অশ্রু অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা উপশমের একটি দুর্দান্ত উপায়, নেতিবাচক আবেগকে প্রশ্রয় দেওয়া এবং অনেক ক্ষেত্রে কান্না খুব উপকারী হতে পারে। কিন্তু এমন সময় রয়েছে যখন দুর্বলতা, দুর্বলতা বা উদ্বেগ হারাতে থাকে। কান্নাকাটি না করতে পারলে চোখের জল কীভাবে আটকে রাখা যায়, তবে আপনি কি সত্যিই চান?
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে করণীয় হ'ল শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে কিছুটা বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। 10-15 ধীরে গভীর শ্বাস নিন, শ্বাস প্রক্রিয়াটিতে যতটা সম্ভব মনোনিবেশ করুন। কখনও কখনও এটি আপনাকে কাঁদতে বাধা রাখতে যথেষ্ট।
ধাপ ২
আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ "শিফট" করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পাসপোর্টে যা লেখা আছে তা মনে রাখবেন - এর সমস্ত পৃষ্ঠায় (শেষ নাম, প্রথম নাম, পৃষ্ঠপোষকতা, ইস্যু করার তারিখ, নিবন্ধকরণের ঠিকানা এবং এই জাতীয়), আপনার কথোপকথনের পোশাক বা কার্পেটের স্ট্রাইপের বোতামগুলি গণনা করুন, পুনরাবৃত্তি করুন সাত দ্বারা গুণ টেবিল।
ধাপ 3
"ভেজা চোখ" এর সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল দৃ strong়, নিয়ন্ত্রণহীন আবেগ। এবং কাঁদতে থেকে নিজেকে রক্ষা করার অন্যতম উপায় হ'ল মানসিক যন্ত্রণা থেকে শারীরিক যন্ত্রণায় "স্যুইচ" করা। ভ্যান গগের মতো আপনার কান কেটে ফেলা হ'ল অবশ্যই অতি ضرورتবহ - এটি নিজেকে শক্তভাবে চিমটি দেওয়া বা আপনার জিহ্বা বা ঠোঁট কামড়ানোর পক্ষে যথেষ্ট। চোখের জল আটকে রাখা এবং নিজেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য এটি বেশ কার্যকর উপায়।
পদক্ষেপ 4
কান্নার কারণ যদি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির বিরুদ্ধে ক্ষোভ হয়, তবে আপনি নিজের থেকে নিজের থেকে যে আবেগ অনুভব করছেন তার থেকে মানসিকভাবে পুনর্নির্দেশের চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি বস আপনাকে অনির্দিষ্ট ড্রেসিং না দেয় তবে নিজের জন্য দুঃখ বোধ করবেন না। তার সাথে রাগ করা ভাল … বা খারাপ লাগার জন্য কিছু খুঁজে পাওয়ার জন্য (এবং তার স্নায়ুগুলি অকেজো, এবং তার চূড়ান্ত শিগগিরই, এবং তার চুল কাটা ব্যর্থ হয়েছে)। অথবা আপনি অপরাধীকে মানসিকভাবে হাসতে পারেন - একটি ক্লাউন পোশাক পরেন, একটি কাক বা ব্যাঙে পরিণত হন … যে কোনও কিছুই - যদি এই বোধটি ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য হুমকি হয়ে দাঁড়ায় তবেই তা অদৃশ্য হয়ে যায়।
পদক্ষেপ 5
কথোপকথনের সাথে সাথে অশ্রু ফেটে না যাওয়ার জন্য, আধা গ্লাস জল বা অ-গরম চা পান করুন (আস্তে আস্তে, ছোট ছোট চুমুকায়), এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শীতল জল দিয়ে নিজেকে ধুয়ে ফেলুন, বা কমপক্ষে আপনার মুখটি মুছে ফেলুন স্যাঁতসেঁতে কাপড়. এবং তত্ক্ষণাত এমন কোনও ব্যবসায়ের দ্বারা বিভ্রান্ত হন যা সরাসরি আপনাকে কান্নাকাটি করার কারণের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত নয় - এটি আপনাকে ফলাফলকে একীভূত করতে সহায়তা করবে।
