উদাসীনতা জীবনের প্রতি উদাসীন মনোভাব। এমন একটি সময়, যখন কিছুই আনন্দ এবং আনন্দ নিয়ে আসে না। কারণগুলি হ'ল স্বাস্থ্য সমস্যা এবং ব্যক্তিগত জীবন বা কাজের ক্ষেত্রে সমস্যাগুলি। এটি হতাশায় রূপান্তরিত করতে রোধ করতে সময়মুখে উদাসীনতা থেকে নিরাময় করা অত্যন্ত কাম্য, এখান থেকে প্রস্থানটি থেকে আরও বেশি সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আবেগ প্রকাশের একটি পদ্ধতি প্রয়োগ করুন। এটি শরীরের মুক্তির জন্য অতিরিক্ত চাপকে মুক্তি দেওয়া, এবং নেতিবাচকতার চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
ধাপ ২
একা থাকার জন্য দিনে কমপক্ষে ত্রিশ মিনিট রেখে দিন। আপনার মস্তিষ্ককে পুরোপুরি বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং যা মনে আসে তা করা শুরু করুন। আপনার ভয়েসের শীর্ষে গান করুন, নাচুন, লাফ দিন, চিৎকার করুন, সাধারণভাবে এমন কিছু যা আপনাকে আবেগগতভাবে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। মজার বা বোকা দেখাতে ভয় পাবেন না, কারণ কেউ আপনাকে দেখে না।
ধাপ 3
আপনার যদি কোনও শারীরিক অনুশীলন করার ইচ্ছা থাকে তবে তা করুন। ক্লান্ত লাগলে বিশ্রাম নিন। কমপক্ষে আপনার মস্তিষ্ককে "রিবুট" করার সুযোগ দেওয়ার জন্য কিছুটা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 4
এম নরবিকভের সিস্টেম অনুযায়ী "পেশী কর্সেট" ব্যবহার করতে শিখুন। আপনার পিছনে সোজা করুন, সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার কাঁধটি সোজা করুন এবং ব্যাপকভাবে হাসুন, এমনকি প্রথমে বল প্রয়োগের মাধ্যমেও। আপনি অনুশীলন করার সাথে গভীরভাবে শ্বাস নিন। প্রতিদিন দশ মিনিটের জন্য একটি আয়নাটির সামনে দাঁড়িয়ে থাকতে হবে। এবং শীঘ্রই আপনি লক্ষ্য করবেন যে কেবল সুখী চিন্তা এবং স্মৃতি মনে আসে।
পদক্ষেপ 5
মোটিভেশনাল অডিও রেকর্ডিং শুনুন। ইন্টারনেটে, আপনি অডিও ফর্ম্যাটে রেকর্ড করা প্রচুর বই এবং সেমিনারগুলি পেতে পারেন। সেগুলি শুনতে দিনে 20-30 মিনিট সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন। এই সময়টিতে অন্য কিছু করবেন না যাতে আপনি নিজেকে পুরোপুরি পাঠ্যে নিমজ্জিত করতে পারেন। আপনার প্লেয়ার বা হোম কম্পিউটারে আপনার পছন্দ মতো মজাদার এবং গতিময় গানের সন্ধান করুন এবং রেকর্ড করুন এবং প্রায়শই তাদের শুনুন। তারা ভাল মেজাজের জন্য দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা হতে পারে।
পদক্ষেপ 6
যতটা সম্ভব হাঁটা। হাঁটতে হাঁটতে হাসি এবং নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। দিনে হাঁটতে অন্তত এক ঘন্টা ব্যয় করুন। পার্ক এবং বেড়িবাঁধে হাঁটা ভাল। যদি সম্ভব হয় তবে তাজা বাতাস শ্বাস নিতে শহর ছেড়ে যান।
পদক্ষেপ 7
নিজের জন্য মজাদার বা সক্রিয় কিছু ভাবেন। আপনি আঁকা, কারুকাজ করতে, খেলাধুলা করতে বা সামাজিক ক্রিয়াকলাপ শিখতে পারেন। প্রধান জিনিস এটি যান্ত্রিক কাজ করা উচিত নয়। এটি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনার মাথায় বসতে বাধা দেবে এবং শীঘ্রই তাদের জন্য কোনও স্থান থাকবে না।
