স্ট্রেস হ'ল একরকম শক্তিশালী মানসিক প্রভাবের জন্য দেহের প্রতিক্রিয়া। এই শব্দটির "চাপ" হিসাবে অনুবাদ করা আশ্চর্যের কিছু নেই। তদাতিরিক্ত, এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যার বেশ কয়েকটি স্তর রয়েছে: উদ্বেগ, প্রতিরোধ, ক্লান্তি।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি সবেমাত্র একটি দুর্দান্ত শক পেয়েছেন - দু: খিত বা আনন্দদায়ক - এটি কোনও বিষয় নয়। স্ট্রেসের প্রভাবের অধীনে, আপনার শরীরে একটি প্রাচীন অব্যাহতি প্রক্রিয়া শুরু হয়। আমাদের পূর্বপুরুষরা যখন বিপদে পড়েছিল তখন তারা তা করেছিল। পালস দ্রুত হয়, রক্তচাপ বেড়ে যায়। অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি অ্যাড্রেনালিন উত্পাদন শুরু করে। একটি বিশেষ আঘাত পেটের উপর পড়ে এবং পেটের অ্যাসিড এর দেয়ালগুলিতে দূরে খেতে শুরু করে। এ কারণেই মারাত্মক চাপ কয়েক ঘন্টার মধ্যে আলসার হতে পারে। সুতরাং নিম্নলিখিত চেষ্টা করার চেষ্টা করুন।
ধাপ ২
পালানোর প্রক্রিয়াটিকে সঠিক দিক নির্দেশ করুন - আসল রানের ব্যবস্থা করুন। বাড়ির চারপাশে কোনও অনুশীলন বা শারীরিক কাজ করুন।
ধাপ 3
আলসার প্রতিরোধে দুধ, খনিজ ক্ষারযুক্ত জল, ঝোল দিয়ে চা পান করুন। শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির জন্য দরকারী: শ্বাস-প্রশ্বাসটি ধরে রাখুন - পাঁচটির একটি গণনার জন্য শ্বাস ছাড়েন।
পদক্ষেপ 4
ধূমপান এবং অ্যালকোহল দিয়ে কখনই চাপকে "চিকিত্সা" করবেন না। এটি অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করবে এবং পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলবে।
পদক্ষেপ 5
দ্বিতীয় পর্যায়ে শরীরের জন্য আরও অনুকূল। এটি তখনই ঘটে যখন চাপ অবিরত থাকে। শরীরের সমস্ত প্রতিরক্ষা ভাল কাজ করছে, আপনি পর্বতমালা সরিয়ে নেওয়ার মতো অবস্থানে আছেন। এখানে একটি বিরাট বিপদ রয়েছে: সমস্ত বাহিনীকে জড়ো করা শিগগিরই বা পরে তাদের জনগণের সরকারীকরণের দিকে পরিচালিত করবে। অতএব, উপরে বর্ণিত সমস্ত ক্রিয়াকলাপটি চালিয়ে যাওয়া আরও ভাল। এবং স্ট্রেসার দূর করার জন্য কাজ করুন। একজন মনস্তত্ত্ববিদ আপনাকে এটিতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 6
আপনি উপরে লেখা সমস্ত কিছু উপেক্ষা করার সময় ক্লান্তির পর্যায়ে উঠে যায়। এবং এটি ইতিমধ্যে পরিপূর্ণ। প্রথমত, সোম্যাটিক রোগগুলি। এগুলি তালিকাভুক্ত করা অসম্ভব, কারণ এটি জানা যায় যে সমস্ত রোগ স্নায়ুর কারণে ঘটে। এছাড়াও হতাশার বিকাশ হতে পারে। এবং এখানে আপনি বিশেষজ্ঞ ছাড়া করতে পারবেন না। এবং তবুও, আপনি যেই ডাক্তার ঘুরে দেখেন, মূলটি দেখুন - একটি স্ট্রেসারের সন্ধান করুন। এটি দুঃখের বিষয়, তবে এটি অবসন্ন হওয়ার পর্যায়ে যে কোনও ব্যক্তি অবশেষে বুঝতে পারে যে সে চাপের মধ্যে রয়েছে।
