মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনি কীভাবে খারাপ স্মৃতি মোকাবেলায় নিজেকে সহায়তা করতে পারেন? আমরা প্রকৃত মানুষ এবং কেউই নিখুঁত নয়। অতএব, নাটকীয়তা করার দরকার নেই, বরং নিজেকে সাহায্য করার চেষ্টা করুন।
খারাপ এবং ভাল ঘটনা আমাদের প্রত্যেকের সাথে ঘটে। তবে আমরা খারাপ ইভেন্টগুলি ভালগুলির চেয়ে বেশি সময় মনে রাখি। এবং যদি জনসাধারণের মধ্যে আমাদের মধ্যে খারাপ ও বোকা কিছু ঘটে থাকে তবে আমাদের বিষয়টি এই বিষয়ে দ্বিগুণ। প্রতিবার, এর স্মৃতিগুলি স্ক্রোল করে আমরা অন্যদের জন্য তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং তারা কী ভেবেছিল তা নিয়ে আমাদের কল্পনা এবং অনুমানের সাথে উজ্জ্বল রঙগুলি যুক্ত করি। বা আরও খারাপ, আমরা মনে করি তারা আমাদের মতো পরিষ্কারভাবে এগুলি মনে রাখে। তবে এই ঘটনাটি নয়। প্রতিটা বিশদ সাশ্রয় করে আপনার মতো কেউ আপনার স্মৃতিতে এটিকে নেতিবাচক রাখবে না। এমনকি এ সম্পর্কে আপনার কোনও চাপ দেওয়ার দরকার নেই। তাদের সমস্ত বিব্রত প্রচলিত, তাদের কোনও কারণ নেই এবং তাদের স্মৃতি ও আপনার স্মরণে রাখার কোথাও নেই।
সময়টি স্পষ্ট সীমানা এবং যা ঘটেছিল তার বিশদ মুছে দেয়, কেবলমাত্র এটি ঘটেছিল তা থেকে সত্য। এবং সময়ের সাথে সাথে, লোকেরা আপনার বা অন্য কারও সাথে এটি ঘটেছে কিনা তা নিয়ে সন্দেহ থাকতে পারে। আপনার পক্ষে খারাপ স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়ার পক্ষে সহজ করার জন্য, আপনি একটি সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক কৌশল ব্যবহার করতে পারেন তবে তা সত্ত্বেও, খুব কার্যকর। উদাহরণস্বরূপ, একটি খালি কাগজ নিন এবং এটিতে স্ক্রিবলিং শুরু করুন। আপনার স্মৃতিতে যা ঘটেছিল তার চিত্র পুনরুত্পাদন করুন, শীটটি ছাড়াই আপনার হাতটি না নিয়ে স্মরণ করার প্রক্রিয়া চলমান অবস্থায় শীটটি ধরে হাঁটতে শুরু করুন। আপনার হয়ে গেলে, কাগজের টুকরোটি দেখুন, এটিতে কুরুচিপূর্ণ বাঁকা লিপি থাকবে, এগুলি স্মৃতির মতোই কুৎসিত। এই কাগজের টুকরোটি দুটি হাতে নিন, মনোনিবেশ করুন এবং জোর দিয়ে গুঁড়ো করুন। তারপরে ট্র্যাশে ফেলে দিন। এভাবেই আপনি নিজের স্মৃতিটিকে আবর্জনার মধ্যে ফেলে দিয়েছেন। এর পরে, আপনাকে কোনও কিছুর সাথে নিজেকে পুরষ্কার দেওয়া দরকার, বা মনোরম কিছু দ্বারা বিক্ষিপ্ত হতে হবে। এবং আমাদের সর্বদা মনে রাখতে হবে যে আমরা রোবট নই, জীবন্ত প্রাণী এবং আমাদের মধ্যে কেউই এমন পর্যায়ে নিখুঁত নয় যে এই মুহুর্তগুলি তার সাথে ঘটে না।
