দুঃখ একটি নেতিবাচক মানসিক অবস্থা। এটি কোনও ব্যক্তির মধ্যে কোনও অসন্তুষ্টি বা বর্তমান জীবনের পরিস্থিতির ফলস্বরূপ ঘটে। পৃথিবীটি এলিয়েন বলে মনে হচ্ছে, গা gray় ধূসর সুরে আঁকা, আমি নিঃসঙ্গতা চাই। আপনি যদি প্রাথমিক পর্যায়ে এটি মোকাবেলা না করেন, তবে সাধারণ দুঃখ খুব তাড়াতাড়ি হতাশায় পরিণত হতে পারে। এটি এড়ানোর জন্য, জীবনের সমস্ত হতাশা এবং ব্যর্থতাগুলি হৃদয়কে গ্রহণ করা বন্ধ করা প্রয়োজন। জীবন সুন্দর, এবং চারপাশে প্রচুর মজাদার, আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বি ভিটামিন গ্রহণ করুন এগুলি স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, দুঃখের সাথে লড়াই করতে এবং সুখের হরমোন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে।
ধাপ ২
জোরে সংগীত বা আপনার প্রিয় গান চালু করুন, আয়নার সামনে স্পিন করুন, নাচুন। আয়নার দিকে তাকানোর সময়, নিজেকে হাসি করতে বাধ্য করুন, কারণ আপনার ঠোঁটকে একটি হাসিতে প্রসারিত করার খুব দেহবিজ্ঞান আনন্দের বোধকে উদ্দীপিত করে।
ধাপ 3
পোশাকের ধূসর এবং কালো ছায়া গো সম্পর্কে ভুলে যান। কেবলমাত্র উজ্জ্বল রঙ চয়ন করুন যা ইতিবাচক এবং একটি ভাল মেজাজ তৈরি করে।
পদক্ষেপ 4
কমেডি আরও প্রায়ই দেখুন, রসিকতা পড়ুন এবং ইন্টারনেটে মজার নির্বাচনগুলি ব্রাউজ করুন। একটি হাসি আপনার মুখ ছেড়ে উচিত নয়।
পদক্ষেপ 5
শখ বা অন্যান্য আকর্ষণীয় শখ সন্ধান করা দুঃখ কাটিয়ে উঠার দুর্দান্ত উপায়। আপনি দীর্ঘকাল কী করতে চান তা ভেবে দেখুন, তবে এর জন্য সময়টি খুঁজে পেলেন না। নিজেকে আপনার পছন্দের সময়টায় উত্সর্গ করুন।
পদক্ষেপ 6
যাদুঘর, বিভিন্ন প্রদর্শনী বা গ্যালারী দেখুন। বিলিয়ার্ড, গল্ফ, টেনিস খেলুন। আপনার সমস্ত অবসর সময় নিন। নিজেকে এবং আপনার বিকল্পগুলি সীমাবদ্ধ করবেন না।
পদক্ষেপ 7
নিজের জন্য নতুন কিছু আবিষ্কার করার চেষ্টা করুন। নাচ, যোগ বা ঘোড়ায় চড়ার পাঠের জন্য সাইন আপ করুন। হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সবচেয়ে ভাল উপায় হল আন্দোলন। অনুশীলন আপনাকে খারাপ চিন্তাভাবনাগুলি মোকাবেলা করতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
পদক্ষেপ 8
অলসতা করবেন না এবং বাড়িতে বসে থাকবেন না। উঠুন, পোশাক পরুন এবং বেড়াতে যাবেন। প্রকৃতিতে পিকনিক করুন, পার্কে হাঁটাচলা করুন, গ্রামাঞ্চলে সপ্তাহান্তে, নিকটতম নদী বা হ্রদে ভ্রমণ করুন।
পদক্ষেপ 9
আপনার কুকুর হাঁটতে যান চার পায়ের বন্ধুর সাথে চলা সেরোটোনিন এবং অক্সিটোসিনের স্তর বাড়ায়, মেজাজ উন্নত করে এমন হরমোনগুলি।
পদক্ষেপ 10
বন্ধুদের সাথে চ্যাট করা দুঃখ থেকে মুক্তি এবং উত্সাহিত করার এক দুর্দান্ত উপায়। একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে, তারা কেবলমাত্র সোশ্যাল নেটওয়ার্কে কল করতে বা চ্যাট করতে পারে।
পদক্ষেপ 11
নিজেকে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অর্থ বরাদ্দ করুন, কেনাকাটা করতে যান এবং শপিংয়ের ব্যবস্থা করুন। নিজেকে উত্সাহিত করুন, কিছু সুন্দর জিনিস বা পোশাক থেকে কিছু কিনুন।
