অতিরিক্ত কিছু আবেগ, বিশেষত negativeণাত্মক, যা কিছু ব্যক্তি দেখায়, তাদের থেকে অন্যদের বিভ্রান্ত করতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি সংযমের অভাব বোধ করছেন তবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নিজের অনুভূতির প্রকাশকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন।
কারণটি দূর করুন
খুব শক্তিশালী নেতিবাচক আবেগগুলি যদি তাদের কারণগুলি নির্মূল করা হয় তবে এটি ধারণ করার প্রয়োজন হবে না। আপনার নিজের জীবনের সাথে কাজ। আপনি যদি প্রায়শই জ্বালা, ক্রোধ এবং আগ্রাসনের শিকার হন, তবে আপনি সম্ভবত আশেপাশের বাস্তবতায় সন্তুষ্ট নন। পরিস্থিতি সম্পর্কে অভিযোগ করার এবং নিজের এবং অন্যের মেজাজ নষ্ট করার পরিবর্তে আপনার জীবনকে পরিবর্তন করুন।
আপনার জীবনে সবকিছু ঠিক আছে এই বিষয়টি ভারসাম্য ও প্রশান্তির গ্যারান্টি নয়। নিজেকে প্রকাশ করার উপায় খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি ছাড়া, কোনও ব্যক্তি কেন তা না জেনে নিকৃষ্ট এবং ক্ষোভ বোধ করতে পারে। ফলস্বরূপ, ব্যক্তি পৃথক ক্ষুদ্র অংশগুলির উপর ভেঙে যায় তবে এটি কেবল আরও খারাপ বোধ করে। আপনার পছন্দ অনুযায়ী কাজ করুন, আপনার প্রিয় শখ, সৃজনশীলতা আপনাকে পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে এবং স্ব-বাস্তবায়িত করতে সহায়তা করবে।
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একটি ভাল মেজাজ এবং একটি স্থিতিশীল মানসিকতার মূল চাবিকাঠি। আপনার খেলাধুলা সন্ধান করুন, সক্রিয় হন, তাজা বাতাসে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন। যোগব্যায়াম, নাচ, পাইলেটস, বায়বীয়, সাঁতার - এগুলি সবই আপনার শান্তির স্তরটিকে ইতিবাচকভাবে পরিবর্তন করতে পারে।
স্ব-নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি
একটি সঙ্কটজনক পরিস্থিতিতে নিজেকে আটকাতে সক্ষম হওয়া জরুরী। আপনি যদি নেতিবাচক আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ না করেন তবে তাদের মুক্তিটি অশান্তি, কলঙ্ক এবং সংঘাতকে উস্কে দিতে পারে। যদি আপনি অভ্যন্তরীণ অসন্তোষের কারণগুলি দূর করতে এবং বিরক্তির বৃদ্ধি প্রতিরোধ করতে না পারেন তবে আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
আপনি যখন স্ফীত এবং স্প্ল্যাশ আগ্রাসন পেতে শুরু করেন তখন কল্পনা করুন যে আপনি বাহির থেকে কীভাবে দেখছেন। নিজেকে অন্যের চোখে দেখুন। আপনি দেখতে দেখতে এত বিরক্তিজনক হতে পারেন যে আপনি থামেন।
নিজেকে শান্ত করতে গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল ব্যবহার করুন। এই পদ্ধতিটি হ্যাকনিড হলেও কার্যকর। আপনি যখন মনে করেন যে আপনি কাছের লোকদের উপর ঝাঁপিয়ে পড়তে প্রস্তুত, তখন কয়েকটি গভীর শ্বাস এবং অবসন্নতা নিন। অবসর নেওয়ার চেষ্টা করুন, শীতল জলে মুখ ধুয়ে একা থাকুন।
আপনার অনুমান করা উচিত নয় যে উচ্চস্বরে কণ্ঠে কথা বলার, চিৎকার করার, লোকেদের সাথে সম্পর্ক ছড়িয়ে দেওয়ার পরে, আপনি স্বস্তি বোধ করবেন। নেতিবাচক আবেগগুলির মুক্তি উপকারী, তবে কেবল যদি এটি সমাজের সাথে স্বাভাবিক সম্পর্কের ব্যয়ে পরিচালিত হয় না। আপনি যদি নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পেতে চান তবে দৌড়াতে যান, জিমের মধ্যে একটি ঘুষি ব্যাগটি মারুন, কারাওকে গান গাইবেন বা আপনার গালিগালাজকারীটিকে একটি খারাপ, ক্যারিকেচার্ড আলোতে আঁকুন।
