হতাশা একটি পাপ বাইবেলে লেখা আছে। তবে এর অনমনীয় ছন্দ এবং বিভিন্ন প্রযুক্তির বিকাশের দ্রুত গতির সাথে আধুনিক জীবন এই সত্যকে নিয়ে যায় যে একজন ব্যক্তির বিশ্রাম এবং আধ্যাত্মিক বিকাশের জন্য কম এবং কম সময় থাকে। ফলস্বরূপ, শরীরে অনেক স্ট্রেস অনুভূত হয় যা হতাশা এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে। এটি অবশ্যই লড়াই করা দরকার।
প্রয়োজনীয়
- - সুন্দর কথা;
- - সঠিক পুষ্টি;
- - চার্জার;
- - পুল;
- - ম্যাসেজ;
- - মেজাজ;
- - আধ্যাত্মিক বিকাশ;
- - পোষা প্রাণী
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার পছন্দসই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার যে বন্ধুটি সবসময় জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করে বা এমন প্রতিবেশী যারা প্রত্যেকের সাথে এবং সমস্ত কিছুর সাথে অসন্তুষ্ট থাকে তার অবিরত কান দেওয়া উচিত নয়। এ জাতীয় লোকেরা এটিকে উপলব্ধি না করেই আপনার শক্তিকে "ফিড" দেয়, যা আপনার মঙ্গলকে ক্ষতি করে। কারও সাথে কথা বলার পরেও যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন (শারীরিক এবং মানসিক স্তরে), এই ধরনের যোগাযোগ এড়ানোর চেষ্টা চালিয়ে যান।
ধাপ ২
অল্প অল্প অল্প করে খান, ছোট অংশে এটি আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, আপনার সুস্থতা উন্নত করতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করার অনুমতি দেবে। অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে আপনার প্রতিদিনের নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন। ম্যাসেজ, সাঁতার এবং কন্ডিশনার পান।
ধাপ 3
ক্যাফিন, মিষ্টি, অ্যালকোহল ইত্যাদির অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না অভ্যন্তরীণ মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোপরি সর্বোপরি এগুলি।
পদক্ষেপ 4
দিনে কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এটি ঠিক কত সময়, গড়ে মানবদেহের ব্যয় শক্তি পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 5
কখনও কখনও এটি একা থাকা সহায়ক যাতে কোনও কিছুই আপনাকে বিরক্ত না করে। এটি নিঃশব্দে যে আপনি পরিষ্কার এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারেন, শান্তভাবে বর্তমান পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে পারেন এবং সঠিক সিদ্ধান্তে আসতে পারেন। এটি বিশেষত তাদের জন্য প্রয়োজনীয় যাদের জীবনযাত্রা বিপুল সংখ্যক লোকের মধ্যে অবিচ্ছিন্ন উপস্থিতি অনুমান করে।
পদক্ষেপ 6
আপনি যদি একাকীত্ব থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন এবং আপনি যোগাযোগের প্রয়োজনীয়তা বোধ করেন তবে এটিকে নিজেকে অস্বীকার করবেন না। বন্ধুদের সাথে একটি পার্টি, আপনার পিতামাতার সাথে একটি সভা বা একটি ভাল বন্ধুর সাথে অন্তরঙ্গ কথোপকথন আপনার আত্মা থেকে দুঃখ এবং উদ্বেগের বোঝা নিতে পারে।
পদক্ষেপ 7
একটি সক্রিয় জীবনের অবস্থান নিন। আপনার প্যাসিভিটির শিকার হয়ে উঠবেন না, সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা করুন, তাদের সম্ভাব্য সুযোগগুলিতে পরিণত করতে সক্ষম হন।
পদক্ষেপ 8
আপনার জীবনে হাস্যরস দিন, কারণ এটি অনেকগুলি রোগের নিরাময়। আরও হাসি, চারপাশে কৌতুক, কৌতুক দেখুন, টেলিভিশনের সংবাদ থেকে বিভিন্ন ট্র্যাজেডির দিকে কম মনোযোগ দিন।
পদক্ষেপ 9
আপনার মুখের অভিব্যক্তি এবং স্পোক ইনটেশনগুলি দেখুন। একটি সুপরিচিত মনস্তাত্ত্বিক কৌশল ব্যবহার করুন: আপনার মুখের মতো না লাগলেও হাসি মুখে আপনার "প্রসারিত করুন"। এটি 10-15 সেকেন্ডের জন্য ঠিক করুন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে এই মুহুর্তে মস্তিষ্ক আপনাকে কেবল ইতিবাচক ছবি প্রেরণ শুরু করবে এবং আপনার মঙ্গল উন্নতি করবে improve
পদক্ষেপ 10
আপনার আত্মার প্রতি মনোযোগ দিন। আপনার পছন্দ মতো বই পড়তে সময় নিন, আপনার প্রিয় সংগীত শুনুন; প্রদর্শনী এবং অন্যান্য সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠানে অংশ নিন। আধ্যাত্মিকভাবে "বৃদ্ধি" করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 11
যদি শর্তাদি আপনাকে অনুমতি দেয় তবে হতাশা এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে পোষ্য - বিশ্বস্ত সহচরদের পান। এটি বহু আগে থেকেই জানা যায় যে বিড়ালরা উদাহরণস্বরূপ, নেতিবাচক শক্তি এবং কুকুরগুলি - মানুষকে ইতিবাচক শক্তি দিতে সক্ষম হয় away
