অবিলম্বে এবং যথাসম্ভব সম্পূর্ণরূপে চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া প্রয়োজন। এটি করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে এক ভয়ঙ্কর দিনের পরে যদি আপনি মনের মতো অবস্থা হয়ে থাকেন, যখন আপনার বস নিয়মিত কিছু নিয়ে অসন্তুষ্ট ছিলেন, সহকর্মীরা আপনার সম্পর্কে কৌতুক করছেন, কফি ছড়িয়ে গেল এবং দু'ভাগ দুর্ভাগ্যজনক ছোট্ট ঘটনা ঘটল মাত্র দু'পক্ষের মধ্যে happened ঘন্টা, তারপরে কিছু মোটামুটি সহজ জিনিস আপনাকে সহজেই ঘরে বসে সম্পাদন করাতে সহায়তা করবে। এটি স্পষ্ট যে আরও তীব্র, দীর্ঘায়িত এবং গভীর স্ট্রেসের জন্য স্নায়বিক কেন্দ্রগুলির বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের কাছে রেফারেল প্রয়োজন।
সুতরাং, গ্রিন টি স্ট্রেস দিয়ে সহায়তা করে। একদিনের কাজের পরে কয়েক কাপ - এবং আপনি বিশ্বকে এত ঘৃণা করা বন্ধ করে দেন। সম্পূর্ণ ভিন্ন পরিকল্পনা সত্ত্বেও সঞ্চালনের একটি সমান সহজ উপায়, খেলাধুলায় প্রবেশ করা। এমন অনেকগুলি অনুশীলন করুন যা কেবল আপনার চিত্রকেই সহায়তা করবে না, চাপকেও মুক্তি দেয়। কারণ আপনার মস্তিষ্ক, খেলাধুলা করার সময়, আপনার পুরো জীবনের সমস্যাগুলিতে মনোনিবেশ করে না, তবে পেশির কাজ এবং স্পোর্টসের কারণে তাদের মনোরম ক্লান্তিতে মনোনিবেশ করে।
স্ট্রেস উপশমের আরও একটি উপায় রয়েছে। আপনি একটি কাগজের সাদা চাদর নিন এবং সেগুলি সেই সমস্ত সমস্যা এবং অভিজ্ঞতাগুলি লিখুন যা আপনাকে ভিতর থেকে নিপীড়ন করে। স্বাভাবিকভাবেই, আপনি তাদের কিছু কাগজে দেখলেই আপনি তত্ক্ষণাত বুঝতে পারবেন যে সেগুলি সমাধান করার কোনও অর্থ নেই এবং সাধারণভাবে, এই পয়েন্টগুলি বাস্তব সমস্যার সাথে খুব একটা মিল নয়। তদনুসারে, এই জাতীয় নির্বাচনের পরে, আপনার কাঁধের বোঝা লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পাবে এবং নির্দিষ্ট শব্দগুলির মধ্যে রচিত সমস্যার সমাধান খুঁজে পাওয়া অনেক সহজ এবং দ্রুত is
স্ট্রেস উপশম করার জন্য গভীর শ্বাস নেওয়া দুর্দান্ত। যাদের ধূমপানের সমস্যা রয়েছে তারা এগুলি ভাল করেই জানেন। যত তাড়াতাড়ি স্ট্রেস দেখা দেয়, ধূমপানের জ্বলন্ত তাগিদ হয়, বাস্তবে, এই শরীরটি একটি সংকেত প্রেরণ করে যে এটি একটি গভীর শ্বাস প্রয়োজন। তবে ধূমপানের সাথে পরিস্থিতি একেবারেই বিপরীত। দেহ, স্ট্রেস অনুভব করার সময়, আরও অক্সিজেন গ্রহণ করতে চায়, যা মস্তিষ্ক এবং সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে স্বাভাবিক করবে, তবে খাঁটি অক্সিজেনের পরিবর্তে, বিষের একটি অংশ ফুসফুসের মাধ্যমে মস্তিষ্কে উড়ে যায়, শরীর বুঝতে পারে না কী ঘটছে, এটি আরও বেশি অক্সিজেন দিয়ে স্যাচুরেটেড হওয়ার চেষ্টা করে এবং এই সময়টি অবশেষে মস্তিষ্ক এবং পুরো সংবহনতন্ত্রকে বিষ দেয়। সুতরাং, একজন ব্যক্তি কেবল চাপ থেকে মুক্তি পাননি, তবে তার শরীরের যন্ত্রণাও বাড়িয়ে তুলেছিলেন এবং তারপরে যৌক্তিক ঘটনাগুলির একটি শৃঙ্খলা ঘটে। শরীর, স্ব-নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে নিখুঁত হওয়ার জন্য, "আইনী" অক্সিজেনের প্রয়োজন, তবে একটি খারাপ অভ্যাসযুক্ত ব্যক্তি ভাবতে শুরু করে যে সে আবার ধূমপান করতে চায়, কারণ গতবার এটি সাহায্য করেছে বলে মনে হয়েছিল, এবং দ্বিতীয়বার এটি শরীরে বিষ দিয়েছে। এই ধরণের দীর্ঘস্থায়ী চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি সহজ এবং সম্পূর্ণ বিনামূল্যে উপায়। একটি খারাপ অভ্যাসের পরিবর্তে, আপনাকে বারান্দায় যেতে হবে এবং কেবল এক বা দুই মিনিটের জন্য গভীর শ্বাস নিতে হবে। এবং ঘরে ফিরে যান, এইভাবে আপনি নিজেকে চাপের অনুভূতি থেকে বঞ্চিত করবেন, এবং দেহ আপনাকে আশ্চর্য অভিনয়ের সাথে সাড়া দেবে!
