প্রায়শই আমাদের জীবনে এমন ঘটনা ঘটে যা আমাদের ব্যতিক্রমী আত্ম-নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন। স্ট্রেসফুল পরিস্থিতি, ধ্রুবক উত্তেজনা, হঠাৎ পরিস্থিতি - এই সমস্তগুলি আবেগকে উস্কে দেয় এবং আমাদের নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় না। স্নায়ুতন্ত্র ধীরে ধীরে পরিশ্রুত হয়, আমরা আরও বেশি খিটখিটে হয়ে যাই। এটি এড়াতে আপনার কয়েকটি নির্দেশিকা অনুসরণ করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, বুঝতে হবে যে আবেগগুলির যেমন বিদ্যমান নেই। একটি রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া রয়েছে, আক্রমণাত্মক আচরণের জন্য পরিবেশের পরিবর্তনের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া। আবেগ খাঁটি মনের কাছে এলিয়েন; কেবল কারণ এবং কার্যকারিতা এতে উপস্থিত থাকে।
ধাপ ২
আপনার নিজস্ব অগ্রাধিকার ব্যবস্থা বিকাশ করুন। এখানে এবং এখন এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার জন্য কী বোঝায় তা চয়ন করুন। একটি দীর্ঘমেয়াদী থেকে স্বল্পমেয়াদী দৃষ্টিকোণ এবং পিছনে ঝাঁপুনি আপনাকে বিপুল পরিমাণে স্নায়ু বাঁচাতে সহায়তা করবে, কারণ অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা এখন গুরুত্বপূর্ণ তার দীর্ঘমেয়াদীর কোনও মূল্য নেই এবং পরবর্তী সময়ে যা ঘটবে তা এখনই খুব সম্ভবত অনুভূত হয়। গুরুতর চাপের ক্ষেত্রে এই স্কিমটি ব্যবহার করুন।
ধাপ 3
যৌক্তিকভাবে চিন্তা করুন। খাঁটি মনে, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, কোনও আবেগ নেই। ভাবুন এই বা সেই ক্রিয়াটি আপনার কাজে আসবে কিনা? এটি কীভাবে আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলিকে প্রভাবিত করবে? কয়েক ধাপ এগিয়ে পরিস্থিতি গণনা করুন এবং বিকাশটি আপনি যেমন চান ঠিক ঠিক তেমন হবে কিনা তা সন্ধান করুন।
পদক্ষেপ 4
যদি আবেগগুলি আপনাকে অভিভূত করে, তবে নিজেকে কথোপকথনের জায়গায় রাখুন। আপনি কাদের যুক্তিগুলির চেয়ে বরং শুনতে চান তা সম্পর্কে চিন্তা করুন - সেগুলি সংক্ষেপে, পরিষ্কারভাবে এবং বাস্তবে উপস্থাপিত হয় বা আগ্রাসনের উদ্রেক হয়? সবচেয়ে কার্যকর কি তার উপর কাজ করুন। মনে রাখবেন, আপনার লক্ষ্যগুলি আপনার কাছে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
