বিশ্বজুড়ে বিপুল সংখ্যক মানুষ প্রতিদিন তাদের পেরেক কামড়ানোর অভ্যাসটি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করছেন, যা তাদের জীবনযাপন ও স্বাভাবিকভাবে বিকাশ থেকে বাধা দেয়।
একটি ব্যয়বহুল ম্যানিকিউর পান। একটি বিউটি সেলুনে যান এবং নিজেকে একটি ঝরঝরে, ব্যয়বহুল ম্যানিকিউর পান যা আপনার উচ্চ ব্যয়ের কারণে কেবল স্পর্শ করতে চাইবে না। পেরেক প্রযুক্তিবিদ আপনার নখগুলিতে সর্বোত্তম আবরণ প্রয়োগ করার পাশাপাশি গ্লিটার এবং অন্যান্য আলংকারিক উপাদান যুক্ত করুন। এবং পরের বার আপনি আপনার নখ কামড়তে চান, আপনার হাতে সৌন্দর্যের জন্য যে পরিমাণ পরিমাণ দেওয়া হয়েছিল তা মনে রেখে আপনি এটি করার সম্ভাবনা কম।
গ্লাভস পরুন। মূলত, কোনও ব্যক্তি বাড়িতে নিজের নখ কামড়ে দেয়, এটি এমন পরিবেশে যেখানে তিনি বিশেষত এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন। এই আসক্তির চিকিত্সার একটি কার্যকর উপায় হ'ল নখের প্লেটের ক্ষেত্রের মধ্যে শক্ত সন্নিবেশ সহ গ্লাভস পরা। এমনকি যদি আপনি আপনার নখগুলি স্পর্শ করার চেষ্টা করেন তবে আপনি এটি করতে সক্ষম হবেন না।
একটি শক্তিশালী মানসিকতা গঠন। এটি এর মতো শোনাতে পারে: "আমি যদি আমার নখ কামড়তে শুরু করি তবে আমি অবিলম্বে আমার ভাই / বোনকে একশো রুবেল দেব।" নিজের সেটআপটিকে নিজের পক্ষে অসুবিধে বানাতে কেবল ভয় পাবেন না। এটি আপনার অভ্যাস ভাঙার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে।
আপনার মনোযোগের বিষয়টিকে একটি স্বাস্থ্যকর দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। যদি এখন অবধি আপনার নখগুলি মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতার প্রধান অবজেক্ট ছিল, তবে এখন আপনাকে কেবল অন্য কিছুতে যেতে হবে। পরের বার চেষ্টা করুন যখন আপনার নখগুলি আপনার মুখে আনছেন, একটি কলম ধরুন এবং টেবিলে ট্যাপ করুন। এটি শরীরের স্নায়বিক ইচ্ছাকে সন্তুষ্ট করা উচিত।
কারণগুলি বুঝতে। নিজেকে একটি সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: "কেন আমি আমার নখ কামড়াচ্ছি?" অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, বেশিরভাগ লোকেরা যারা নখ কামড়ান, সেই মুহুর্তগুলিতে যখন তারা খুশি হন, না। অতএব, সম্ভবত, আপনার আসক্তির কারণ হ'ল মানসিক চাপ, অভিজ্ঞতা বাড়াবাড়ি experiences এ থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন, স্ব-বিকাশ এবং ধ্যানের সাথে জড়িত থাকুন, যোগের জন্য সাইন আপ করুন। এবং একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যে এটি আপনাকে আপনাকে নখ নষ্ট করা বন্ধ করতে সহায়তা করবে।
