হতাশার অনুভূতি, আকাঙ্ক্ষা, দুঃখ, যার উত্স জানা বা রহস্য হিসাবে অবহিত রয়েছে, প্রায় প্রতিটি ব্যক্তিকে ছাড়িয়ে যায়। একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে, এই অবস্থা চলে যায়, এবং ভাল মেজাজ আবার ফিরে আসে। কীভাবে আপনি অস্বাভাবিকতা দূর করতে এবং "আলোক" সময়কে আরও কাছে আনতে পারেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি আপনার খারাপ মেজাজের কারণটি জানেন তবে যদি সম্ভব হয় তবে এটিকে সম্বোধন করুন। পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন, এটি কি আসলেই খারাপ? নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন এবং সেই জিনিসগুলি করুন যা আপনাকে আনন্দ, আনন্দ দেয়। এটি আপনার প্রিয় বই, ম্যাগাজিনগুলি পড়া, সিনেমা দেখা, আপনার পছন্দের জায়গাগুলি ঘুরে বেড়ানো হতে পারে।
ধাপ ২
আপনার বন্ধুদের সাথে প্রায়শই চ্যাট করুন। কখনও কখনও আপনার সেরা বন্ধুর সাথে দেখা করা অস্বাভাবিকতার জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার হতে পারে। আপনার পরিবারের সদস্যদের জন্যও উন্মুক্ত থাকুন। তাদের বোঝাপড়া এবং উদ্বেগ আপনাকে আবেগগতভাবে সমর্থন করতে সহায়তা করবে।
ধাপ 3
ভিটামিন ডি অভাবের সাথে, বিশেষত শীতকালে, শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রতিরক্ষামূলক কার্যকারিতা হ্রাস পায়। একই সময়ে, মানুষ আরও বিরক্ত এবং নার্ভাস হয়ে যায়। এবং এই অবস্থায়, তারা সহজেই হতাশার বা অসুস্থতার শিকার হতে পারে। অতএব, প্রায়শই রোদে থাকার চেষ্টা করুন। সূর্যালোক মেলাটোনিন মুক্তি দিতে সহায়তা করে যা ঘুম এবং জাগ্রত চক্রগুলিকে প্রভাবিত করে।
পদক্ষেপ 4
খেলাধুলা, ফিটনেস জন্য যান। জগ, অনুশীলন। পেশী কার্যকলাপ মেজাজ উন্নতি করে।
পদক্ষেপ 5
আপনার ক্রিয়াকলাপের সুযোগটি কিছু সময়ের জন্য পরিবর্তন করুন। কখনও কখনও এমনকি সাধারণ কাজ, যেমন থালা - বাসন ধোয়া, বাগানে কাজ করা বা ঘর পরিষ্কার করা অপ্রীতিকর আবেশী চিন্তাগুলি থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করতে পারে।
পদক্ষেপ 6
আপনার ডায়েটে ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন - তাজা ফল এবং শাকসবজি খান। দুধ, কেফির এবং পনির বেশি দুগ্ধজাত খাবার খাবেন। এগুলিতে ক্যালসিয়াম রয়েছে, অভাব যা প্রাক মাসিকের সময় মহিলাদের মধ্যে হতাশার কারণ হতে পারে। তবে কফি এবং শক্তিশালী চা খাওয়ার জন্য প্রতিদিন দুই কাপ সীমাবদ্ধ থাকা দরকার। ক্যাফিন শক্তি এবং শক্তি যোগ করতে পারে, তবে কেবল অল্প সময়ের জন্য।
পদক্ষেপ 7
ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন, নেতিবাচক চিন্তা কাটিয়ে উঠুন। তাদের আপনাকে পরাজিত করতে দেবেন না। এবং মনে রাখবেন - সবকিছু অস্থায়ী, এবং আরও বেশি তাই অস্বাভাবিকতার একটি রাষ্ট্র, যা থেকে আপনি পালাতে পারেন।
