মানুষ প্রতিদিন সুখী হতে চায়। তবে খুব কমই বুঝতে পারে যে বাইরে থেকে সুখ আসে না। এই অভ্যন্তরীণ পরিস্থিতি জীবনের পরিস্থিতি নির্বিশেষে অবিচ্ছিন্নভাবে অনুভূত হতে পারে। এটির জন্য আপনার আবেগগুলির জন্য কিছু কাজ প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি স্নাতক হওয়া, পরিবার শুরু করা, অর্থোপার্জন, বাড়ি কেনা, গবেষণামূলক কাজ, লটারি জিততে না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না এখনই খুশি হন। প্রথমে এটি ভীতিজনক হবে, কারণ একটি সুখী ব্যক্তির enর্ষা হতে পারে, কখনও কখনও নিন্দাও করা যায় এবং কঠিন সময়ে তারা উদ্ধার পেতে নাও পারে। প্রচলিত স্টেরিওটাইপটি হ'ল অসুস্থ ও দুর্ভাগ্যজনকদের প্রতি সমবেদনা রয়েছে তবে খুব কম লোকই অন্য কারও সুখে আনন্দ করতে সক্ষম able সন্দেহ একদিকে।
ধাপ ২
প্রতিদিন সুখী হওয়ার অর্থ আপনার যা কিছু আছে তা উপভোগ করা এবং যা কার্যকর হয়নি তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। কীভাবে ক্রমাগত ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে শিখব? তাদের প্রকাশ করতে শিখুন। মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে আবেগগুলি তাদের বাহ্যিক প্রকাশের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। আপনার কাঁধটি সোজা করুন এবং হাসুন, আপনি শীঘ্রই আপনার মেজাজে উন্নতি অনুভব করবেন। আপনার আবেগকে ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন - এবং যে কোনও নেতিবাচক পরিস্থিতিতে আপনি একটি ইতিবাচক দিক খুঁজে পাবেন। ইনস্টিটিউট থেকে বহিষ্কার করার অর্থ আপনি ভাগ্যবান, তারা কোনও পেশা বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে ভুলগুলি এড়িয়ে গেছেন। কাজ থেকে বিরত - আপনার পছন্দ মত এবং একটি বড় আয়ের সাথে কিছু খুঁজে পাওয়ার সুযোগ ছিল। তারা তাদের আত্মার সাথীর সাথে পৃথক হয়েছিল - ঝগড়া ও অবমাননা ছাড়াই সামনে নতুন জীবন আসবে।
ধাপ 3
সর্বত্র জীবনের সামান্য আনন্দ সন্ধান করুন। বাচ্চাদের দিকে তাকান - তাদের কতটা খুশি হওয়ার দরকার। নিজেকে গরমের দিনে ফুল দিয়ে মাঠের মধ্য দিয়ে ছুটে আসা শিশু হিসাবে নিজেকে কল্পনা করুন। আপনি পিছনে ফিরে তাকানো এবং সামনে কি হবে তা না জেনে দৌড়ে যান। আপনি আপনার ক্যারিয়ার, আয় বা পারিবারিক পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করেন না। আপনি খালি খুশি কারণ আপনি আছেন। এই সংবেদনটি ধরুন এবং আপনার জীবনে যতবার সমস্যা হয় তার প্রতি ফিরে আসুন।
পদক্ষেপ 4
মনে রাখবেন, সুখী হওয়াই লক্ষ্য। এবং অন্য কোনও লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে এটি দেখতে হবে এবং আপনার সুখটি কী নিয়ে গঠিত তা জানতে হবে। ক্রিয়াকলাপ, ইভেন্ট এবং চিন্তাভাবনার একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে নিয়ে যাবে। আপনাকে আপনার জীবনযাত্রাকে পুরোপুরি পরিবর্তন করতে হবে এবং কিছু উদ্দীপনা ছাড়তে হবে। আপনার যাত্রা শুরু করতে ভয় পাবেন না, প্রথমে ছোট পদক্ষেপে, তবে আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং অজ্ঞাতসারে লক্ষের দিকে যান।
পদক্ষেপ 5
কৃতজ্ঞ হও. আপনি যা অর্জন করেছেন তার জন্য নিজের কাছে। অন্যান্য লোকদের কাছে, তারা আপনার জন্য যা করেছে বা না করেছে তার জন্য। আপনার যা আছে তার জন্য এবং যা বিদ্যমান নেই তার জন্য এবং এখনও অর্জন করা যেতে পারে। জীবনের যে পাঠগুলি তিনি আপনাকে শিখিয়ে দেন, প্রায়শই পরীক্ষার এবং সমস্যায় পড়ে। প্রতিদিন খুশি হওয়ার কারণ অনুসন্ধান করুন।
