বার্নআউট সিন্ড্রোম হ'ল মানব-মানব পেশায় কাজ করা মানুষের বৈশিষ্ট্য। মানুষের সাথে অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগ, অন্য মানুষের আবেগের অভিজ্ঞতা, মানুষের মানসিক চাপকে চাপ দেয়।
বার্নআউট প্রতিরোধের জন্য কয়েকটি টিপস অনুসরণ করতে হবে। মূল থিসিসটি মনে রাখবেন: কেউই ভুল থেকে রেহাই পায় না। কোনও ব্যক্তি সকল পরিস্থিতিতে নিখুঁত হতে পারে না, তাই ভুলকে জীবনের গুরুত্বপূর্ণ অভিজ্ঞতা হিসাবে গ্রহণ করুন যা আপনাকে ভবিষ্যতে সহায়তা করবে।
আপনার বারবার আপনার মাথায় পরাজয়ের পরিস্থিতি পুনরায় খেলানো উচিত নয়। এটি না করতে শিখুন এবং এটি আপনার পক্ষে অনেক সহজ হয়ে উঠবে। ইতিবাচক সিনেমা দেখে, স্নান করে বা বন্ধুদের সাথে দেখা করে কাজ থেকে বিরতি নিন।
অপ্রয়োজনীয় জিনিস দিয়ে নিজেকে ওভারলোড করবেন না। কর্মস্থলে কোনও সহকর্মীকে সহায়তা করার মহৎ উদ্দেশ্যগুলি এই সত্যে পরিণত হতে পারে যে আপনার নিজের বা অন্য কারও জন্য সময় দেওয়ার দরকার নেই।
অন্যের সমস্যাগুলি আপনার কাঁধে নেবেন না। একজন সমাজকর্মী, মনোবিজ্ঞানী, শিক্ষক এবং এই জাতীয় পেশাগুলি এটিকে ধরে নেওয়া যাক, তবে সময়মতো বিমূর্ত করতে সক্ষম হোন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কোনও বিষয় আপনার হৃদয়ের খুব কাছে নিয়ে চলেছেন তবে তা গ্রহণ করবেন না।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বার্নআউটের কাছাকাছি রয়েছেন, তবে আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধগুলি পুনর্বিবেচনা করুন। হতে পারে আপনার নিজের কার্যকলাপটি পরিবর্তন করা উচিত (কাগজপত্র বা সৃজনশীল কিছু করুন)।
নিজের মধ্যে আবেগ না লুকানোর চেষ্টা করুন। যেমনটি তারা বলেছে, এমনকি প্রতিটি মনোবিজ্ঞানেরও নিজস্ব মনস্তত্ত্ববিদ থাকা উচিত। আপনাকে কী চিন্তিত করে তা ধীরে ধীরে প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন। অন্যথায়, আবেগের জমে থাকা বান্ডিল আক্রমণাত্মক আচরণ, হতাশা বা বিপরীতে, অনুভূতির সম্পূর্ণ ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।
