কীভাবে নিজেকে মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবেন

কীভাবে নিজেকে মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবেন
কীভাবে নিজেকে মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবেন

ভিডিও: কীভাবে নিজেকে মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবেন

ভিডিও: কীভাবে নিজেকে মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবেন
ভিডিও: অকারণ দুশ্চিন্তা করেন কি? মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞ কি বলছেন, জেনে নিন। | Episode - Anxiety 2024, নভেম্বর
Anonim

কারণ আমরা ক্রমাগত মানসিক চাপের একটি পরিস্থিতি অনুভব করছি? কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে এবং আপনার কোন সাধারণ নিয়ম অবলম্বন করা উচিত?

ক্লান্তি
ক্লান্তি

Mentalতুগত কারণগুলি কেবল আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে না। অবশ্যই, এগুলি ছাড়া কোথাও নেই, তবে তারা প্রাথমিক ভূমিকা পালন করে না। যেহেতু, বিশ্বজুড়ে বিশেষত দক্ষিণ এবং পশ্চিমাঞ্চল থেকে ক্রাইম নিউজের ক্রনিকলগুলি পর্যবেক্ষণ করে আমরা বিচার করতে পারি যে জলবায়ু এখানে দোষারোপ করার মতো নয়।

অবশ্যই, কোনও ব্যক্তির জলবায়ু অবস্থান তার ডায়েট এবং জীবনযাত্রাকে সাধারণভাবে প্রভাবিত করে, তবে এতটা নয় যে তিনি পরিবেশগত কারণগুলির সাথে পুরোপুরি খাপ খাইয়ে নিতে পারবেন না। এবং মানসিক এবং মানসিক অবস্থার কারণগুলি প্রত্যেকের জন্য খাঁটিভাবে স্বতন্ত্র। এটি প্রত্যেকের অভ্যন্তরীণ সমস্যা, কোনও ভৌগলিক সমস্যা নয়।

বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে খুঁজে পেয়েছেন যে স্নায়বিক ওভারস্ট্রেনের কারণটি পার্শ্ববর্তী বিশ্বের সীমানার মধ্যে থাকা নিজের ব্যক্তিগত ধারণার মধ্যে রয়েছে। এবং শুধুমাত্র চল্লিশ শতাংশ সবকিছু পরিবেশগত কারণগুলির উপর নির্ভর করে যেমন পর্যাপ্ত দিবালোক সময়, বিভিন্ন ধরণের খাবার এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজগুলি এটির সাথে আসে, টেলিভিশন এবং ইন্টারনেট এবং আবহাওয়ার কারণগুলির সংবাদ।

একজন ব্যক্তি তার শক্তি প্রক্রিয়াগুলির জন্য ব্যক্তিগতভাবে দায়বদ্ধ। নেতিবাচক মানসিক চাপ থেকে মুক্তি কীভাবে শিখতে হয় সেই জন্য এই শক্তি প্রক্রিয়াগুলি কীভাবে প্রতিষ্ঠিত করবেন সে সম্পর্কে আপনি ভাবতে পারেন। কিছু ভাল পরামর্শ রচনা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট তৈরি করুন, প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন গ্রহণ করুন। এবং স্বতন্ত্রভাবে উপযুক্ত যোগব্যায়াম বা ধ্যানের কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

নেতিবাচক সংবাদ সহ কম টিভি দেখুন, ইন্টারনেট থেকে নিজের জন্য অপ্রয়োজনীয় তথ্যের প্রবাহকে হ্রাস করুন। বিভিন্ন আকর্ষণীয় ব্যক্তির সাথে আকর্ষণীয় যোগাযোগ বিকাশ করুন, দরকারী তথ্য এবং অভিজ্ঞতা বিনিময় করুন। নতুন সৃজনশীলতায় আপনার হাতটি চেষ্টা করে দেখুন, যদি আপনার এটির কোনও প্রবণতা থাকে। এবং নিয়মিতভাবে শরীরের জন্য উপবাসের দিনগুলির ব্যবস্থা করতে ভুলবেন না।

কমপক্ষে সপ্তাহে একবার, নিজের সাথে একা থাকার চেষ্টা করুন কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা এবং নিজেকে বাইরের বিশ্বের শোরগোল থেকে রক্ষা করুন, এটি স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থাকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে।

প্রস্তাবিত:

কীভাবে আপনি আপনার শিশুকে কুকুরের ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারেন?

কীভাবে আপনি আপনার শিশুকে কুকুরের ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারেন?

