একটি নতুন দিন আপনার জীবন পরিবর্তন করার এবং বিশ্বের নেতিবাচক দৃষ্টি থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি সুযোগ। যাইহোক, জীবনের বিপর্যয় এবং কঠোর বাস্তবতার সামনে ইতিবাচক থাকা বেশ কঠিন। একজন ব্যক্তির মন ইতিবাচক দিকগুলির চেয়ে নেতিবাচক পয়েন্টগুলি মনে রাখার প্রবণতা রাখে। আমরা আমাদের সমস্যাগুলি নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করি তবে এটি তাদের সমাধানে সহায়তা করে না, তবে আমাদের আরও অসন্তুষ্ট করে। মনে রাখবেন যে চিন্তা শক্তি চূড়ান্ত শক্তিশালী, তাই আপনার সুখ চুরি করে এমন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এড়াতে চেষ্টা করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নেতিবাচকতা ছড়িয়ে এমন লোকদের এড়িয়ে চলুন
এক ধরণের লোক আছেন যারা নেতিবাচকভাবে চিন্তা করেন এবং তাদের পৃথিবীর দৃষ্টিভঙ্গি তাদের জীবনযাত্রার ফলাফল। তদুপরি, এই ধরনের ব্যক্তিত্ব অন্যের উপর নেতিবাচকতা প্রজেক্ট করে। সিগমুন্ড ফ্রয়েড একটি আশ্চর্যজনক জিনিস বলেছিলেন: "হতাশা বা স্ব-স্ব-সম্মানের সাথে নিজেকে নির্ণয়ের আগে প্রথমে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি বোকা বেষ্টিত নন।" এগুলি একজন দুর্দান্ত মনোবিজ্ঞানের কথা। এই লোকেরা মনে করে যে তাদের চিন্তাভাবনা ও ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা তাদের নেই এবং তাদেরকেও অসুখী করার জন্য সফল লোকদের উপর তাদের ধনী ও অসুখী কল্পনার নেতিবাচকতা "pourালাও" রয়েছে। নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপটি আপনার জীবনের নেতিবাচক লোকদের থেকে নিজেকে রক্ষা করা, তবে এটি বন্ধুত্বপূর্ণ উপায়ে করার চেষ্টা করুন।
ধাপ ২
সবকিছুর খোঁজ রাখার চেষ্টা করবেন না
আজকাল, অনেক লোক কোনও কিছুর মধ্যে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন করতে চায় এবং এটি তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না এমন জিনিসগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া প্রয়োজন। এমন কি এটি ঘটে যে আমরা সাময়িকভাবে জীবনে আমাদের লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে অক্ষম এবং আতঙ্কিত ও অভিভূত বোধ করি feel এই ভয়ের দিকে মনোনিবেশ করবেন না এবং এটি অবশ্যই চলে যাবে। জীবনের মুহুর্ত এবং অন্যান্য দুর্দান্ত এবং যাদুকর জিনিস উপভোগ করুন। আপনার ভয় এবং উদ্বেগ ক্রিয়াটির ফলাফলকে প্রভাবিত করবে না, তবে আপনাকে এই আবেগগুলিতে ভুগিয়ে তুলবে। নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী হওয়ার চেষ্টা করুন এবং যা করতে পারবেন না সে সম্পর্কে ভয় পাবেন না।
ধাপ 3
অনুশীলন
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে খেলাধুলা এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা আমাদের মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। আপনি যখন কিছু অনুশীলন করেন, তখন আপনার দেহ এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে যা আপনাকে শান্ত এবং আনন্দিত মনে করে। এই হরমোনগুলি এমনকি আপনার শরীরে ব্যথা উপশম করতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে। জীবিত এবং আপনার শরীরের সাথে সামঞ্জস্য বোধ করে দুর্দান্ত great শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মনের মধ্যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কমাতে দেখানো হয়েছে। অতএব, আরও ভাল এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য, নিয়মিত অনুশীলন করুন এবং একটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিন।
পদক্ষেপ 4
প্রার্থনা বা ধ্যান
ধ্যান বা প্রার্থনা আপনার অভ্যন্তরীণ নিরাময় ব্যবস্থা সক্রিয় করার একটি উপায়। অভ্যন্তরীণভাবে শান্ত হয়ে আপনি আবেগগতভাবে স্থিতিশীল এবং শারীরিকভাবে শক্তিশালী হন। অধিকন্তু, এটি আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে উপলব্ধি করতে এবং বুদ্ধিমান হতে সহায়তা করবে। নিজেকে নিরাময় করা এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং শক্তি সম্পর্কে আপনার বিবেকের সাফ করার জন্য এটি একটি অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর পদক্ষেপ।
পদক্ষেপ 5
ক্ষমা করতে শিখুন
বিরক্তি একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম যা আমাদের নেতিবাচক শক্তিতে পূর্ণ করে। আমরা জানি যে অহংকার আমাদের অন্যকে এমনকি নিজেরকে ক্ষমা করতে বাধা দেয়। আমাদের বিবেক রাগ, দুঃখ এবং তিক্ততায় পূর্ণ হয়ে যায়। এই আচরণটি একটি অভ্যাস গঠন করে এবং তাই আপনার নেতিবাচকতার বোঝা থাকলে সুখী ও মুক্ত বোধ করা খুব কঠিন। ক্ষমা করতে শিখুন এবং আপনার ভুলগুলিতে মনোনিবেশ করবেন না। এটি সর্বাধিক জ্ঞান যা আপনাকে মানসিকভাবে সমৃদ্ধ করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 6
ইতিবাচক হালকা হতে
আপনি কি জানতেন যে আমাদের মেজাজটি কোনও ব্যক্তির দিনকে রূপ দেয়? যাইহোক, আপনার বিশ্বের ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির মাধ্যমে এবং আলোকিত রশ্মির মতো হয়ে উঠুন যা উজ্জ্বলভাবে আলোকিত করে special আমরা যদি অন্য একজনকে আরও সুখী করার চেষ্টা করি তবে পুরো বিশ্ব সুখী মানুষে পূর্ণ হবে।ইতিবাচক থাকুন, অভাবীদের অন্যদের সহায়তা করার জন্য আপনার দক্ষতা ব্যবহার করুন, আপনার আলোর রশ্মিকে আলোকিত করুন এবং অল্প সময়ের মধ্যে আপনার জীবন আরও ভাল পরিবর্তিত হবে।
পদক্ষেপ 7
অন্যদের কাছে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ
নেতিবাচকতা ছেড়ে দেওয়ার শেষ পদক্ষেপটি আপনার চারপাশের মানুষের মিথ্যা মতামত প্রত্যাখ্যান করা। আপনি যেমন জানেন, স্বাদ সম্পর্কে কোনও বিরোধ নেই, তাই কেউ আপনাকে যথেষ্ট স্মার্ট না হতে পারে, আবার কেউ কেউ মনে করেন আপনি যথেষ্ট ভাল বা বেশ ভাল নন। আমরা অনন্য এবং আমাদের অবশ্যই জানতে হবে যে আমরা গভীরভাবে ভালোবাসি। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না এবং সর্বদা আত্মবিশ্বাসী থাকুন।
মনে রাখবেন যে আপনি নিজের সুখের স্মিথ, তাই নিজের চিন্তা দ্বারা তৈরি অন্ধকার এবং নেতিবাচক বিশ্বে বাস করা বন্ধ করুন। এবং ভুলে যাবেন না যে আপনার নিজের আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার অনেক শক্তি আছে।
