উইলপাওয়ারকে একজন ব্যক্তি যা করতে চান তা করতে তিনি আসলেই যা করতে চান তা করার ক্ষমতা হিসাবে তাকে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যা সত্যই তিনি পেতে চান get ইচ্ছাশক্তির বিকাশের মধ্যে রয়েছে আত্ম-শৃঙ্খলা, সংকল্প, অধ্যবসায়ের বিকাশ।
উদাহরণস্বরূপ, আসুন বলি যে আপনি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনার স্বাস্থ্যকর, আরও আকর্ষণীয়, আরও সক্রিয় হওয়ার যৌক্তিক, সচেতন ইচ্ছা রয়েছে। অন্যদিকে, আপনি জিমের পরিবর্তে বেশি খাওয়ার এবং পালঙ্কে সময় কাটাতে অভ্যস্ত। প্রথমে, আপনি উত্সাহে পূর্ণ: স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি দিয়ে রেফ্রিজারেটরটি পূরণ করুন, ফিটনেস রুমে একটি সাবস্ক্রিপশন কিনুন, পরবর্তী সপ্তাহান্তে আপনি কী সক্রিয়ভাবে ব্যয় করবেন তা পরিকল্পনা করুন। তবে তারপরে হঠাৎ দুর্ভাগ্য: কাজের সময় জরুরি, বসের চিৎকার, সহকর্মীদের ভিড়, সবকিছু হাতছাড়া হয়ে যায়। আপনি একটি স্ট্রেস রাজ্যে পেতে। এই মুহুর্তে, শরীর পুরানো অভ্যাসগুলি ত্যাগ করতে চায় না, তাই আপনি অন্য কেকের সাথে শোকটি ধরেন এবং ভাবেন যে আপনি আগামীকাল ওজন হ্রাস শুরু করতে পারেন। যাতে প্রতিবারের মতো আবার শুরু করা না যায়, এবং ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন।
পরিসংখ্যান অনুসারে, উন্নত ইচ্ছাশক্তির লোকেরা ক্ষণিকের আকাঙ্ক্ষায় লিপ্ত লোকদের চেয়ে বেশি সফল। এটি একটি স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্য অর্জনের চেয়ে দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জন বেশি উপভোগ করার কারণে ঘটে। সুতরাং, নিজেকে একজন শক্তিশালী ইচ্ছাপূর্ণ ব্যক্তি বলতে সক্ষম হওয়ার বোনাস হিসাবে, আপনি আরও জীবনের তৃপ্তি পাবেন।
সুতরাং, বেশ কয়েকটি নিয়ম রয়েছে যা "পাম্প" উইল পাওয়ারকে সহায়তা করবে।
প্রথম নিয়মটি হচ্ছে সংগঠন। প্রথম আপনার প্রয়োজন। ঘুম থেকে উঠে একই সাথে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন, প্রাতঃরাশে নাস্তা, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার খাবেন না, তবে শান্তভাবে, পরিমাপের সাথে এবং পছন্দমতো সময়সূচীতেও। আদর্শভাবে, আপনার খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার জন্য আপনার পুনরায় সাজানো দরকার। পেঁচা এবং লার্জ সম্পর্কে যা কিছু বলা যায় না, এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে তাড়াতাড়ি উঠা ক্রিয়াকে আরও উত্তেজিত করে। এ ছাড়া, সকালে খুব সকালে অপ্রীতিকর জিনিসগুলি মোকাবেলা করার পরে, আপনি বাকী দিনটি শান্তভাবে এবং আনন্দদায়কভাবে কাটাবেন।
… বা আপনি গ্যাজেটগুলি ব্যবহার করতে পারেন, তাতে কিছু আসে যায় না। মূল বিষয়টি হ'ল পরিকল্পনাটি অবশ্যই স্পষ্টভাবে প্রণয়ন, লিখিত এবং পরবর্তীকালে সম্পাদন করতে হবে।
… একটি নিয়ম আছে যে ক্ষেত্রে যদি তিন মিনিটেরও কম সময় লাগে তবে তা অবিলম্বে করা উচিত। একই নীতি এখানে কাজ করে: আপনার কাছে কিছু স্থগিত করার কোনও উপযুক্ত কারণ না থাকলে তা তাৎক্ষণিকভাবে করুন।
… ক্রীড়া বিভাগ সেরা। ওয়ার্কআউট এড়িয়ে চলবেন না। প্রথমবারের জন্য ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিযুক্ত করা আপনাকে আহত না হতে এবং জিমে যাওয়ার জন্য একটু অভ্যস্ত হতে সহায়তা করবে।
তারা নির্বোধ এমনকি যদি। উদাহরণস্বরূপ, আমি যখন ধূমপান ছেড়েছি, তখন আমি নিজেকে বলেছিলাম: আরও একটি সিগারেট এবং আমি আমার জিভ ছিদ্র করব। এবং বিদ্ধ যখন এটি বন্ধ পড়ে। আশ্চর্যজনকভাবে, এটি কাজ করে। মস্তিষ্ক বুঝতে পারে যে কোনও প্রবৃত্তি থাকবে না এবং ইচ্ছাশক্তি বেশ কয়েকটি পয়েন্টে তীব্র লাফিয়ে উঠল।
… কোনও কিছুই বিশৃঙ্খলার মতো প্রাণশক্তি সঞ্চার করে না। আপনার বাড়ি নিয়মিত পরিষ্কার করুন, সোফার নীচে মেঝে ধুয়ে ফেলুন, ক্যাবিনেটগুলি ধুয়ে ফেলুন এবং চিপড থালাগুলি প্রতিস্থাপন করুন। দেখে মনে হতে পারে এই পরামর্শটির ইচ্ছাশক্তির সাথে কোনও সম্পর্ক নেই, তবে আমার উপর বিশ্বাস রাখুন, শৃঙ্খলা বজায় রাখা সবচেয়ে উপভোগযোগ্য ক্রিয়াকলাপ নয়, তাই নিজেকে এটি করতে বাধ্য করার ইচ্ছাশক্তিও উন্নত করে।
… একটি খুব ভাল অনুশীলন আছে। 7 সপ্তাহের জন্য কোনও পণ্য ত্যাগ করা প্রয়োজন, যা থেকে এটি অস্বীকার করা অসম্ভব বলে মনে হয়। কারও কাছে এটি পনির, কারও জন্য - চকোলেট, কেউ মাছ ছাড়া কোনও দিন বাঁচতে পারে না ইত্যাদি আপনার প্রিয় খাবার ব্যতীত 7 সপ্তাহ সহ্য করা, আপনার পক্ষে ডায়েটরি নিষেধাজ্ঞাগুলি মেনে চলা আরও সহজ হবে।
… এখনই এবং এখনই একটি নতুন জীবন শুরু করুন Start আপনি কী আপনার জীবন থেকে বাদ দিতে চান তার একটি তালিকা লিখুন এবং এখনই বাদ দিন। এ জাতীয় অপ্রয়োজনীয় গিরি থেকে মুক্তি পেয়ে আপনি কী পাবেন এবং খারাপ অভ্যাসগুলি যদি আপনার সাথে থেকে থাকে তবে আপনি কী লাভ করবেন তা ভেবে দেখুন।দ্বিধা করবেন না! এখনই পদক্ষেপ নিন! ইচ্ছাশক্তি কেবল নিয়মিত স্ব-পরাস্ত করার মাধ্যমে অনুশীলনে বিকশিত হতে পারে।
