আমাদের প্রত্যেকের জীবনে অপ্রীতিকর গল্প রয়েছে, তবে কত লোক - এই গল্পগুলি উপলব্ধি করার জন্য এতগুলি বিকল্প। কখনও কখনও আমরা আমাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনার গভীরে চলে যাই এবং বাস্তব, প্রাণবন্ত এবং পরিপূর্ণ জীবনের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলতে শুরু করি।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এতে কোন সন্দেহ নেই যে জীবনে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুই আমাদের ভবিষ্যতকে প্রভাবিত করে। আজকের সাফল্যের মূল চাবিকাঠিটি অতীতের সাথে কথা বলে আসা এবং বর্তমানের জীবনযাপন করা। ভুলে যাবেন না, ধ্বংস করবেন না, তবে গ্রহণ করুন এবং এগিয়ে যান। অতীতের ভুল এবং হতাশার বোঝা আমাদের মাঝে মাঝে প্রায় শারীরিকভাবে ভারী করে। আর সে কারণেই এই পণ্যসম্পর্ককে বোঝা এবং প্রক্রিয়াজাতকরণ করা দরকার।
ধাপ ২
অনিদ্রা, বিরক্তি, বিরক্তি, উদ্বেগ - এটি অতীতের নেতিবাচক অভিজ্ঞতার মধ্যে খননের ফলাফলগুলির একটি তালিকা। এগুলি লক্ষণগুলি এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা শোষক দ্বারা চিকিত্সা করা যেতে পারে। তবে এটি কেবল প্রভাবকেই প্রভাবিত করতে পারে না তবে এর কারণটিও ভাল।
ধাপ 3
অপ্রীতিকর চিন্তাগুলি চিবানো থেকে বিরক্ত করা প্রথম এবং সম্ভবত অনেকের নিরাময়ের পরামর্শ। সর্বোপরি, আমরা সকলেই আমাদের জন্য কঠিন দিনগুলিতে চারটি দেয়ালে নিজেকে আটকে রাখি, আমাদের দুঃখ লুকিয়ে রাখি এবং লালন করি। এবং এটি মূলত ভুল! মনে রাখবেন যে শরীর আমাদের সংবেদনগুলির পাশাপাশি ভোগে। তাজা বাতাসে হাঁটা, সুন্দর লোকের সাথে দেখা করা, জীবনে নতুন কিছু এনে দেওয়া, এটি বই, রেকর্ড বা নৃত্যের পাঠ যাই হোক না কেন - এই সমস্ত কিছু অবশেষে আপনার জন্য অগ্রাধিকারে পরিণত হবে এবং নিজেকে খনন করার কোনও সময় থাকবে না ।
পদক্ষেপ 4
জীবনকে ক্ষণিকের মতো ভাবুন। এখানে এবং এখন দুটি শব্দ যা আপনার মূলমন্ত্রটি হওয়া উচিত। সন্তানের দৃষ্টিকোণ থেকে জীবনের আচরণ করুন: অবাক হোন, নতুন কিছুর সন্ধান করুন। নদীর উপর সূর্যাস্ত, আমাদের পায়ের নীচে পাতা, জানালা দিয়ে উড়ন্ত একটি প্রজাপতি - আমরা কতক্ষণ ধরে এই ধরণের ছোট ছোটগুলিতে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করেছি!
পদক্ষেপ 5
যেসব ক্ষেত্রে অতীতের সমস্যাগুলি অসহনীয়ভাবে চাপানো হয় সেখানে বিশেষজ্ঞদের দিকে ফিরে আসাটা বোধগম্য। অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে মুক্ত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে are সাইকোথেরাপি স্থির হয় না এবং আজ অনেক চিকিৎসক অতীতে খননের পরিণতিতে ভুগছেন এমন লোকদের সহায়তা করতে প্রস্তুত।
পদক্ষেপ 6
দেহ-কেন্দ্রিক থেরাপি, উদাহরণস্বরূপ, শরীরকে এমন একটি বাহক হিসাবে বোঝা যা আমাদের কাছে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুকে আক্ষরিক অর্থে স্মরণ করে। নিজের মধ্যে বন্ধ হয়ে আমরা আমাদের আবেগকে ভিতরে ভিতরেই বন্ধ করি, তাদের কোনও উপায় না দিয়ে। ফলস্বরূপ, আমরা অনুভব করি যে কীভাবে শরীর শারীরিকভাবে সীমাবদ্ধ হয়ে যায়। থেরাপিউটিক স্পর্শ এবং বিভিন্ন অনুশীলন মন এবং শরীরের পূর্বের হালকাতা পুনরুদ্ধার করে এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে।
পদক্ষেপ 7
জ্ঞানীয় থেরাপি আমাদের উপলব্ধি করতে দেয় যে একবার যা ঘটেছিল তা আমাদের দোষ নয় এবং অনেকগুলি ঘটনা কেবল আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে। ফলস্বরূপ, রোগী কী ঘটেছিল তার বাস্তবতা সম্পর্কে সচেতন হন এবং নিজেকে অপরাধবোধের অন্যায় ভার থেকে মুক্ত করেন।
পদক্ষেপ 8
রাগ / স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট পদ্ধতিও কঠিন পরিস্থিতিতে সহায়ক। একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে একজন ব্যক্তি তার আবেগকে সামলাতে, সেগুলি পরিচালনা করতে, শিথিল করতে এবং দমনমূলক চিন্তাগুলি থেকে বিভ্রান্ত হওয়া শিখেন। ফলস্বরূপ, স্মরণ করার সময়, আমরা এত বেদনাদায়ক অনুভব করি না, আমরা পরিস্থিতিটিকে একটি নতুন উপায়ে দেখি এবং কেবল খারাপটিই দেখি না।
পদক্ষেপ 9
অবশ্যই সময়টি আমাদের সেরা সহায়ক। আমাদের নিরাময়কারী এবং রক্ষক এক সপ্তাহ, এক মাস, এক বছর কেটে যাবে - এবং আমাদের নিঃশ্বাস নেওয়া সহজ হয়ে গেল, আমাদের আগে কী কী ব্যথা হয়েছিল তা মনে রাখা আমাদের পক্ষে সহজ হবে, কারণ আমরা এটি অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি, উপলব্ধি করেছি এবং নিজেরাই পদত্যাগ করেছি। এবং এটিই সত্যিকার জীবনে ফিরে আসার নিশ্চিত উপায়।
