কীভাবে নিজেকে মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবেন

কীভাবে নিজেকে মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবেন
কীভাবে নিজেকে মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবেন

ভিডিও: কীভাবে নিজেকে মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবেন

ভিডিও: কীভাবে নিজেকে মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবেন
ভিডিও: অকারণ দুশ্চিন্তা করেন কি? মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞ কি বলছেন, জেনে নিন। | Episode - Anxiety 2024, মার্চ
Anonim

কারণ আমরা ক্রমাগত মানসিক চাপের একটি পরিস্থিতি অনুভব করছি? কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে এবং আপনার কোন সাধারণ নিয়ম অবলম্বন করা উচিত?

ক্লান্তি
ক্লান্তি

Mentalতুগত কারণগুলি কেবল আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে না। অবশ্যই, এগুলি ছাড়া কোথাও নেই, তবে তারা প্রাথমিক ভূমিকা পালন করে না। যেহেতু, বিশ্বজুড়ে বিশেষত দক্ষিণ এবং পশ্চিমাঞ্চল থেকে ক্রাইম নিউজের ক্রনিকলগুলি পর্যবেক্ষণ করে আমরা বিচার করতে পারি যে জলবায়ু এখানে দোষারোপ করার মতো নয়।

অবশ্যই, কোনও ব্যক্তির জলবায়ু অবস্থান তার ডায়েট এবং জীবনযাত্রাকে সাধারণভাবে প্রভাবিত করে, তবে এতটা নয় যে তিনি পরিবেশগত কারণগুলির সাথে পুরোপুরি খাপ খাইয়ে নিতে পারবেন না। এবং মানসিক এবং মানসিক অবস্থার কারণগুলি প্রত্যেকের জন্য খাঁটিভাবে স্বতন্ত্র। এটি প্রত্যেকের অভ্যন্তরীণ সমস্যা, কোনও ভৌগলিক সমস্যা নয়।

বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে খুঁজে পেয়েছেন যে স্নায়বিক ওভারস্ট্রেনের কারণটি পার্শ্ববর্তী বিশ্বের সীমানার মধ্যে থাকা নিজের ব্যক্তিগত ধারণার মধ্যে রয়েছে। এবং শুধুমাত্র চল্লিশ শতাংশ সবকিছু পরিবেশগত কারণগুলির উপর নির্ভর করে যেমন পর্যাপ্ত দিবালোক সময়, বিভিন্ন ধরণের খাবার এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজগুলি এটির সাথে আসে, টেলিভিশন এবং ইন্টারনেট এবং আবহাওয়ার কারণগুলির সংবাদ।

একজন ব্যক্তি তার শক্তি প্রক্রিয়াগুলির জন্য ব্যক্তিগতভাবে দায়বদ্ধ। নেতিবাচক মানসিক চাপ থেকে মুক্তি কীভাবে শিখতে হয় সেই জন্য এই শক্তি প্রক্রিয়াগুলি কীভাবে প্রতিষ্ঠিত করবেন সে সম্পর্কে আপনি ভাবতে পারেন। কিছু ভাল পরামর্শ রচনা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট তৈরি করুন, প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন গ্রহণ করুন। এবং স্বতন্ত্রভাবে উপযুক্ত যোগব্যায়াম বা ধ্যানের কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

নেতিবাচক সংবাদ সহ কম টিভি দেখুন, ইন্টারনেট থেকে নিজের জন্য অপ্রয়োজনীয় তথ্যের প্রবাহকে হ্রাস করুন। বিভিন্ন আকর্ষণীয় ব্যক্তির সাথে আকর্ষণীয় যোগাযোগ বিকাশ করুন, দরকারী তথ্য এবং অভিজ্ঞতা বিনিময় করুন। নতুন সৃজনশীলতায় আপনার হাতটি চেষ্টা করে দেখুন, যদি আপনার এটির কোনও প্রবণতা থাকে। এবং নিয়মিতভাবে শরীরের জন্য উপবাসের দিনগুলির ব্যবস্থা করতে ভুলবেন না।

কমপক্ষে সপ্তাহে একবার, নিজের সাথে একা থাকার চেষ্টা করুন কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা এবং নিজেকে বাইরের বিশ্বের শোরগোল থেকে রক্ষা করুন, এটি স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থাকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে।

প্রস্তাবিত: