এমনকি ছোট ছোট জিনিসগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে মধুর করতে পারে। খুশি বোধ করা সহজ: আপনার জীবনযাত্রার মানোন্নয়নে কয়েকটি সামান্য আনন্দ সাহায্য করবে!
নির্দেশনা
ধাপ 1
বাইরে হাঁটুন
তাজা বাতাসে মাথা অহেতুক চিন্তা থেকে মুক্তি পাবে। নিজেকে অবসর সময়ে হাঁটুন। এটি নদীর তীর, হ্রদ, সমুদ্র, পার্ক বা প্রিয় রাস্তা হতে পারে। আপনি শিথিলতা পাবেন এবং ভাল মেজাজে ঘরে ফিরবেন। প্রতিদিন সম্ভব হলে নিয়মিত হাঁটুন।
ধাপ ২
যতবার সম্ভব বন্ধুদের সাথে দেখা করুন
এমনকি সপ্তাহে বন্ধুদের সাথে দেখা করার জন্য কোনও ফ্রি সময়ই কমই পাওয়া যায়, তাদের আরও বেশিবার কল করুন, বার্তা লিখুন। বন্ধুদের সাথে সামাজিকীকরণ আত্মার পক্ষে উপকারী এবং একটি ভাল মেজাজ নিশ্চিত করে। নিজেকে আনন্দিত এবং ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে ঘিরে রাখার চেষ্টা করুন!
ধাপ 3
একটি শখ সন্ধান করুন।
আপনাকে ঘিরে থাকা সমস্ত কিছু ভুলে যান, সমস্ত উদ্বেগকে পিছনে ফেলে দিন এবং কিছু প্রিয় শখ গ্রহণ করুন। সংগীত খেলতে, নাচতে, ছবি তুলতে বা পড়তে প্রতিটি ফ্রি মিনিটে ব্যবহার করুন। আপনাকে যতটা সম্ভব আনন্দ দেয় তা করুন। আপনি যা পছন্দ করেন তা থেকে আনন্দদায়ক আবেগ পেলে আপনার জীবনযাত্রার মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে।
পদক্ষেপ 4
একটি পরিবার ডিনার
অনেক লোকের জন্য, ভাল খাবার একটি বড় ভূমিকা পালন করে। একটি টেবিল ক্লথ withেকে একটি টেবিলে আপনার পরিবারের সাথে ডিনার করার মতো traditionতিহ্য শুরু করুন এবং ভাল চশমা সহ ভাল পরিবেশন করুন। আপনার নিজের পরিবারের রেসিপি নিয়ে আসুন।
পদক্ষেপ 5
"অবশ্যই" শব্দটি ভুলে যাও
যদি দিনের জন্য আপনার করণীয় তালিকাটি দীর্ঘ হয় তবে আপনাকে কী সম্পাদন করতে হবে তা বিবেচনা করা উচিত। এবং এই তালিকায় কয়েকটি জিনিস যুক্ত করুন যা আপনাকে খুশি করবে।
পদক্ষেপ 6
স্বপ্ন দেখতে সময় নিন
কিছু করবেন না, কেবল ফিরে বসে স্বপ্ন দেখুন: বেশিরভাগ মানুষ খুব কমই এটি করেন! কিছু সময় নিজেকে মুক্ত করুন, চোখ বন্ধ করুন এবং আপনি যে পরিকল্পনাগুলি করতে চান তার স্বপ্ন দেখুন। এটি শক্তি এবং দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা দেয়।
পদক্ষেপ 7
নিজেকে একটি ভাল রাতে ঘুম দিন
অবশ্যই, আপনি অনেক সময় লক্ষ্য করেছেন যে ভাল ঘুমের পরে আপনার মেজাজটি আরও ভাল। নিজেকে এই আনন্দ দিন - সময় বিছানায় যান। সপ্তাহে একবার নিজেকে অ্যালার্ম স্থাপন করা বন্ধ করুন এবং নিজের ইচ্ছেমতো ঘুমাতে দিন।
পদক্ষেপ 8
সিদ্ধিবাদকে বিদায় জানান
পারফেকশনিজম বা শ্রেষ্ঠত্বের আকাঙ্ক্ষা শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই শক্তি কেড়ে নেয়। কিছু অর্জনের প্রয়াসে অবিচ্ছিন্ন উদ্বেগগুলি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে নষ্ট করে। ভাবুন যে কেউই নিখুঁত নয় এবং আপনার জীবনযাত্রার মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে!
