নেতিবাচকতা মোকাবেলা এবং আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ কিভাবে শেখানো যায়? আপনার যদি এই প্রশ্নটি থাকে তবে আপনি ইতিমধ্যে সঠিক পথে রয়েছেন। নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়া খুব কঠিন এবং এর জন্য প্রথমত, আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনার উপায় পরিবর্তন করতে হবে।
নেতিবাচকতার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন: নিজেরাই পুনর্গঠিত
আমাদের চারপাশের পৃথিবী পরিবর্তন হবে না, বা আমাদের চারপাশের লোকেরাও বদলাবে না, তাই আমাদের নিজেদের এবং বিশ্ব সম্পর্কে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি বদলানো দরকার। মনোবিজ্ঞানীরা আমাদের যা পরামর্শ দেন তা এখানে:
- সর্বদা পরিস্থিতিটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন এবং অতিরঞ্জিততা এড়ান;
- বুদ্ধিমান হতে; পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন এবং এটি থেকে শিখুন;
- অতীতকে কখনই ধরে রাখবেন না;
- স্বীকার করুন যে আপনি সবার মতোই একজন সাধারণ মানুষ, নিজের ত্রুটিগুলি গ্রহণ করতে শিখুন;
- আপনার জীবনে ইতিবাচক দিকগুলি দেখুন;
- পদচারনা করা;
- খেলাধুলায় যেতে
জন কেহো যেমন তাঁর বইগুলিতে বারবার বলে গেছেন, সমস্যাগুলির অস্তিত্ব নেই, সুযোগ রয়েছে। যদি আপনি নিজেকে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে খুঁজে পান এবং দেখে মনে হয় যে সমস্ত কিছু এবং আপনার চারপাশের প্রত্যেকে আপনার বিরুদ্ধে ছিল - জ্বর পান না, শান্ত হন এবং যা ঘটছে সে সম্পর্কে স্বচ্ছন্দে চিন্তা করুন। যখন অপ্রীতিকর কিছু ঘটে থাকে তখন নিজেকে ফাঁকি দেওয়ার চেষ্টা করবেন না এবং অন্ধকার আলোতে যা ঘটেছিল তা উপস্থাপন করবেন না। সমস্যার জন্য বিলাপ করবেন না, তবে সমাধানের সন্ধান করুন।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নেতিবাচকতার প্রভাবে অভিভূত হয়েছেন, তবে কেবল স্যুইচ করার চেষ্টা করুন, আনন্দদায়ক কিছু নিয়ে ভাবুন, এমন কিছু যা আপনাকে আনন্দ দেয়। যাইহোক, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আমাদের দেহে স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
নিজেকে প্রোগ্রামিং করছি
আমাদের শরীরটি আশ্চর্যজনক - আমরা বিশ্রাম ছাড়াই খুব দীর্ঘ সময় ধরে আমাদের লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যেতে পারি, তবে এক পর্যায়ে সবকিছু ভেঙে যায়, আপনি ক্লান্ত, ক্লান্ত বোধ করেন … কীভাবে এড়ানো যায়? উত্তরটি সহজ - আপনার বিশ্রাম কীভাবে তা জানতে হবে। প্রথমত, পর্যাপ্ত ঘুম পান। কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুম পেতে আপনার দিনটি পরিকল্পনা করুন। ইতিমধ্যে উপরে উল্লিখিত, জন কেহো তাঁর একটি বইতে যুক্তি দেখিয়েছেন যে নিজেকে একজন সফল ব্যক্তি হিসাবে কল্পনা করতে প্রতিদিন আপনাকে কমপক্ষে পাঁচ মিনিট ব্যয় করতে হবে।
যদি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনার চারপাশের সবকিছু নেতিবাচকতা অনুভব করে, তবে এই অনুশীলনটি ব্যবহার করে দেখুন - প্রতি সন্ধ্যায়, আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত ভাল জিনিসের তালিকা করুন (মানসিকভাবে বা কাগজে) on আপনি যদি এটি নিয়মিত করেন তবে আপনি নিজেই খেয়াল করবেন যে আপনি ভাল, ইতিবাচক জন্য চারপাশে সন্ধান শুরু করেছেন।
আপনি নিজেকে যত ভাল স্থাপন করবেন, আপনি নিজের উপর কাজ করার জন্য যত বেশি সময় ব্যয় করবেন তত দ্রুত আপনি আপনার শ্রমের ফসল কাটা শুরু করবেন। মূল জিনিসটি নিজেকে এবং নিজের সাফল্যে বিশ্বাস করা। তবেই আপনি নেতিবাচকতা মোকাবেলা করতে শিখবেন।
