অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা এবং সংবেদনশীলতা (এটি যদি আপনার আচরণের আদর্শ না হয়) আবেগময় ওভারস্ট্রেনের লক্ষণ। অশান্তি খারাপ মেজাজ, অনিদ্রা, শক্তির অভাব এবং একটি নিরাশাবাদী মেজাজের সাথে মিলিত হওয়ায় হতাশাও ইঙ্গিত হতে পারে। অশ্রুভঙ্গতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনার আবেগময় অবস্থার পরিবর্তনগুলির কারণ কী তা খুঁজে বের করতে হবে।
প্রয়োজনীয়
ধ্যানের জন্য মন্ত্রগুলির সাথে থিয়েটার, প্রদর্শনী, সিনেমা, ডিস্কের টিকিট।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একদিন ছুটি বা ছুটি কাটান এবং আপনার পরিবেশকে আমূল পরিবর্তন করুন। শহরের বাইরে যান, শিল্পের জন্য সময় দিন (প্রদর্শনী, থিয়েটার, historicalতিহাসিক ভ্রমণ ইত্যাদি) দেখুন visit ইভেন্টের সাধারণ গতিপথের পরিবর্তন এমনকি অল্প সময়ের জন্যও আপনাকে আপনার জীবনকে অন্য একটি কোণ থেকে দেখায়।
ধাপ ২
আরাম করুন। আপনি যদি কখনও ধ্যানের অনুশীলন না করেন তবে এখন চেষ্টা করার সময় এসেছে। নিজের সাথে একা থাকুন, ধ্যানের জন্য উপযুক্ত সঙ্গীত চয়ন করুন (ইন্টারনেটে প্রতিটি স্বাদের জন্য মন্ত্র রয়েছে), বিছানায় আরাম করে বসে থাকুন (মেঝে, আর্মচেয়ার, বিশেষ গালিচা ইত্যাদি), সমস্ত চিন্তাভাবনা ছেড়ে নিজের নিজের উপর মনোনিবেশ করুন 15-20 মিনিটের মধ্যে শ্বাস। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কেউ বা কিছুই আপনাকে বিরক্ত করে না।
ধাপ 3
একটি মিষ্টি দিন দিন। চকোলেট এবং সমস্ত ধরণের মিষ্টি রক্তে সুখের হরমোনের সামগ্রী বাড়ায় এবং মেজাজকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে। আপনি আদা চা বা নতুন ধরণের সুগন্ধযুক্ত কফির আকর্ষণীয় স্বাদের সাথে নিজেকে পম্পার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
শক থেরাপির ব্যবস্থা করুন। এটি আপনাকে উত্সাহিত করতে এবং আপনার একঘেয়ে ও হতাশাবাদী মনোভাব মুক্ত করতে সহায়তা করবে। একটি প্যারাসুট জাম্প ("বাংজি") বা শহরের ফেরিস হুইল পরিদর্শন রক্তে অ্যাড্রেনালিন বাড়িয়ে তুলতে পারে। এবং আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যে ঝুঁকি পছন্দ করেন না তবে এটি ব্যতীত যথেষ্ট হবে। নিজেকে এমন কিছু করার মঞ্জুরি দিন যা আপনি নিজেকে সীমাবদ্ধ রেখেছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার দীর্ঘকাল ধরে পছন্দ করা কোনও মেয়ে (লোক) এর সাথে দেখা করুন, যুগে যুগে পুনর্নবীকরণ করা প্রতিবেশীদের সাথে ঝগড়া ইত্যাদি etc.
পদক্ষেপ 5
খেলাধুলায় যেতে মানসিক চাপ এবং চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার ব্যায়াম হ'ল সর্বোত্তম উপায়। আপনার পছন্দ মতো একটি খেলা চয়ন করুন এবং একটি বিভাগ বা একটি জিম (ফিটনেস ক্লাব) এর জন্য সাইন আপ করুন। কমপক্ষে এক মাসের জন্য সাবস্ক্রিপশন কিনুন। এককালীন প্রদান পরিষেবাটি ব্যবহার করবেন না - এটি স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং আপনাকে দায়বদ্ধতা থেকে মুক্তি দেয়।
পদক্ষেপ 6
একটি রোম্যান্স আছে। পারস্পরিক হৃদয়ের অভিজ্ঞতা হতাশার ও দুঃখের নয়, কেবল আনন্দের অশ্রু সৃষ্টি করতে পারে।
