যখন আমরা হতাশা ও আকুল মনোভাবের দ্বারা আক্রান্ত হই, তখন এর মোকাবেলা করা এত সহজ নয়। আপনি যদি এই অবস্থার কারণ জানেন তবে এটি ভাল, এই ক্ষেত্রে কোন সমস্যাটি নিয়ে কাজ করা উচিত তা স্পষ্ট। তবে এটি এমনও ঘটে যে অকারণে অকারণে শরীরের কোনও দুর্বলতা, বেদনাদায়ক পরিস্থিতি, শক্তি হ্রাসের কারণে অকারণে ঘৃণা ঘটাচ্ছে। এই ক্ষেত্রে আপনি কীভাবে অসুস্থতা মোকাবেলা করবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
কম-বেশি সঠিক জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য প্রথমে আপনাকে আপনার শাসন ব্যবস্থা সামঞ্জস্য করতে হবে। শরীরকে সুস্থ রাখতে, আপনাকে খেলাধুলায় যেতে হবে, পুলে যেতে হবে, সোনায় যেতে হবে। আপনাকে সময়মতো বিছানায় যেতে হবে, এবং ঘুমাতে কমপক্ষে 7 ঘন্টা সময় লাগবে, যেহেতু অবিচ্ছিন্ন ঘুমের ফলে কেবল শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয় না, তবে হতাশাব্যঞ্জক অবস্থার উপস্থিতিতে অবদান রাখে।
ধাপ ২
সঠিক খাও. অস্বাস্থ্যকর ডায়েট থেকে ক্রমাগত ভারী হওয়া অনুভূতি জোর এবং ভাল মেজাজে অবদান রাখে না, যখন স্বাস্থ্যকর খাবার শরীরকে সুর দেয়। শরত্কালে-শীতের সময়কালে, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম এবং হতাশা থেকে মুক্তি পেতে ভিটামিন পান করুন।
ধাপ 3
এখন আসুন মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির দিকে ফিরে আসা যাক। প্রায়শই, অতীতে যারা বাস করেন তাদের উপর মলিনতা ঘূর্ণায়মান। অতীতে কী ধরণের স্মৃতি আপনাকে রাখে তা বিবেচ্য নয় those সেগুলি জ্ঞান এবং যন্ত্রণা, বা যারা আপনাকে অতীতের সুখী সময়ে ফিরিয়ে দেয়। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে দুর্দশাগুলি প্রথমের চেয়ে কম হবে না, কারণ অতীত সুখ কেটে গেছে এই চিন্তাটি কোনওভাবেই মেজাজ বৃদ্ধিতে অবদান রাখে না। অতএব, আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে অতীতটি দেখার অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া এবং বর্তমানের জীবনযাপন শুরু করা দরকার।
পদক্ষেপ 4
কেবলমাত্র খারাপের দিকে খেয়াল রাখার অভ্যাস দ্বারা একটি অস্বচ্ছ মেজাজও সুবিধামত সহজ হয়। এদিকে, এটি দীর্ঘকাল থেকেই জানা যায় যে জীবন আপনাকে নিজের দিক থেকে সেই দিকগুলি দেখায় যেগুলিতে আপনি সবচেয়ে বেশি মনোযোগ দিতে আগ্রহী। এবং, যদি অতীত দিনের কথা মনে করে, আপনি কীভাবে পরিবহণে তিরস্কার করেছিলেন এবং সুদর্শন অপরিচিত ব্যক্তির হাসিতে নয়, আপনি তা স্থির করে চিন্তা করার উপায়টি পরিবর্তন করতে হবে। এটি করার জন্য, কোনও প্রয়াস প্রয়োজন হয় না, কেবল অধ্যবসায়ের প্রয়োজন। আপনার চারপাশে মনোরম কিছু দেখার অভ্যাস করুন এবং আপনি নিজেই বিস্মিত হবেন যে এই সমস্যাটি আপনাকে কীভাবে ছেড়ে চলে গেছে।
