অনেকের জীবনে, কাজ বেশিরভাগ সময় নেয়। কারও কারও কাছে বন্ধু এবং আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমে, এই জাতীয় উদ্যোগের জন্য, একজন ব্যক্তি তার উচ্চপদস্থ কর্মকর্তা, বোনাসদের কাছ থেকে উত্সাহ পান। যাইহোক, মানবদেহ এ জাতীয় বোঝার জন্য প্রস্তুত নয়, তাই চাপ শীঘ্রই একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলতে শুরু করে। এটি শরীরে মারাত্মক প্রভাব ফেলে, মাথাব্যথা, অনিদ্রা, ঘন ঘন সর্দি ইত্যাদির কারণ হয়ে থাকে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল এই টিপসগুলি অনুসরণ করা, যা সাহায্য করবে, যদি চাপ এড়ানো না যায় তবে তার তীব্রতা এবং শরীরে প্রভাব হ্রাস করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মনে রাখবেন যে কাজটি আপনার দেহের কোনও প্রাকৃতিক চাহিদা নয়, তবে কেবল একটি প্রয়োজন যা আরামদায়ক জীবনের জন্য তহবিল সংগ্রহ করা। সুতরাং, সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েকবার বন্ধুদের সাথে দেখা করার, সিনেমা বা থিয়েটারে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন। এই কাজগুলিকে আপনার কাজের মতো একই দায়িত্বের সাথে আচরণ করুন।
ধাপ ২
একটি ভাল লাঞ্চ. কর্মক্ষেত্রে কোনও উপায়ে স্যান্ডউইচ খাওয়া হয়নি। দেহের একটি পূর্ণ খাবার প্রয়োজন, যার মধ্যে একটি ক্যাফে বা ক্যান্টিনে হাঁটা, বিভিন্ন ধরণের খাবারের পছন্দ এবং একটি অবসরকালীন খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এবং আপনি যে কোনও সময় বাড়ি থেকে আনা দই দিয়ে নিজেকে সতেজ করতে পারেন, তবে মধ্যাহ্নভোজের বিরতির সাথে এর কোনও যোগসূত্র নেই।
ধাপ 3
প্রতি ঘন্টা অন্তত 3-4 মিনিটের বিরতি নিন। এমনকি যদি এই বিরতিগুলি অনুমোদিত না হয় (আপনি নিজের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ না করে এটি করতে পারেন), তারা আপনাকে সারা দিন আরও দক্ষতার সাথে কাজ করার অনুমতি দেবে। কর্মক্ষেত্র থেকে উঠে কিছুটা হাঁটুন, গরম করুন, শারীরিক অনুশীলন করুন (উদাহরণস্বরূপ, যেমন হাতের দোল এবং মাথার পালা)। সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করুন, তাদেরকে মুহুর্তের জন্য বিভ্রান্ত করুন এবং নিজেকে বিভ্রান্ত করুন।
পদক্ষেপ 4
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রুমটি ভেন্টিলেট করুন, কারণ তাজা বাতাস আমাদের শরীরে অত্যন্ত ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সম্ভব হলে দুপুরের খাবারের সময় হাঁটুন।
পদক্ষেপ 5
না বলতে শিখুন। আপনি যে কোনও কাজে সম্মত হওয়ার আগে নিজের শক্তিটি নিখুঁতভাবে মূল্যায়ন করুন। অন্যথায়, আপনি আপনার মনিবকে হতাশ করতে ভীত হওয়ার কারণে অতিরঞ্জিত কাজ শুরু করার ফলে আপনি আপনার শরীরকে প্রচণ্ড স্ট্রেসে প্রকাশ করবেন। আপনি যদি কাজটি সামলাতে না পারেন, তাড়না ও শাস্তির ভয় ছাড়াই সরাসরি বলুন, এটি অন্য ব্যক্তির কাছে স্থানান্তরিত হবে এবং আপনাকে একা রেখে দেওয়া হবে।
পদক্ষেপ 6
কাজ থেকে মোটেও লজ্জা পাবেন না, তবে সহকর্মীদের থেকে একটু সহায়তা যদি সবাইকে অনেক সময় বাঁচাতে পারে তবে অবশ্যই এটির জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
পদক্ষেপ 7
এই ইভেন্টে যে কার্যদিবস শেষ হওয়ার আগে আপনার অসামান্য কাজ রয়েছে, তার অর্থ এটি আপনার কাজের পরিকল্পনা কীভাবে করবেন তা শিখতে হবে। কাজের সময় সমস্ত কার্য বিতরণ করুন, সময়সীমা নির্ধারণ করুন যার মধ্যে আপনি কাজের উদ্দেশ্যে টুকরোগুলি সম্পাদন করবেন। কার্যদিবসের সমাপ্তির পরে আর অলস না হওয়ার চেষ্টা করুন।
