বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে বেশিরভাগ মহিলারা মা হন postp পুরুষরা মাঝে মাঝে এই আচরণগত পরিবর্তনগুলিকে সাদাসিধা হিসাবে বিবেচনা করে তবে বাস্তবে এই ধরণের হতাশা এমন একটি রোগ যা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা করা দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথম পদক্ষেপটি প্রসবোত্তর হতাশার তথাকথিত লক্ষণগুলি সনাক্ত করা। এর মধ্যে ঘন ঘন মেজাজের দোল, ছোট ছোট জিনিস নিয়ে হঠাৎ মন খারাপ, অবিরাম ক্লান্তির অনুভূতি এবং অলসতা অন্তর্ভুক্ত। এছাড়াও, মহিলারা কোনও নির্দিষ্ট কারণে ঘন্টার পর ঘন্টা কাঁদতে সক্ষম হন। ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যেতে বা বেশ কয়েকবার বাড়তে পারে। মা সন্তানের অবস্থার যে কোনও পরিবর্তনের জন্য বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছেন এবং ধ্রুবক যে শিশুটিকে হুমকি দিয়েছিল সে সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তা করে thinks
ধাপ ২
সন্তানের জন্মের পরে প্রতিটি মহিলার যে প্রধান জিনিসটি করা উচিত তা হ'ল তার নতুন শিডিউলটি সঠিকভাবে পরিকল্পনা করা। ছাগলছানা আপনার জীবনে একটি বিশেষ জায়গা দখল করবে, তবে আপনারও ভুলবেন না যে আপনারও বিশ্রাম দরকার। সন্তানের রুটিনটি তাত্ক্ষণিকভাবে বোঝার চেষ্টা করুন - যখন তিনি ঘুমোচ্ছেন, কখন তিনি জাগ্রত আছেন, যখন তার দৃষ্টি আকর্ষণ করা দরকার। আপনার নিজের ব্যবসা করতে কিছুটা সময় নিন।
ধাপ 3
ঘুম প্রতিটি মানুষের জীবনে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একজন মহিলার সন্তানের প্রয়োজনীয় পরিমাণে মনোযোগ দেওয়ার জন্য দ্বিগুণ শক্তি প্রয়োজন। যে কারণে সম্ভব হলে কমপক্ষে অতিরিক্ত 30 মিনিটের জন্য ঘুমানোর সুযোগটি মিস করবেন না।
পদক্ষেপ 4
আপনার বন্ধু এবং বান্ধবী আছে ভুলবেন না। তাদের সাথে আরও যোগাযোগের চেষ্টা করুন এবং সর্বজনীন জীবনের সর্বশেষ সংবাদটি মিস করবেন না। আপনি যদি চার দেয়ালের মধ্যে থেকে যান এবং নির্জন জীবন যাপন করেন তবে খুব শীঘ্রই এটি আপনার মেজাজ এবং আচরণে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলবে। আপনার যদি 15 মিনিটের জন্য ফোনে কোনও বন্ধুর সাথে চ্যাট করার সুযোগ থাকে তবে সুযোগটি নিশ্চিত করে নিন। এছাড়াও, রাস্তায় আপনার সন্তানের সাথে হাঁটার সময়ও, অন্য মা এবং তাদের বাচ্চাদের সাথে আরও যোগাযোগের চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5
কমপক্ষে জন্মের পরে প্রথমবারের জন্য, আপনার অহংকার প্রদর্শন করবেন না এবং সাহায্যের অফার গ্রহণ করবেন না। নতুন শাসনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া বেশ কঠিন হবে, তাই একবারে সবকিছু করার চেষ্টা করবেন না। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে লজ্জা পাবেন না। অবশ্যই, কোনও দাদী আপনার কেনাকাটা করতে গিয়ে তার নাতির সাথে অতিরিক্ত কয়েক ঘন্টা বসতে অস্বীকার করবে না।
পদক্ষেপ 6
অল্প বয়স্ক মায়েদের করা সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে একটি হ'ল তাদের উপস্থিতিগুলির আগ্রহের ক্ষতি। ভুলে যাবেন না যে আপনি একজন মহিলা। সন্তানের জন্ম একটি আনন্দদায়ক ঘটনা, নিজের যত্ন নেওয়া বন্ধ করার কারণ নয়। অবশ্যই, আপনি আপনার চুলগুলি করতে পারবেন না, উঁচু হিল পরতে পারবেন না, বা আয়নার সামনে ঘন্টা খানেক আগে প্রিন করতে পারবেন না। তবে নিজের প্রতি সর্বনিম্ন পরিমাণ মনোযোগ দিতে হবে। হালকা মেকআপ করুন, সুন্দর চয়ন করুন, তবে একই সাথে হাঁটার জন্য আরামদায়ক পোশাক দিন, নিয়মিত আপনার হেয়ারড্রেসার এবং বিউটিশিয়ান দেখুন। আয়নাতে, আপনার উচিত একটি সুন্দর এবং সুখী যুবতী মা, জীবনের কোনও অত্যাচারিত ও হারানো আগ্রহ নয় see
