- লেখক Evan Saunder [email protected].
- Public 2023-12-17 04:59.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 13:59.
বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণ করেছেন যে চাপ স্নায়ুতন্ত্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। একজন ব্যক্তি বিরক্তিকর, হতাশাব্যঞ্জক হয়ে ওঠে, দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, ঘুমের সময় তাকে কষ্ট দেয় এবং রাতে অনিদ্রা হয়। অধিকন্তু, দীর্ঘায়িত সংবেদনশীল মানসিক চাপ একজন ব্যক্তির জন্য মারাত্মক অসুস্থতায় পরিণত হতে পারে। তবে এটি প্রায়শই ঘটে যে চাপ এড়ানো যায় না। এই ক্ষেত্রে, আপনার এটি স্নায়ুতন্ত্রের পরে কীভাবে পুনরুদ্ধার করবেন তা জানতে হবে।
সুস্থ হওয়ার জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যের পথে চলতে হবে। খেলাধুলায় যান, দিনের আপনার সময়সূচিটি পরিবর্তন করুন। সকালে জিম পরিদর্শন বা জগিং অন্তর্ভুক্ত করুন। যদি সম্ভব হয় তবে খারাপ অভ্যাস (ধূমপান এবং অ্যালকোহল) ছেড়ে দিন। সক্রিয়ভাবে বেঁচে থাকার জন্য আরও প্রায়ই হাঁটার চেষ্টা করুন। এই সমস্ত শরীর "রিফ্রেশ" করে, সুখের হরমোনের উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়।
আপনার শখগুলি স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অবশ্যই এর মধ্যে বই পড়া, গান শুনতে এবং কম্পিউটার গেমস অন্তর্ভুক্ত নয়। আপনার শখটি সৃজনশীল হতে হবে, আপনাকে নতুন কিছু সন্ধান করতে, আবিষ্কার করতে এবং চেষ্টা করতে প্রেরণা জোগাবে। কে জানে, সম্ভবত আপনার কাছে কবিতা, চিত্রকলা, নাচ ইত্যাদি লেখার প্রতিভা থাকবে
কিছু লোকেরা ঘৃণাজনক কাজ করার সময় অভিভূত বোধ করে। এই স্ট্রেসরকে আরও উপভোগ্য কিছু দেওয়ার জন্য এটি আপনার শক্তির মধ্যে। এক্সপ্লোর করুন, নিজের জন্য অনুসন্ধান করুন! এই পদ্ধতির আপনাকে দৈনন্দিন সমস্যার নিস্তেজতা থেকে বিভ্রান্ত করবে এবং আপনাকে প্রচুর নতুন, ইতিবাচক আবেগ এবং সংবেদন দেবে।
মানসিক চাপের পরে কীভাবে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করা যায় সে সমস্যাও সমাধান করে স্ব-শিক্ষা। তথ্যমূলক এবং ইতিবাচক সাহিত্য অধ্যয়ন শুরু করুন। এটি আপনাকে কেবল নতুন জ্ঞান দিয়েই সমৃদ্ধ করবে না, বরং আপনাকে বিশ্বকে অন্যভাবে দেখার, দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন করার অনুমতি দেবে।
মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে ক্লাসিকাল সংগীত মানসিক চাপের পরে স্নায়ুতন্ত্রের পুনরুদ্ধারে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এর সুন্দর, মসৃণ শব্দটি স্নায়ুগুলিকে শান্ত করে, মনকে পরিষ্কার করে, ইতিবাচক শক্তির সাথে চার্জ করে। বিজ্ঞানীরা আরও বলেছিলেন যে নিয়মিত শাস্ত্রীয় বাদ্য মাস্টারপিস শোনার ফলে মস্তিষ্ক, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত হয় এবং জীবন বাড়ায়।
বস্তুগত সম্পদ অর্জনের স্বার্থে আপনারা পর্বতমালার স্থান পরিবর্তন এবং বিশ্রাম ছাড়াই কাজ করবেন না। স্বাস্থ্য এর চেয়ে অনেক বেশি মূল্যবান এবং গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, সর্বদা মনে রাখবেন যে কোনও ওয়ার্কাহোলিকের অবকাশ এবং সপ্তাহান্তে থাকা উচিত। এবং এটি অলসতার বহিঃপ্রকাশ নয়, তবে স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরুদ্ধার করার, জীবনের কিছু মুহুর্ত বিশ্লেষণ করার এবং কাজের উদ্বেগগুলি হতাশার হাত থেকে রক্ষা পাওয়ার এক দুর্দান্ত সুযোগ। আপনি একটি শিথিলকরণ ম্যাসেজ বা অন্যান্য শিথিলকরণ পদ্ধতিও পেতে পারেন।
যথাযথ ঘুমও জরুরি। আপনার জৈবিক ঘড়িটি কিছুটা স্থানান্তরিত করার চেষ্টা করুন: শয্যা যাবেন (সকাল 10:00 টার পরে না) এবং আগে উঠুন (প্রায় সকাল 7:00 টা)। এই ক্ষেত্রে, একটি রাতের বিশ্রাম আপনার শরীর এবং মেজাজের জন্য আরও ভাল মানের এবং স্বাস্থ্যকর হতে পারে এবং আপনাকে দ্রুত শক্তি এবং স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরুদ্ধার করতে দেয়।
