আধুনিক বিশ্বে আমরা প্রায়শই বই, সিনেমা, সংগীতে আদর্শ ব্যক্তির ছবি আঁকেন। প্রায়শই, এমনকি আমাদের নিজের সন্তানকে বড় করে তোলা, আমরা অবচেতনভাবে তার উপর একটি লক্ষ্য চাপিয়ে দিই: একটি আদর্শ ব্যক্তি হওয়ার জন্য। এই বিষয়ে, একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে জনপ্রিয় অনুরোধগুলির মধ্যে "আমি কিছুই না" বলে মনে হচ্ছে।
এটি আত্ম-সম্মান যা আমাদের ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে, কাজের পছন্দ, অংশীদার, বন্ধুবান্ধবকে গাইড করে। ব্যক্তির সাফল্যও আত্মসম্মানের উপর নির্ভর করে। প্রায়শই এটি সুরক্ষার একটি উপায়, এটি আরাম অঞ্চলে থাকতে সহায়তা করে।
এমন অনেকগুলি কৌশল রয়েছে যা যে কেউ নিজের নিজের আত্মসম্মান তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারেন। আসুন সর্বাধিক জনপ্রিয় সম্পর্কে কথা বলি।
1. নিজেকে প্রশংসা ও ধন্যবাদ জানাতে একটি অজুহাত সন্ধান করুন। আপনার ভাল কাজ, স্মার্ট শব্দ, সঠিক সিদ্ধান্ত সম্পর্কে চিন্তা করুন। প্রতিদিন আপনার শক্তি উদযাপন করুন। বড় আকারের না হলেও। অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করা, সন্তানের সাথে ক্লাস নেওয়া বা কুকুরকে হাঁটা, একটি নতুন ডেজার্টে দক্ষতা অর্জন - এই সমস্ত কিছু নিজের প্রশংসা করার কারণ a নিজেকে বলুন: "আমি একজন ভাল ব্যক্তি", "আমার অনেক গুণ রয়েছে", "আমি শ্রদ্ধার যোগ্য।"
যদি এই জাতীয় বিবৃতি আপনার কাছে পক্ষপাতদুষ্ট বলে মনে হয়, প্রিয়জনদের আপনার প্রধান সুবিধাগুলি ভঙ্গ করতে এবং প্রতিদিন সেগুলির কথা মনে করিয়ে দিতে বলুন। আপনি নিজের চোখে দেখে দেখতে পাচ্ছেন যে গর্ব করার মতো কিছু আছে আপনার নিজের প্রশংসা করা আরও সহজ হতে পারে। দিনের বেলা আপনি যে সমস্ত ভাল কাজ করেছিলেন সেগুলি লিখে রাখুন। আপনি কি আপনার নানীকে রাস্তা পেরিয়ে গেছেন? আপনি কি রাস্তার পশুদের খাওয়াবেন? এটি লেখ!
২. এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে পৃথিবীতে কোনও আদর্শ মানুষ নেই। এবং আপনি, দুর্ভাগ্যক্রমে, কোনও ব্যতিক্রম নয়। এ জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। এবং নিজের উপর কাজ শুরু করুন। আপনার প্রধান ত্রুটিগুলি লিখুন, সেগুলি মোকাবেলা করার উপায়গুলি সম্পর্কে ভাবুন এবং শুরু করুন। নিজের দুর্বলতাগুলি জয় করে আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন।
৩. আপনার পছন্দ অনুসারে এমন একটি ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন যা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাগুলি থেকে বিভ্রান্ত করবে। আপনার শৈশব শখ মনে রাখবেন, আপনি তাদের কাছে ফিরে আসতে চাইতে পারেন। কোনও ব্যক্তি যদি তার কাজগুলি উপভোগ করে তবে সে নিজেকে খুঁজে পেয়েছে। এটি আপনাকে প্রচুর আত্ম-সন্তুষ্টি এনে দেবে। চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না, ভুল করতে ভয় পাবেন না। পরবর্তী ত্রুটিতে, আপনি সত্যটি খুঁজে পেতে পারেন।
৪. কার্যকর স্ব-সহায়তার পূর্বশর্ত হ'ল সমস্যার মূল সম্পর্কে সচেতনতা। স্ব-দৃষ্টিভঙ্গি নিজের জন্মগত মূল্যায়ন নয়। স্ব-মনোভাব শিক্ষা এবং সামাজিকীকরণের প্রক্রিয়ায় বিকশিত হয়। আপনি নিজেকে বছরের পর বছর ধরে বোঝাতে পারেন যে আপনি সবচেয়ে সুন্দরী, তবে সম্ভবত এটিই আপনার সম্পর্কে জ্ঞান লাভ করে? আপনি যদি নিজের শক্তিহীনতা বোধ করেন তবে সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নিন।
