যে কেউ সংবেদনশীল হতে পারে। এমনকি বাস্তব জীবনের সবচেয়ে হিংসাত্মক। সংবেদনশীলতা হ'ল এক ধরণের মনের অভ্যন্তরীণ অবস্থা, যখন তুচ্ছ স্মৃতি বা তারা যা দেখেন তা কোনও ব্যক্তির অনুভূতিকে প্রভাবিত করে, তার মনকে নয়। সংবেদনশীলতা করুণার অনুরূপ, তবে এটির বিপরীতে এটি তাত্ক্ষণিক এবং ক্ষণস্থায়ী। দুঃখজনক ছবি দেখার সময় বা বই পড়ার সময়, জীবনের কোনও মুহুর্তের কথা স্মরণ করার সময় সংবেদনশীলতা প্রকাশ পায়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সংবেদনশীলতা সর্বদা উজ্জ্বল, আবেগের সাথে প্রকাশ করা হয়। একজন ব্যক্তি প্রায়শই অনুভূতির এই প্রকাশগুলি বাধা দিতে পারেন না: গলাতে একগিরি উঠে যায়, অশ্রুসিক্তভাবে চলে যায় এবং কাঁদতে শুরু করে।
সংবেদনশীলতার বোধ তৈরি হয় যখন কোনও ব্যক্তি নিজেকে কোনও চলচ্চিত্র বা বইয়ের নায়কের জুটিতে রাখেন। সে তার মতোই বোধ করে এবং নৈতিকভাবে সাহায্য করার চেষ্টা করে, উদ্বেগ প্রকাশ করে।
ধাপ ২
বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মহিলারা সংবেদনশীল হন। পুরুষদেহে হরমোন রয়েছে যা অনুভূতির প্রকাশ এবং পুরুষ শান্তির জন্য দায়ী। এই হরমোনগুলিই যা ভিতরে থেকে বেদনা অনুভূতিকে এড়াতে দেয় না। তবে বয়সের সাথে সাথে এই হরমোনগুলি পরিমাণ হ্রাস পায় এবং পুরুষরা সংবেদনশীলতার প্রকাশের জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।
ধাপ 3
অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা প্রায়শই মানুষকে বাঁচতে বাধা দেয়। অনেকের কাছে প্রকাশ্যে কান্নাকাটি করা এবং তাদের দুর্বলতা দেখানো লজ্জাজনক। কিন্তু, ক্রমাগত অনুভূতিগুলিকে সংযত করে একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে আবেগ জমে থাকে। এটি হৃদরোগ বা মানসিক অসুস্থতায় ভরা। অতএব, আপনাকে সংবেদনশীলতা থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি দেওয়া উচিত নয়, তবে আপনি এর প্রকাশগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি করার জন্য, বেশ কয়েকটি সপ্তাহ ধরে সাধারণ ব্যায়ামগুলি পুনরাবৃত্তি করা উপযুক্ত।
পদক্ষেপ 4
এই কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, আপনার শব্দভাণ্ডারগুলিকে এমন শব্দ দিয়ে সমৃদ্ধ করুন যা আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার প্রতিনিধিত্ব করে। এগুলি আপনার প্রতিদিনের জীবনে ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে আপনার কিছু আবেগ প্রকাশ করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
আপনি যখন পাতাল রেল বা বাসে কাজ করার জন্য যাত্রা করবেন তখন লোকেদের কাছ থেকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। এই মুহুর্তে তারা কী ভাবছেন, কীভাবে অনুভব করছেন তা অনুমান করার চেষ্টা করুন।
আপনার সন্ধ্যা বিশ্রামের সময় আপনি বাড়িতে একই ব্যায়াম করতে পারেন। বাড়িতে একটি বড় প্লাস হ'ল আপনি আপনার প্রিয়জনদের তাদের চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। তারা কী ভাবছে তা আপনি অনুমান করেছেন।
পদক্ষেপ 6
সংবেদনশীলতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, যখন আপনি বোধের অনুভূতিটি ধারণ করতে না পারেন তখন একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি চয়ন করুন। এবং এই মুহুর্তগুলিতে, আপনাকে ভরা সমস্ত অনুভূতি এবং আবেগ অনুভব করার চেষ্টা করুন। এই মুহুর্তগুলি আপনাকে নির্দিষ্ট মুহুর্তগুলিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং কখন আপনি পিছনে থাকতে সক্ষম হবেন তা বুঝতে আপনাকে সহায়তা করবে। এই অনুশীলনগুলি করে আপনি নিজের মধ্যে আবেগ তৈরি করবেন না। কিছুক্ষণ পরে, আপনি যদি নিজেকে পিছনে রাখার ব্যবস্থা করছেন তবে নিজেকে পরীক্ষা করতে পারেন। কেবল একটি দু: খজনক সিনেমা দেখুন যা সংবেদনশীলতার অনুভূতিগুলি উস্কে দেয়। যদি অনুশীলনগুলি আপনার পক্ষে কাজ করে না, তবে উন্মুক্ত ব্যক্তি হওয়া এত খারাপ কিনা তা বিবেচনা করা উচিত।
পদক্ষেপ 7
সংবেদনশীলতা যদি আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ না করে তবে আপনার এড়ানো উচিত নয়। সংবেদনশীল লোকেরা চলচ্চিত্র বা বইয়ের অর্থ আরও ভালভাবে বুঝতে পারে, তারা অন্যান্য ব্যক্তি এবং প্রাণী সম্পর্কে আরও গভীরভাবে চিন্তিত হয়, তাদের সাহায্য করার চেষ্টা করে। কিছু পরিস্থিতিতে আপনার অনুভূতিগুলি আড়াল করা উচিত নয়, কারণ খোলামেলাতা মানুষকে আরও কাছে নিয়ে আসে। আপনাকে কর্মক্ষেত্রে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে হবে এবং বন্ধু এবং পরিবারের মধ্যে আপনি কে হন be
