সমস্যার মুখোমুখি হওয়া একজনের পক্ষে অনেক বেশি কঠিন, কারণ কোনও ব্যক্তি সাহায্যের জন্য, কাঁদতে, কেবল কিছুটা সুরক্ষিত বোধ করতে পারেন না। তবে, যেমন তারা বলে, ডুবে যাওয়া মানুষের উদ্ধার হ'ল ডুবে থাকা লোকেরা নিজেরাই কাজ, এবং আমাদের সুখ আমাদের হাতে is কয়েকটি সহায়ক টিপসের সাহায্যে একাই অন্ধকার রেখা থেকে বেঁচে থাকা সম্ভব।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি নিয়ম হিসাবে, কঠিন সময়কালে, সমস্ত সম্ভাব্য সমস্যা একই সাথে স্তূপিত হয়ে যায়, এগুলি সমাধানের জন্য দম বা সময় দেয় না। যদি তা হয় তবে আপনার সমস্ত সমস্যাগুলি কাগজের টুকরোতে লিখুন এবং তারপরে গুরুত্বের সাথে সজ্জিত করুন। এখনই সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরি কাজগুলি সমাধান করা শুরু করুন এবং কিছুটা নীচে অবস্থিত যারা ডানাগুলিতে অপেক্ষা করবেন।
ধাপ ২
নিজের যত্ন নিন এবং আরও বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। নিদ্রা একটি যাদুকরী medicineষধ যা কঠোর দিনের পরে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। আপনি যদি এটিকে অবহেলা করেন তবে আপনি দিনের বেলা পুরোপুরি কাজ করতে পারবেন না এবং তাই সমস্যাগুলি সমাধান হবে না। অতএব, বিছানার আগে শিথিল করার চেষ্টা করুন, স্নান করুন, শান্ত সংগীত চালু করুন এবং সমস্ত নিপীড়ক চিন্তাভাবনাগুলি আপনার মাথা থেকে ফেলে দিন। আপনি সকালে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেবেন, এবং এখন ঘুমানোর সময় হয়েছে।
ধাপ 3
আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার সুরক্ষার যত্ন নিন। যথাযথ পুষ্টি, প্রতিদিনের রুটিন এবং বিশ্রাম, পরিমিত তবে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ হ'ল যা আপনাকে সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে। আপনি আপনার শারীরিক পিছনটিকে শক্তিশালী করবেন, যার অর্থ আপনি একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রকৃতির সমস্যাগুলি সমাধান করতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 4
হাস্যরসের অনুভূতি কখনও কখনও এমনকি সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতিও মোকাবেলায় সহায়তা করে এবং এর মধ্যে যদি বিপুল সংখ্যক লোক উপস্থিত থাকে, তবে হাসি হ'ল ডাক্তার আদেশ করেছিলেন ordered আপনার সমস্ত সমস্যা খুব গুরুত্বের সাথে নেওয়া উচিত নয়, তাদের বাইরে থেকে কিছু দেখুন। দুঃখের ছোঁয়া সত্ত্বেও আপনি যদি কিছুটা আনন্দ যোগ করেন তবে বেঁচে থাকা, শ্বাস নেওয়া, করা কিছুটা সহজ হয়ে যায়।
পদক্ষেপ 5
অতীতে বাঁচবেন না, সেই সমস্ত মুহুর্তের কথা মনে রাখবেন না যার থেকে আপনার দুঃখ এবং অশ্রু রয়েছে। আপনার সাথে যা ছিল সবই কেটে গেছে, আপনি এখন জীবনের নতুন পর্যায়ে। অতএব, বর্তমানের মধ্যে বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন, আপনার সমস্ত চোখ দিয়ে এটি দেখুন এবং তারপরে আপনার ভবিষ্যত উজ্জ্বল এবং উজ্জ্বল হবে এবং আপনি অবশেষে হাসবেন smile অতীতে অন্ধকার বোঝা ছেড়ে দিন, ভবিষ্যতের সুখের জন্য জায়গা করুন।
পদক্ষেপ 6
আপনি যদি আগে থেকে পরিকল্পনা করেছিলেন যে আপনার যদি গুরুত্বপূর্ণ তবে অপ্রীতিকর কোনও কাজ থাকে তবে আপনার এটি স্থগিত করা উচিত নয়। ভয়ে হতাশ হবেন না, কারণ এটির পদক্ষেপের মাধ্যমেই আপনি সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম হবেন এবং এটিকে এবং ভয় উভয়কেই অনেক পিছনে ফেলে দিতে পারবেন।
পদক্ষেপ 7
আপনার ভালবাসা এবং অন্যকে সহায়তা দিন, তারপরে এটি আপনার কাছে দ্বিগুণ হবে। এটি দেখে মনে হয় যে আপনি একা রয়েছেন, তবে আপনার চারপাশে অনেক লোক রয়েছে এবং তাদের সহায়তা এবং যত্ন প্রয়োজন। আপনি প্রকৃতি এবং প্রাণীগুলিতে মনোযোগ দিতে পারেন এবং তাদের একটু উষ্ণতা দিতে পারেন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল মুক্ত মন এবং নিঃস্বার্থভাবে কিছু করা। এটি অনেক মানসিক ট্রমা নিরাময় করে এবং সবচেয়ে মরিয়া পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 8
এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সবসময় মনে রাখবেন যে কালো ফিতে অনিবার্যভাবে শেষ হয় এবং তাদের পরে একটি সাদা, সুখী এবং উজ্জ্বল ফিতে আসে। এবং এটি কেবলমাত্র কখনই আসবে তা আপনার উপর নির্ভর করে। অতএব, হতাশ হবেন না, আশা এবং বিশ্বাস এবং ভালবাসা দিয়ে আপনার ভবিষ্যতটি ছেড়ে দেবেন না এবং গড়ে তুলবেন না।
