ব্যক্তিগত ডায়েরি রাখা কারও জন্য মজাদার, তবে অন্যের জন্য অতীব প্রয়োজনীয় প্রয়োজন। আবেগের প্রকাশ, অভিজ্ঞতা, নিজের সাথে যোগাযোগ - এই সবই কঠিন ঘটনাগুলি থেকে বেঁচে থাকা এবং আপনার জীবনে বিভ্রান্ত না হওয়া সম্ভব করে তোলে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি দুর্দান্ত নোটবুক বা নোটবুক পান। তিনি আপনাকে বাহ্যিকভাবে আকর্ষণ করতে পারেন, তাঁর শীটগুলি আপনার সম্পর্কে ডায়রি রাখতে চান তাদের সম্পর্কে আপনার ধারণার সাথে পুরোপুরি মেলানো উচিত। সেগুলি চেক, রেখাযুক্ত ইত্যাদি হতে পারে
ধাপ ২
আপনি জার্নাল রাখতে চান তা নির্ধারণ করুন। অনেক লক্ষ্য হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, স্মৃতিতে ছোট বিবরণ ধরে রাখা, আপনার জীবনের প্রতিটি দিন মনে রাখার আকাঙ্ক্ষা, একটি কঠিন জীবনের পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করার বা এটি বোঝার ক্ষমতা। উদ্দেশ্যটি আপনার ডায়েরির ফর্ম্যাট, প্রবেশের ফ্রিকোয়েন্সি এবং লিখিত গোপনীয়তা নির্ধারণ করবে।
ধাপ 3
আপনার জার্নাল দিয়ে সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করুন। আপনি এটি প্রতিদিন পরীক্ষা করতে পারেন বা সপ্তাহে দু'বার নোট রেখে দিতে পারেন। মূল জিনিসটি হ'ল এই মুহুর্তে আপনি নিজের সাথে একাই রয়েছেন, অপরিচিতদের উপস্থিতি ছাড়া এবং অবশ্যই, টিভি, ফোন বা কম্পিউটারের দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না।
পদক্ষেপ 4
একটি ডায়েরি আপনাকে কেবল পুনর্বিবেচনার মাধ্যমে অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে না, তবে ব্যক্তিগত এবং কাজের মুহুর্তগুলিতে সাফল্য অর্জন করতে পারে। সংঘটিত ঘটনাগুলি রেকর্ড করে আপনার সর্বদা সেগুলি বিশ্লেষণ করার সুযোগ রয়েছে, বাইরে থেকে পরিস্থিতিটি দেখুন এবং ভুলভ্রান্তি এবং ভুলগুলি নোট করুন।
পদক্ষেপ 5
আকর্ষণীয় দেখার চেষ্টা করবেন না এবং আপনার জার্নালে লিখে বাস্তব ত্রুটিগুলি আড়াল করবেন না। মনে রাখবেন যে এটি একচেটিয়াভাবে আপনার জন্য উপলভ্য, আপনার নোটগুলি সর্বজনীন হবে না এবং আপনি এই শীটগুলিতে সত্যই উন্মুক্ত হতে পারেন। তিনি আপনাকে বিচার করবেন না, নিন্দা করবেন না, বা আপনার সাথে অবজ্ঞার আচরণ করবেন না। ইতিহাসে রেকর্ড হওয়ার উপযুক্ত যে কোনও ইভেন্ট, তা ইতিবাচক বা নেতিবাচক হোক না কেন অবশ্যই আপনার নোটবুকে প্রতিফলিত হওয়া উচিত। সর্বোপরি, এটি এমন পদ্ধতি যা আপনাকে নোটগুলি পুনরায় পড়ার মাধ্যমে একটি সম্পূর্ণ ছবি পেতে সহায়তা করবে।
