অশ্রু আমাদের দৃ strong় আবেগের বহিঃপ্রকাশ। অনেকে দুর্বল দেখাতে চান না বলে কান্নাকাটি করতে দেখা পছন্দ করেন না। এবং, সম্ভবত, কেউ প্রতিদ্বন্দ্বী বা অপরাধীর সামনে কান্নাকাটি করা অপ্রীতিকর হবে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, অশ্রুগুলি কীভাবে ধরে রাখতে হয় তা শিখতে প্রস্তাবিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বিমূর্ত পরিস্থিতি যত তাড়াতাড়ি আপনি অনুভব করেন যে আবেগগুলি আপনাকে দখল করে নিয়েছে এবং আপনার চোখ থেকে অশ্রু বয়ে যেতে চলেছে, কল্পনা করুন যে এই পুরো অপ্রীতিকর পরিস্থিতিটি আপনার হয়নি। তোমার চোখ বন্ধ কর. আপনি সিনেমায় বসে সিনেমা দেখুন। ছবিতে ফোকাস করুন। পর্দায় একই পরিস্থিতি ঘটেছিল যা আপনার সাথে সবে ঘটেছিল তবে এখন আপনি এই পরিস্থিতিতে অংশ নিচ্ছেন না, আপনি পাশ থেকে সমস্ত কিছু পর্যবেক্ষণকারী দর্শক। আস্তে আস্তে রঙিন চিত্রটি ম্লান হয়ে কালো এবং সাদা হয়ে যায় এবং তারপরে আকারটি হ্রাস পেতে শুরু করে। সুতরাং এটি অর্ধেক স্ক্রিনে সঙ্কুচিত হয়ে এখন এক চতুর্থাংশে এবং অবশেষে পুরোপুরি একটি ছোট বিন্দুতে পরিণত হয়েছে method এই পদ্ধতিটি সেই জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে যে আমরা পরিস্থিতির সাথে মানসিক জড়িত থাকার কারণে কাঁদছি। যাইহোক, আপনি পরিস্থিতিটিকে হৃদয়গ্রাহ্য করা এবং বাইরের পর্যবেক্ষকের অবস্থান গ্রহণ করা মাত্রই অশ্রুগুলি স্বাভাবিকভাবেই হ্রাস পাবে। পদ্ধতিটি বহুবার প্রমাণিত হয়েছে এবং এটি কার্যত সমস্যা থেকে মুক্ত।
ধাপ ২
যে ব্যক্তি আপনাকে অসন্তুষ্ট করে তার প্রতি দয়া করুন যখন আমাদের প্রতি অন্যায় করা হয় তখন আমরা আত্ম-মমত্ববোধ করে কাঁদি। এই আবেগটি বন্ধ করা এই পদ্ধতির সারমর্ম। সেই ব্যক্তিটি আপনাকে কেন আঘাত করেছে তা ভেবে দেখুন। সম্ভবত তিনি আপনার চেয়ে আরও খারাপ করছেন, এবং তিনি আপনাকে কেবল ofর্ষা করছেন। সম্ভবত তাঁর বস তাকে কেবল তিরস্কার করেছিলেন এবং তিনি ভয় এবং অপমানের মুখোমুখি হয়েছিলেন, যা তিনি প্রতিহত করতে পারেন নি এবং আপনাকে ছিঁড়ে ফেললেন। এমনকি যদি আপনাকে অসন্তুষ্ট করা ব্যক্তির কাছে আপনার কাছে কোনও অজুহাত না থাকে তবে তাদের সাথে আসার চেষ্টা করুন। এখন প্রধান জিনিসটি চোখের জল আটকে রাখা, আপনি পরে সমস্ত কিছু সম্পর্কে ভাবেন।
ধাপ 3
যদি কান্নার কারণ না হয় যে আপনি ক্ষুব্ধ হয়েছিলেন, তবে কেবল স্নায়ুতে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল ধীরে ধীরে 10 হিসাবে গণনা করা, ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার সময়, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়া এবং ঠিক আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস ছাড়ানো। আপনি যখন নিজের স্নায়বিক টান সামান্য সামলাচ্ছেন, তখন কিছু নিরাপদ শ্যাডেটিভ পান করুন: মাদারউয়ার্ট বা ভ্যালিরিয়ান এর টিঙ্কচার।
পদক্ষেপ 4
আপনার কোনও ক্ষেত্রে কী করা উচিত নয় যদি কোনও ব্যক্তি প্রকাশ্যে আপনাকে কোনও ধরণের তীক্ষ্ণ বাক্য এমনকি গোপনে উপহাস করে বা আপত্তি জানায় এবং আপনি কী উত্তর দেবেন তা খুঁজে পান না, আপনি গ্যারান্টি দিতে পারবেন যে পরবর্তী সময়ের মধ্যে আপনি যা করবেন অপরাধীর এবং … কান্নার লাইনে উপযুক্ত উত্তরগুলি আবিষ্কার করা। আসল বিষয়টি হ'ল আপনি বারবার যা ঘটেছিল তাতে ফিরে আসার সময় আপনি আবেগগতভাবে এই পরিস্থিতিটি সম্পর্কে স্থির হয়ে পড়েছেন এবং অপরাধী এবং আত্ম-করুণার প্রতি প্রাকৃতিক ক্রোধ বোধ করেন। নিজেকে সামাল দেওয়া সহজ নয়, তবে শক্তিশালী আবেগ ইতিমধ্যে পেরিয়ে যাওয়ার পরে অন্তত পরের দিন কী ঘটেছিল তা নিয়ে চিন্তাভাবনা স্থগিত করা আরও ভাল। এবং একটি শালীন উত্তর নিয়ে আসতে খুব বেশি দেরি হয় না!
