অনেকে মনে করেন যে হতাশা নিখুঁতভাবে মহিলাদের রোগ। যাইহোক, অনুশীলন শো হিসাবে, প্রতি বছর শক্তিশালী লিঙ্গের লক্ষ লক্ষ প্রতিনিধি হতাশ হন। এর সাথে প্রধান সমস্যাটি হ'ল পুরুষদের পক্ষে, এমনকি নিজের কাছে এটি স্বীকার করা কঠিন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একজন মানুষকে হতাশার হাত থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য প্রথম এবং পূর্বশর্ত হ'ল মূল কারণটি নির্ধারণ করা যা এটির জন্য উদ্দীপ্ত হয়েছিল। এর মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ, উদাহরণস্বরূপ, অসুস্থতা, অতিরিক্ত কাজ এবং চাপযুক্ত পরিস্থিতি, ভিটামিনের অভাব, asonsতু পরিবর্তন (শরত্কাল হতাশা), ভারসাম্যহীন ডায়েট অন্তর্ভুক্ত। তবে হতাশা অন্যান্য অনেক কারণের সাথে যুক্ত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, নিজের "আই" ধারণার সাথে দ্বন্দ্ব, নিজের সাথে অসন্তুষ্টি এবং নিজের হীনমন্যতায় অজ্ঞান বিশ্বাসের সাথে।
ধাপ ২
কী তাকে তাঁকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং কী অবস্থার অবনতি ঘটাবে তা নিয়ে ভাবুন। একই সময়ে যদি উপলব্ধি হয় যে আপনার নিজের দ্বারা এই কাজটি মোকাবেলা করা খুব কঠিন, তবে বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না। আচরণের একটি মডেল হিসাবে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার দ্বারা পরিচালিত হবেন না, যেহেতু প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য, তাই পদ্ধতির স্বতন্ত্র হওয়া উচিত।
ধাপ 3
হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা প্রায়ই আক্রমণাত্মক হন বা অন্যকে তাদের সমালোচনা করতে প্ররোচিত করেন, তাই নিজেকে সমালোচনা বা প্রতিরক্ষা করবেন না। আপনার নিকটবর্তী ব্যক্তি যদি যোগাযোগ না করার ভান করে তবেও ধৈর্য ধরুন এবং নম্র থাকুন।
পদক্ষেপ 4
যোগাযোগের ক্ষেত্রে, উপেক্ষা করবেন না, তবে শান্ত থাকুন এবং তাঁর অভিযোগগুলি শুনুন। দেখান যে আপনি বুঝতে এবং আন্তরিকভাবে সহানুভূতি প্রকাশ করেছেন তবে ভুলে যাবেন না যে এটি প্রচলিত শব্দগুলি সান্ত্বনা এবং উত্সাহ দেয় না। তবে এইরকম রাজ্যে থাকা কোনও ব্যক্তির যে কোনও এমনকি ছোট, সাফল্যও সর্বোচ্চ চিহ্নের দাবিদার। অতএব, তাদের লক্ষ্য করা এবং তাদের জন্য লোকটির প্রশংসা করতে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 5
এমন একটি পরিবেশ তৈরি করুন যা আপনাকে হতাশার সাথে দ্রুত মোকাবেলায় সহায়তা করবে। প্রতিদিন যতটা সম্ভব শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। ভাল ঘুমের সাথে ব্যক্তি সরবরাহ করুন। ল্যাভেন্ডার, কফি বা সাইট্রাসের মতো মনোরম প্রাকৃতিক সৌন্দর্যে আপনার বাড়িটি পূরণ করুন। ভেষজ চা এবং ফাইটোবালমেও ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। একটি ভাল থেরাপিউটিক প্রভাবের জন্য, ঘরে যতটা সম্ভব আলো হওয়া উচিত।
