ক্লান্তি এবং অতিরিক্ত কাজ নেতিবাচকভাবে কর্মক্ষমতা, মেজাজ এবং সামগ্রিকভাবে মঙ্গলকে প্রভাবিত করে। ক্লান্তি দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার হাত থেকে রক্ষা পেতে আমাদের জরুরীভাবে দেহ পুনরুদ্ধার করার জন্য সহজ ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত।
সর্বাধিক প্রাথমিক জিনিস ঘুম। ঘুম আবেগকে মসৃণ করে, নিউরো-সংবেদনশীল চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং শারীরিক শক্তি পুনরুদ্ধার করে। অতএব, 9-10 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পেতে নিশ্চিত হন এবং প্রতিদিন আপনার ঘুমের রুটিনটি বিরক্ত না করার চেষ্টা করুন। একটি পূর্ণ ঘুমের সময়, দিনের বেলায় ব্যয় করা শক্তি পুরোপুরি পুনরুদ্ধার হয়।
দ্রুত পুনরুদ্ধারের দ্বিতীয় উপাদানটি একটি ঝরনা। গোসল করার সময় শরীরে যে ম্যাসাজটি পাওয়া যায় তা ত্বকের সুরে উপকারী প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি হয় এবং সেই ব্যক্তির "কোনও উদ্বেগ নেই" এর অনুভূতি থাকে। এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে তারা কখনও কখনও বলে যে আবেগগুলি "ধুয়ে যেতে পারে"। গরম ঝরনা - soothes, শিথিল। শীত - উত্সাহিত করতে এবং অলসতা এবং ক্লান্তি অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। বৈসাদৃশ্য শাওয়ার - স্বাস্থ্য, স্নায়ুতন্ত্র এবং একজন ব্যক্তির মেজাজ উন্নতি করে।
তৃতীয় উপাদান একটি শখ। এটি একটি শখ যা চাপ থেকে মুক্তি এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করার সেরা উপায়। এবং কৃতিত্বসমূহ (এটি একটি নতুন ব্র্যান্ড, প্রথম টাইযুক্ত মোজা বা একটি গোল হওয়া) আপনাকে বিপুল পরিমাণে ইতিবাচক আবেগ দেবে।
পরের উপাদানটি হচ্ছে অনুশীলন। একটি ব্যস্ত দিনের পরে, কোনও ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে যান - বাইক চালান, অনুশীলন করুন, পুলটিতে সাঁতার কাটা ইত্যাদি And এবং উইকএন্ডে, টিভির সামনে পালঙ্কে শুয়ে না গিয়ে সক্রিয় বিশ্রাম বিবেচনা করুন। আপনি কেবল পুরোপুরি বিশ্রাম ও চাঙ্গা হতে পারবেন না, তবে শক্তিও বজায় রাখবেন। যদি আপনার ক্রিয়াকলাপ মানসিক কাজের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে শারীরিক অনুশীলনটি আপনার নিয়মিত সহচর হওয়া উচিত।
ঠিক আছে, ক্লান্তির বিরুদ্ধে আপনার লড়াইয়ের শেষ উপাদানটি দৃশ্যের পরিবর্তন। প্রকৃতি, সমুদ্র, একটি গ্রীষ্মের বাসভবন বা কেবল প্রতিবেশী কোনও শহরে ভ্রমণ শারীরিক এবং মানসিক শক্তির প্রয়োজনীয় সরবরাহ পুনরুদ্ধারের অন্যতম সেরা উপায়।
এই পাঁচটি উপাদান আপনাকে আপনার কর্মক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে এবং মোটামুটি দ্রুত এবং বিনা সহায়তাতে আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করবে।
