একটি মনস্তাত্ত্বিক ডায়েরি হ'ল "জায়গা" যেখানে কোনও ব্যক্তি সর্বদা একটি বিদ্যমান সমস্যা সমাধান করতে পারে, তার অনুভূতি বা মেজাজ সম্পর্কে সচেতন হতে পারে, তার অভিজ্ঞতাটি অনুধাবন করতে পারে এবং একরকম সমাধানে আসতে পারে।
কার জন্য লিখবেন? একজন ব্যক্তি মূলত নিজের জন্য একটি ডায়েরি লিখেন। তিনি যদি কারও পড়ার জন্য ডায়েরি লিখে থাকেন তবে মানসিক প্রভাবটি অদৃশ্য হয়ে যাবে।
কতবার লিখতে হবে? আপনি যখন চান লিখুন। সম্ভবত আপনি একরকম প্রবল আবেগ অনুভব করেছেন বা কেউ আপনাকে বিরক্ত করেছে। হতে পারে আপনি একটি আকর্ষণীয় ইভেন্টে অংশ নিয়েছেন বা স্মরণীয় কিছু ঘটেছে আপনার। আপনি কখনও কখনও প্রতিদিন, কখনও কখনও সপ্তাহে এবং কখনও কখনও দিনে কয়েকবার একটি ডায়েরিতে লিখতে পারেন। প্রধান জিনিস এটি থেকে একটি অপ্রীতিকর শুল্ক করা না হয়।
ডায়েরিতে কী লিখব? ডায়েরির বিষয়বস্তুর জন্য কোনও নিয়ম নেই। তদুপরি, এটি আপনার ডায়েরি এবং এতে কী লিখতে চান তা আপনার আরও ভালভাবে জানা উচিত। আপনার নিজের অনুভূতি দ্বারা পরিচালিত হন। ডায়েরি উল্লেখ করার কারণটি একটি শক্ত অভিজ্ঞতা, লোক, শহর, কাজের ছাপ হতে পারে। আপনি নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন এবং একটি জার্নালে বর্ণনা করতে পারেন যে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনি কী পদক্ষেপ নিয়েছেন। নিজের সম্পর্কে আপনার সিদ্ধান্তগুলি এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি সম্পর্কে পর্যবেক্ষণগুলি লিখে রাখুন।
আপনার ডায়েরি পড়েন কেন? আপনি আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করার জন্যই নয়, অতীতকে বোঝার এবং পুনর্বার দৃষ্টি দেওয়ার জন্যও আপনার ডায়েরি লিখেছেন। সময় পার হওয়ার সাথে সাথে আবেগগুলি হ্রাস পায় যার অর্থ আপনি প্রায় উন্মুক্ত মন দিয়ে পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে পারেন। আপনি যখন আপনার ডায়েরিটি পড়ছেন, আপনি আপনার আচরণের কিছু পুনরাবৃত্ত নিদর্শনগুলি লক্ষ্য করতে পারেন। সম্ভবত আপনি পূর্বে লিখিত নিবন্ধগুলিতে সমস্যাগুলি দেখতে পাবেন যা সেই সময়টি অগ্রহণযোগ্য বলে মনে হয়েছিল। এবং আপনি এই পরিস্থিতিতে একটি উপায় খুঁজে পাবেন।
ডায়েরিটি বিশেষ সাইটে ইন্টারনেটেও রাখা যেতে পারে। ব্যক্তিগত রেকর্ডগুলি "লক" এর নীচে লুকানো যায় এবং আপনি ব্যতীত অন্য কেউ সেগুলি দেখতে পাবেন না। এবং আপনি আপনার বন্ধুদের তাদের ফটো বা ছবি যুক্ত করে অসামান্য ইভেন্ট সম্পর্কে বলতে পারেন।
