মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি প্রায়শই আমাদের জটিলগুলির উপর নির্ভর করে। নিজেকে নিরাপত্তাহীনতা থেকে মুক্ত করে নিজেকে "সত্যই" হয়ে উঠুন - মানসিক সমস্যা সমাধানের মূল পদক্ষেপ।
প্রয়োজনীয়
নিরাপত্তাহীনতা থেকে মুক্তি পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা, নিজেকে পরিবর্তন করার আকাঙ্ক্ষা
নির্দেশনা
ধাপ 1
আমাদের অবশ্যই উদ্বেগের কথা বলতে হবে। একটি মানসিক সমস্যা চেহারা, সম্পদ, বুদ্ধি ইত্যাদির বিষয়ে লজ্জা বোধের জন্ম দিতে পারে এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তি নিশ্চিত যে তারা তার সম্পর্কে খারাপ ধারণা করবে, তাকে নিন্দা করা হবে বা তার কাছ থেকে বেড়া হবে। মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার "মালিক" ঘটনাগুলির বিকাশের জন্য অপ্রীতিকর দৃশ্যের কল্পনা করে এবং বাস্তবে তাদের পরীক্ষা না করে গোপনীয় হতে শুরু করে। তিনি নিজের বিশ্রীতা ন্যায়সঙ্গত করতে এবং এমনকি বজায় রাখার জন্য নিজের প্রতি অন্যের আচরণের কল্পনা করেন। এমন পরিস্থিতিতে আপনার অজুহাত দেখানোর দরকার নেই, বরং আপনার ভয়কে স্বীকার করুন। আপনাকে কী চিন্তায় ফেলেছে - এবং কেবল এক নিকটতম বন্ধুর সাথে নয়, সে সম্পর্কে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। দেখা যাচ্ছে যে অনেকে "রায়" না দিয়ে আপনার কথা শোনার জন্য প্রস্তুত। চরম ক্ষেত্রে, আপনি গ্রুপ সাইকোথেরাপি সেশনে নিজেকে অস্বীকার করার বিষয়ে কথা বলতে শুরু করতে পারেন। প্রথমে মূল জিনিসটি হল সঞ্চিত সংবেদনগুলি ছুঁড়ে ফেলা এবং দর্শকের উপলব্ধি অনুসরণ করা। সম্ভবত তাদেরও একই সমস্যা রয়েছে।
ধাপ ২
মানসিক সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কাজ করা প্রয়োজন। যখন কোনও ব্যক্তি নিজের মধ্যে কিছু পছন্দ করেন না, তখন তিনি এই বাস্তব বা কাল্পনিক ত্রুটি কোনওভাবে পূরণ করার চেষ্টা করেন। উদাহরণস্বরূপ, যে নিজেকে নিজের কাছে কুৎসিত বলে মনে হচ্ছে সে সর্বত্র বুদ্ধি দিয়ে জ্বলতে তার সমস্ত শক্তি দিয়ে চেষ্টা করবে। তাই ব্যক্তি কম ভোগেন - তবে মানসিক সমস্যা থেকে যায়! বিপরীতে করার চেষ্টা করুন। আপনি কি মনে করেন যে আপনি জনসমক্ষে কথা বলতে পারছেন না? প্রস্তুতি নিন এবং সভায় মেঝে নিন। আপনি কি অদ্ভুতভাবে নাচছেন? একটি নাচের স্টুডিওতে সাইন আপ করুন। একই সময়ে, আপনার নিজের চিত্রটি বিস্তারিতভাবে দেখতে হবে যারা সাফল্য অর্জন করেছেন। আপনার ভবিষ্যতের অর্জন সম্পর্কে "চলচ্চিত্র" খেলুন আপনার মাথায় বেশ কয়েকবার।
ধাপ 3
এটি ভালবাসা জরুরী! মানসিক সমস্যাযুক্ত ব্যক্তি প্রেম থেকে রক্ষা পান। যদি সে কাউকে পছন্দ করে তবে তিনি সম্ভবত সহানুভূতির বিষয়টির সাথে যোগাযোগ করা পুরোপুরি বন্ধ করে দেবেন, কারণ তিনি নিশ্চিত যে তিনি যে কোনও ক্ষেত্রে তাকে প্রত্যাখ্যান করবেন। এবং যদি সে সম্পর্ক শুরু করে, তবে নিজের নেতিবাচক চিত্রটি সংরক্ষণের জন্য সে তার প্রিয়জনকে মূল্যায়ন করবে: "সে কে, যেহেতু সে আমার প্রতি আগ্রহী হয়েছিল?.." তবে প্রেম একটি মানসিক প্রেমকে "নিরাময়" করতে পারে প্রেমের জন্য: এইভাবে আপনি নিজেকে একজন শক্তিশালী এবং সাহসী ব্যক্তি বোধ করতে পারেন, একজন অংশীদারের খাতিরে পাহাড় ঘোরাতে সক্ষম your এটি আপনার ইচ্ছাটি আবিষ্কার করার এবং আপনাকে সম্বোধন করা অন্য ব্যক্তির আকাঙ্ক্ষা গ্রহণ করার পক্ষে মূল্যবান pain "তিনি কি আমাকে অনেক পছন্দ করেন?" শান্তভাবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা আরও সঠিক হবে: "আমি কি তার সাথে ভাল আছি?"
