যোগাযোগের ভয় একটি সাধারণ সমস্যা। অনেক লোক এমন পরিস্থিতিতে বিব্রত বোধ করেন যেখানে তাদের কোনও অচেনা ব্যক্তির কাছে যেতে এবং কথোপকথন চালিয়ে যাওয়া দরকার। প্রতিদিনের প্রশিক্ষণ এবং পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে কেবল এই রাষ্ট্রকে অতিক্রম করা সম্ভব।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সবার আগে, আপনার মনে এই ধারণাটি জাগ্রত করুন যে যোগাযোগের ভয় একটি জটিল যা আপনাকে অবশ্যই অবশ্যই পরিত্রাণ পেতে হবে। বিনয়ের দ্বারা ব্যক্তিকে সুন্দরী করে তোলে এমন সমস্ত যুক্তিগুলির ব্যবহারিক উপযোগিতা নেই। আরও স্পষ্টভাবে, লজ্জা দিয়ে বিনয়কে বিভ্রান্ত করবেন না। এটি পরেরটি যা একজন ব্যক্তিকে জীবনে প্রচুর অর্জন থেকে বাধা দেয়।
ধাপ ২
আত্ম-সন্দেহ যোগাযোগের ভয়ের একটি স্থির সহযোগী। একই সাথে দুটি সমস্যার সাথে লড়াই করা সফল হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তাই আপাতত ভুলে যাবেন যে আপনি অসম্পূর্ণ। কখনও কথোপকথনের চিন্তাভাবনা এবং আবেগ পড়ার চেষ্টা করবেন না, তিনি এই মুহূর্তে আপনাকে কতটা খারাপভাবে ভাবেন সে সম্পর্কে ধারণাটি আপনার মাথায় স্ক্রোল করবেন না। আপনি কী চেহারা, কী পরা করছেন তা ভুলে যাবেন - কথোপকথনের বিষয়টিতে সন্ধান করুন।
ধাপ 3
যোগাযোগের ভয় নিয়ে কাজ করার মূল কৌশলগুলি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়। তবে আপনি এমন একটি পেশা বেছে নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন যেখানে আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য এবং বিভিন্ন ব্যক্তির সাথে প্রচুর যোগাযোগ করতে হবে। বিদেশী ভাষার কোর্স, নৃত্য, একটি স্পোর্টস ক্লাবের জন্য সাইন আপ করুন - আপনাকে কেবল নতুন লোকের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং এই পরিস্থিতিতে আপনি শীঘ্রই আপনার ভয় সম্পর্কে ভুলে যাবেন।
পদক্ষেপ 4
আপনার সামাজিকতা বৃদ্ধি করুন। পরিবার, কাজ, পড়াশোনা, শিশুদের - পূর্ণাঙ্গ যোগাযোগের জন্য অনেকেরই পর্যাপ্ত সময় নেই। কথা বলার জন্য প্রতিটি সুযোগ নিন - লিফটে আপনার প্রতিবেশীদের সাথে চ্যাট করুন, বিক্রেতার সাথে পরামর্শ করুন (এমনকি আপনার পরামর্শের প্রয়োজন না হলেও)। একই সময়ে, আপনি প্রয়োজনীয় অনুশীলন পাবেন এবং কিছুটা মজা পাবেন।
পদক্ষেপ 5
যোগাযোগের সমস্যাটিকে কখনই সর্বজনীন বিপর্যয়ের স্তরে উন্নীত করবেন না। আসলে, আপনি আপনার মূলধন, কাজ বা পেশাদার দক্ষতা হারাবেন না, তাই সামান্য জিনিসগুলিতে খুব বেশি মনোযোগ দেবেন না। ধীরে ধীরে বিচ্ছিন্নতা থেকে মুক্তি পান, খেলাধুলা করুন - গণপরিবহণের লোকদের সাথে পরিচিত হওয়া শুরু করুন, লোকদের কাছে সাহায্য চান, ইত্যাদি ধীরে ধীরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে যোগাযোগটি এতটা ভীতিজনক নয়, এবং প্রক্রিয়াটি প্রাকৃতিক এবং অনবদ্যভাবে প্রবাহিত হয়। কোনও কথোপকথন শুরুর জন্য কারও কাছে যাওয়ার সময়, মনে রাখবেন যে কথোপকথনকারী একই ব্যক্তি তার নিজস্ব দুর্বলতা এবং ভয় রয়েছে, সুতরাং আপনি তাকে ভয় পাবেন না।
