এটি দীর্ঘকাল থেকেই জানা যায় যে হাসি স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী এবং হৃদরোগের ঝুঁকিটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। এই মজাদার ওষুধটিও বিনামূল্যে, সুতরাং আপনি যদি হাসেন না বলে মনে করেন তবে এখনই অনুশীলন শুরু করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
হাসির থেরাপির একটি পুরো ব্যবস্থা রয়েছে যা লোকেরা কীভাবে সঠিকভাবে হাসতে শেখায় এবং এর মাধ্যমে অনেকগুলি অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, যোগে হ্যাস্যা যোগ নামে একটি দিক রয়েছে। এর মর্মটি শ্বাস প্রশ্বাসের মধ্যে রয়েছে যা আপনি সঞ্চালন করে বিখ্যাত "হো-হো", "হা-হা" এবং "হি-হি" উচ্চারণ করেন। সুতরাং, হাসি উত্সাহিত হয়।
ধাপ ২
যদি আপনার কোনও ব্যক্তিগত যোগ প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করার সুযোগ না থেকে থাকে তবে এই যাদু শব্দগুলি নিজেই উচ্চারণ করার চেষ্টা করুন। গোপনীয় বিষয় হ'ল "হো-হো" অবশ্যই পেটের অঞ্চল থেকে, "হা-হা" - বুক থেকে এবং হৃদয় থেকে এবং "হি-হি" - সেই জায়গা থেকে যেখানে পূর্ব দর্শনের মতে তৃতীয় হতে হবে চোখ, যা এখনও খোলা হয়নি, এটি অবস্থিত, যা কপালের মাঝামাঝি থেকে।
ধাপ 3
দু: খিত হওয়ার জন্য, সবসময় একটি কারণ থাকে এবং তিনিই হাসির সমস্ত কারণ খুঁজে বের করেন। তবে এটি অন্যভাবে হওয়া উচিত। যদি আপনি ভিতরে নেতিবাচক নেতিবাচক অনুভূতি অনুভব করেন, থামুন এবং হাসিতে আপনার ঠোঁট প্রসারিত করুন।
হ্যাঁ, প্রথমে এটি বাইরে থেকে নির্বোধ দেখতে পারে তবে তারপরে আপনি অনুভব করবেন কীভাবে অন্ধকার মেঘটি ক্ষয়ে যায় এবং আপনি আবার শান্ত হন। আপনি যত বেশি ইতিবাচক, আপনাকে হাসি ফেলা সহজ, কারণ এটি একাধিক বাধার মুখোমুখি হবে না।
পদক্ষেপ 4
আপনার রসবোধকে বিকাশ করুন এবং এটিকে যে কোনও পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন। এটি প্রায়শই ঘটে যে মহিলারা তিক্ত অশ্রু পরে হাসেন, তবে এখনই কেন হাসতে শুরু করবেন না। হাসি প্রশংসনীয় এবং আপনাকে আরও ভাল সমাধান খুঁজতে সহায়তা করে। অতএব, আপনার তীক্ষ্ণ মনকে তীক্ষ্ণ করুন এবং বিশ্বকে কম গুরুত্ব সহকারে নিতে শিখুন।
পদক্ষেপ 5
ভিতরে hiddenুকিয়ে দেওয়া সমস্ত ভয়। তারা হাসির অনুপ্রবেশে কেবল হস্তক্ষেপই করে না, যে কোনও ছোটখাটো পরিস্থিতিও বাড়িয়ে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি চিকিত্সকদের ভয় পান, তবে কোনও অসুস্থতা আপনাকে আতঙ্কিত করবে। কিন্তু এই অনুভূতি থেকে বঞ্চিত এবং হাস্যরসের সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু উপলব্ধি করে তারা নিজেরাই যে অস্থায়ী পরিস্থিতি খুঁজে পান তাতে হাসতে পারেন। এমনকি যদি আপনার পা ভেঙে যায়, তবে আশ্বাস দিন যে হাসলে কেবল তার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়বে।
পদক্ষেপ 6
আপনার প্রিয় শিল্পীদের সাথে কৌতুক, কৌতুক অনুষ্ঠানের সুবিধা নিন, সার্কাস বা আকর্ষণগুলিতে যান। আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে হাসতে শিখবেন, কারণ পেশাদার অভিনেতারা এমনকি উদ্দীপনাজনিত হতাশাবাদী হতাশাবাদীদের তাদের টিমকে ধরে রাখে।
পদক্ষেপ 7
খেলাধুলা সাধারণ সুরকে উত্থিত করে, শ্বাস প্রশ্বাসকে সন্নিবেশ করে এবং মানুষের আবেগ নিরাময় করে। দুই ঘন্টা আইস স্কেটিংয়ের পরে আপনি কী ভালো মেজাজ পান তা মনে রাখবেন, এমনকি যখন অনেকগুলি ফলস আপনাকে আন্তরিকভাবে হাসায়।
পদক্ষেপ 8
প্রতিদিন আপনার হাসির অনুশীলন করুন, কোনও কারণ আছে বা না থাকুক। কেবল আয়নার সামনে দাঁড়ান বা মজার কিছু মনে রাখুন এবং সেই মুহুর্তে নিজেই একটি হাসি উপস্থিত হবে। এবং তারপরে আপনাকে প্রথমে চেষ্টা করতে হবে এমনকি হাসতে হাসতে শুরু করুন। পরে, আপনি বুকের অঞ্চলে একটি সুখী টিকলিং অনুভব করবেন, এটি একটি ভাল লক্ষণ যে আপনি ভাল করছেন। প্রতিদিন 15 মিনিটের মতো অনুশীলনের জন্য এবং শীঘ্রই আপনার সংক্রামক হাসি enর্ষা শুরু করবে।
