দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা প্রত্যেকেই বলতে পারি না যে সে তার জীবন থেকে সম্পূর্ণ সন্তুষ্ট। তবে সবকিছু আমাদের হাতে রয়েছে এবং আমরা দ্রুত এবং সহজেই আমাদের জীবনযাত্রার উন্নতি করতে পারি। একটি মাত্র কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে হয়।
স্কিম 80/20
এই স্কিম অনুযায়ী বিদ্যুৎ সরবরাহের সারমর্ম নীচে রয়েছে। আপনার নিজের পছন্দের খাবারের অনুপাতটি দিনে 20% কমাতে হবে, বাকি 80% স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি থেকে আসা উচিত: শাকসবজি, বাদাম, ফল, মাছ ইত্যাদি আপনার পছন্দের খাবারটি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া সেরা কৌশল নয়, যেহেতু একদিনে আপনার.িলে.ালা ভেঙে ফেলা এবং আপনার সমস্ত শ্রমজীবী ড্রেনের নীচে নামার ঝুঁকি রয়েছে। শুধুমাত্র সতর্ক হও.
হাঁটছে
আপনি যদি এখনও নিশ্চিত না হন যে আপনি প্রস্তুত এবং গুরুতরভাবে খেলাধুলা শুরু করতে চান তবে প্রাথমিকের সাথে শুরু করুন। প্রতিদিন দেড় ঘন্টা হাঁটুন। প্লেয়ারে আপনার প্রিয় সংগীতটি লোড করুন এবং একটি নিখুঁত জায়গা চয়ন করুন: পার্ক, বাঁধ ইত্যাদি,
আপনার সাথে মধ্যাহ্নভোজন
বাড়ির বাইরে স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখার জন্য, আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনার বাড়িতে দুপুরের খাবারটি প্যাক করুন এবং এটি আপনার সাথে রাখুন। একটি দুর্দান্ত সহজ লাঞ্চবক্স কিনুন এবং ইন্টারনেট থেকে কয়েক স্ন্যাক্স রেসিপিতে স্টক আপ করুন। অন্য প্রত্যেকে স্থানীয় বনানীতে বাসি মেয়োনিজ সালাদ খাওয়ার সময় আপনি নিজের চিংড়ি স্টুতে স্বাদ গ্রহণ করেন।
বিশ্রাম নাও
আপনি যদি দীর্ঘকাল বিশ্রাম না নেন, আপনি অসুস্থ বোধ করেন, অসুস্থ, আপনার কাজ করা উচিত নয়। একদিন ছুটি নেও. আমরা আমাদের জীবনের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কাজ করি এবং আপনি যদি একবার নিজেকে সমস্ত কাজের উদ্বেগ থেকে দূরে সরিয়ে ফেলতে দেন তবে ভয়ানক কিছুই ঘটবে না। যথাসম্ভব বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং পরের দিন আপনি এবং আপনার চারপাশের যারা উভয়ই লক্ষ্য করবেন যে আপনার পারফরম্যান্স উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বেড়েছে।
