- লেখক Evan Saunder [email protected].
- Public 2023-12-17 04:59.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 13:59.
মানসিক অস্বস্তি সৃষ্টি করে এমন পরিবেশগত প্রতিকূলগুলির প্রতি মানব দেহের প্রতিক্রিয়া হ'ল মানসিক চাপ। পুরো জীবন জুড়ে, একজন ব্যক্তি ক্রমাগত ছোটখাটো মানসিক চাপের সম্মুখীন হন, তবে তারা স্বাস্থ্যের জন্য কোনও ঝুঁকিপূর্ণ হন না। এটি উদাহরণস্বরূপ, ইনস্টিটিউটের কোনও পরীক্ষা বা মাথায় "কার্পেট" করার কল হতে পারে।
যদি চাপগুলি ঘন ঘন বা গুরুতর হয় যেমন প্রিয়জনের মৃত্যু বা আগুনের মতো ঘটনা ঘটে তবে তারা খারাপ স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে। এই অবস্থা থেকে মানুষ প্রায়শই আলসার, মাথা ব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদয়ে ব্যথা বিকাশ করে। মানসিক চাপের মানসিক পরিণতিগুলির মধ্যে ক্ষুধা হ্রাস, বিরক্তি এবং হতাশাগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: নিম্নোক্ত লক্ষণগুলি দ্বারা যে কেউ স্ট্রেসের বিকাশকে সন্দেহ করতে পারে: দ্রুত ক্লান্তি, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, কাজের প্রতি মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা, বর্ধিত উত্তেজনা, কৌতুক হ্রাস, অ্যালকোহলের জন্য ক্রমবর্ধমান অভ্যাস এবং ধূমপান। চাপ দিয়ে যাতে আপনার স্বাস্থ্য হারাতে না পারে? এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন: - আপনার সমস্যাগুলি বন্ধু এবং পরিবারের সাথে আরও প্রায়ই আলোচনা করার চেষ্টা করুন, নিজের মধ্যে সবকিছু নিয়ে যাবেন না। অন্যান্য লোকের কাছ থেকে সহায়তা প্রায়শই একটি চাপজনক পরিস্থিতিতে সহায়তা করে; - প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি ভুলে যাবেন না, সবকিছুকে নিজে থেকে যেতে দেবেন না। প্রাত্যহিক বিষয়গুলি, তারা যতই একঘেয়ে মনে হয় না কেন, প্রায়শই বোঝা চিন্তা থেকে বিরত থাকে; - আপনার কর্তব্যগুলি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করুন, সম্ভবত তাদের তালিকা খুব দীর্ঘ এবং আপনি এই বোঝা বহন করতে পারবেন না। তাদের মধ্যে কিছু থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন; - অ্যালকোহল এবং কফি ছেড়ে দিন, দিনটি শারীরিক অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন। খাবার এড়িয়ে যাবেন না। দিনের বেলা আপনার দেহকে ওভারলোড না করার এবং আরও বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন; - প্রায়শই সর্বজনীন স্থানে যান, থিয়েটার এবং সিনেমাগুলিতে যান। প্রতিদিন উপভোগ করার চেষ্টা করুন - আজকের ইভেন্টগুলিতে ইতিবাচক সন্ধান করুন, কী হয়েছে বা কী হতে পারে তা ভেবে দেখবেন না। - আকাশ বা সমুদ্রকে চিত্রিত করে একটি সুন্দর প্রাকৃতিক দৃশ্যের সাথে আপনার কর্মক্ষেত্রটি সাজান। এই ধরনের গল্প শিথিল করতে সহায়তা করে - আরও গাওয়ার চেষ্টা করুন। গাওয়া শ্বসনতন্ত্রকে একটি ছন্দে কাজ করে যা শিথিল করতে, শান্ত করতে, স্নায়ুতন্ত্রকে স্থিতিশীল করতে এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে - - সকালে খুব ভাল চিন্তা করুন। বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে সকালে এটি মানুষের মধ্যে স্ট্রেস মাত্রাতিরিক্ত বন্ধ থাকে - - চকোলেট, কলা, সাইট্রাস ফল, পীচ, হ্যাজনেল্ট, দুধ, ডিম, তাজা সামুদ্রিক মাছ খান anti সর্বদা আপনার ফ্রিজে কমপক্ষে একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট পণ্য রাখার চেষ্টা করুন।