কিনোফোবিয়া কুকুরগুলির একটি ভয় যা কুকুর দ্বারা ভয় পেয়ে বা তার কামড় থেকে কোনও ব্যক্তির মধ্যে উদ্ভূত হতে পারে। এই ফোবিয়া প্রায়শই শৈশবে নিজেকে প্রকাশ করে এবং যদি এটি পরাস্ত না হয় তবে এটি বহু দশক ধরে অব্যাহত থাকতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার শিশুকে এটিকে কাটিয়ে উঠতে তাদের ভয় স্বীকার করতে সহায়তা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, তাকে এমন একটি কুকুরের চিত্র আঁকতে আমন্ত্রণ জানান যা তাকে ভয় দেখায়। অঙ্কন ভয় প্রকাশ ও সংক্ষিপ্ত করতে, বস্তু বিশ্বে স্থানান্তরিত

কীভাবে আপনার বাচ্চাদের উড়ানের ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করা যায়

কীভাবে আপনার বাচ্চাদের উড়ানের ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করা যায়

শিশুটি খুব ছোট হলেও ফ্লাইটের ক্ষেত্রে এটি তার সাথে সহজ। তবে বাচ্চারা বড় হয় এবং এগুলি স্বাভাবিক যখন তাদের কোনও ভয় থাকে এবং বায়বীয়তাও এর ব্যতিক্রম হয় না। প্রায়শই, উড়ানের ভয়টি বাবা-মার কাছ থেকে বা টেলিভিশনের মাধ্যমে কোনও সন্তানের কাছে ছড়িয়ে পড়ে, যেখানে বিমান বিধ্বস্ত হওয়ার ফুটেজ দেখানো হয়েছিল। এবং এই ক্ষেত্রে কি করতে হবে?

কীভাবে নিজেকে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাবেন

কীভাবে নিজেকে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাবেন

মনস্তাত্ত্বিক উত্তেজনা, বা স্ট্রেস - এই কারণটিই একজন ব্যক্তিকে নিজেকে মুক্ত করতে এবং নিজেকে জানতে বাধা দেয়। তবে কীভাবে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাবেন, পুনরুদ্ধার করবেন, আতঙ্কিত হয়ে পড়বেন না? প্রত্যেকেই এ সম্পর্কে জানে না। নির্দেশনা ধাপ 1 চিন্তা করবেন না, অভিনয় করুন। এমনকি হতাশ পরিস্থিতিতেও সক্রিয় থাকুন। কাজ, পড়াশোনা, পড়া, খেলায় ব্যস্ত হয়ে পড়ুন। যে কেউ যে মহান আনন্দ আনতে পারে। যে কোনও ধরণের ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া চাপ থেকে মুক্তি পাবে। আপনার মানসিকতা মে

কীভাবে নিজেকে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে হয়

কীভাবে নিজেকে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে হয়

অবিলম্বে এবং যথাসম্ভব সম্পূর্ণরূপে চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া প্রয়োজন। এটি করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে এক ভয়ঙ্কর দিনের পরে যদি আপনি মনের মতো অবস্থা হয়ে থাকেন, যখন আপনার বস নিয়মিত কিছু নিয়ে অসন্তুষ্ট ছিলেন, সহকর্মীরা আপনার সম্পর্কে কৌতুক করছেন, কফি ছড়িয়ে গেল এবং দু'ভাগ দুর্ভাগ্যজনক ছোট্ট ঘটনা ঘটল মাত্র দু'পক্ষের মধ্যে happened ঘন্টা, তারপরে কিছু মোটামুটি সহজ জিনিস আপনাকে সহজেই ঘরে বসে সম্পাদন করাতে সহায়তা করবে। এটি স্পষ্ট যে আরও তীব্

মানসিক চাপ সহকারে ব্লুজদের সাথে আচরণ করার মানসিক পদ্ধতি

মানসিক চাপ সহকারে ব্লুজদের সাথে আচরণ করার মানসিক পদ্ধতি

অনেক লোক নিজেরাই খুব ভাল করেই জানে যে বড় শহরটির অনিয়ন্ত্রিত গতি শীঘ্রই বা পরে নিজেকে অনুভূত করে তোলে, এটি সবচেয়ে শক্ত উপায়ে তার আঁকড়ে দেখায়। যে সকল ব্যক্তি পরিষেবা খাতে কাজ করেন, তাদের পক্ষে দ্বিগুণ অসুবিধা, যেহেতু তারা প্রতিদিন গুরুতর চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে পড়েন। ফলস্বরূপ, দীর্ঘায়িত আত্ম-নিয়ন্ত্রণের পরে, দেহ দুর্বল হতে শুরু করে এবং প্রদর্শিত চাপমুক্ত অবস্থার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় না। অনেকে ব্লুজ এবং স্ট্রেস এবং হতাশার ধারণাটি ভাগ করে না। স্ট্রেস