যখনই কোনও মেজাজ না থাকে তখন আর্ট নিরাময় প্রয়োগ করা যেতে পারে। অবশ্যই, মনোবিজ্ঞানীর সাথে এই কাজটি চালানো ভাল, তবে আপনি নিজেই আর্ট থেরাপি দিয়ে নিজেকে সহায়তা করতে পারেন। যে কেউ আত্ম-প্রকাশ এবং সম্প্রীতির জন্য প্রচেষ্টা করে সে শিল্পের নিরাময় শক্তিটি অনুভব করতে পারে। হ্রাস জীবনীশক্তি এবং মানসিক মুক্তির প্রয়োজনের ক্ষেত্রে, ক্লান্তি উপশম করা, সচেতনতা বৃদ্ধি করা। আর্ট থেরাপি বাইরে থেকে নিজেকে দেখার অন্যতম সুযোগ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যদি আপনি অযৌক্তিক উদ্বেগ বা নার্ভাস উত্তেজনা অনুভব করেন, তবে আপনাকে কী উদ্বেগ দেয় তা আঁকতে চেষ্টা করুন। আপনি গাউচে, জল রং বা মোম ক্রেইন দিয়ে পেইন্ট করতে পারেন। আপনার পছন্দ মতো আঁকার রঙ করুন। দিনে 30-40 মিনিট এই উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপটি দিন, এবং সম্ভাবনাগুলি হ'ল এক সপ্তাহ পরে আপনি অনুভব করবেন যে উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনা এবং খারাপ মেজাজ কমছে। আর্ট ট্রিটমেন্টের নিরাময়ের প্রভাবটি অনুভব করার জন্য শিল্পী হওয়া এবং কোনও বিশেষ ক্ষমতা এবং প্রতিভা থাকা মোটেই প্রয়োজন হয় না।
ধাপ ২
স্ক্রোল বা কেবল দাগ আঁকার বিষয়টি খুব দরকারী এবং কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়; আপনি চোখ বন্ধ করে এগুলি চিত্রিত করতে পারেন, মানসিকভাবে নিজের অভ্যন্তরীণ অবস্থাকে কাগজে স্থানান্তরিত করার চেষ্টা করছেন।
ধাপ 3
আর্ট থেরাপির আরও একটি আকর্ষণীয় অনুশীলন হ'ল অ-কর্মহীন হাত দিয়ে। এটি নতুন অনুভূতি প্রকাশে, দক্ষতার সীমানাকে ঠেলে দিতে এবং শৈশব থেকেই আকর্ষণীয় চিত্রগুলি প্রদর্শন করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 4
কাগজে নিজেকে প্রকাশ করার পরবর্তী কার্যকরী উপায়টি একটি বৃত্তে আঁকছে, যার সীমানা আপনাকে নিরাপদ বোধ করে। সৃজনশীলতায় ডুবে থাকা, একজন ব্যক্তি তার উদ্বেগের বিষয়গুলি কাগজে ছড়িয়ে দেয়, নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পায়, অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা প্রকাশ করে। এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপের পরে, একজন ব্যক্তি স্বস্তি বোধ এবং শক্তির প্রবাহ অনুভব করে।
