ছোট জিনিসের উপর অত্যধিক ফোকাসটি সামনের গতি কমিয়ে দেয় এবং বিকাশে বাধা দেয় with
নির্দেশনা
ধাপ 1
অনেক কিছু ভাবার অভ্যাসটি প্রায়শই এই সত্যের সাথে জড়িত যে কোনও ব্যক্তি এই মুহুর্তে তুচ্ছ বিষয়গুলির দিকে মনোযোগ দেয়। আপনি যখনই লক্ষ্য করেছেন যে আপনি কোনও বিষয় নিয়ে চিন্তাভাবনা শুরু করছেন, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এটি এখনই মনোযোগ দেওয়ার মতো, যদি এটি আগামি সপ্তাহগুলিতে বা এমনকি কয়েক বছরে প্রাসঙ্গিক হয়। এটি আপনাকে সময় নষ্ট করা বন্ধ করতে এবং সত্যই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে।
ধাপ ২
সিদ্ধান্ত গ্রহণের সময় সীমাবদ্ধ করুন। আপনি যদি কোনও পদক্ষেপ স্থগিত করেন তবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে দীর্ঘ সময় নিতে পারে। যখনই আপনাকে ব্যবসায়ের দিকে নামার দরকার হবে, আপনি আগত ক্রিয়াগুলি বিভিন্ন কোণ থেকে ক্রমাগত মূল্যায়ন করে তাদের ফলাফলগুলি বিবেচনা করবেন। এড়াতে, নিজেকে প্রতিফলনের জন্য সীমিত সময় নির্ধারণ করতে প্রশিক্ষণ দিন, এরপরে আপনি অভিনয় করবেন। আপনার পদক্ষেপগুলি যত তাৎপর্যপূর্ণ হোক না কেন, এগিয়ে যাওয়া এবং এগিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 3
অনেক কিছু ভাবার অভ্যাসের একটি সাধারণ কারণ হ'ল সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার ইচ্ছা। ব্যক্তি ভুল করতে এবং ব্যর্থ হতে ভয় পায়। তবে, এই আচরণটি সম্পূর্ণ অযৌক্তিক। সনাক্ত করুন যে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু আপনি ট্র্যাক করতে পারবেন না। ভুলগুলি প্রতিটি ব্যক্তির জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, প্রত্যেকে সেগুলি করে। আপনার ভুল এবং ভুলকে উন্নত হওয়ার সুযোগ হিসাবে নিতে শিখুন, তারা আপনার বিকাশে অমূল্য অবদান রাখতে পারে। সমস্ত সম্ভাব্য পরিস্থিতিগুলি বের করার চেষ্টা ছেড়ে দিন, এটি অসম্ভব।
পদক্ষেপ 4
যোগাযোগের অভাব এবং দীর্ঘকালীন নিষ্ক্রিয়তার কারণে একজন ব্যক্তি তাদের চিন্তায় নিমগ্ন হতে পারে। আরও সক্রিয় থাকুন, কর্মের সাথে দীর্ঘ প্রতিচ্ছবি প্রতিস্থাপন করুন। আপনি আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে যত বেশি কথা বলবেন, তত কম সময়ে আপনাকে কিছু নিয়ে ভাবতে হবে। আপনার প্রতিদিনের রুটিন থেকে দূরে সরে যাওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার পরিবেশকে আরও প্রায়ই পরিবর্তন করুন, ইভেন্টগুলিতে যোগ দিন, খেলাধুলা করুন, এমন কিছু করুন যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে।
পদক্ষেপ 5
আপনার বাস্তব জীবন সম্পর্কে চিন্তা করুন, এখন বাঁচুন। স্মরণ করিয়ে দেওয়া এবং সুদূর ভবিষ্যতের বিষয়ে স্বপ্ন দেখানো বন্ধ করুন। এটি করা অনেকের পক্ষে সহজ নয়, এই জাতীয় চিন্তাভাবনা প্রায়শই অনিচ্ছাকৃতভাবে উত্থিত হয়। যখনই আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি অতীত বা ভবিষ্যতের বিষয়ে অনেক চিন্তাভাবনা করছেন, তখন “থামুন!” বলুন, নিজেকে ঘুরে দেখুন এবং বর্তমান বিষয়গুলিতে পুরোপুরি মনোনিবেশ করুন।
পদক্ষেপ 6
আপনি যে পরিবেশে রয়েছেন তা খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার সাথে যোগাযোগ করা লোকেরা, আপনি যে সিনেমাগুলি দেখেন বা আপনার পড়া বইগুলি আপনাকে গভীরভাবে চিন্তাভাবনা করে তোলে, ভাবুন সম্ভবত এটি পরিবর্তন করার সময় এসেছে। আপনি যে পরিবেশে আছেন সে পরিবেশ আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করবে না এবং আপনাকে অনেক চিন্তা করতে বাধ্য করবে না তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন।
