প্রায় প্রতিটি ব্যক্তি হতাশার অবস্থার সাথে পরিচিত, যখন সবকিছু হাতছাড়া হয়ে যায় এবং তাদের চোখে নিজেকে ভাল করে তোলে। হতাশার সাথে হতাশা, কম দক্ষতা, উদাসীনতা, দু: খিত ধারণা রয়েছে। এই রাষ্ট্রটিকে আনন্দদায়ক বলা যায় না এবং এর থেকে বেরিয়ে আসা বেশ কঠিন। এই ব্যক্তিকে মনে হয় যে ব্লুজগুলির ফানলে চুষে গেছে এবং দিনের পর দিন সে আরও নিপীড়িত হয়ে পড়েছে। তবে মনোবিজ্ঞানীরা অসুস্থতা কাটিয়ে উঠার একটি উপায় খুঁজে পেয়েছেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার জীবনকে বৈচিত্র্যময় করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একঘেয়ে একঘেয়ে জীবনযাপনকারী লোকদের মধ্যে মলিনতা দেখা যায়। কাজ, ঘরের কাজ, ঘুম। এবং পরের দিন, সবকিছু আবার পুনরাবৃত্তি হয়। সময়ে সময়ে নিজের জন্য একটু ছুটি কাটানোর অভ্যাসে থাকুন। আপনার প্রিয় খাবার প্রস্তুত করুন বা একটি ক্যাফেতে যান, মনোরম সংগীত চালু করুন, নিজেকে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত উপহার হিসাবে পরিণত করুন। এবং যদি বিরক্তি আপনার প্রিয়জনকে পরাভূত করে, তার জন্য একটি বিস্ময়ের ব্যবস্থা করুন। একটি আবেগময় ঝাঁকুনি তাত্ক্ষণিকভাবে সমস্ত খারাপ চিন্তাভাবনা তাড়িয়ে দেবে।
ধাপ ২
খেলাধুলায় যেতে প্রায়শই শারীরিকভাবে মানসিক কাজের আধিপত্য থেকে ক্রনিক ক্লান্তির সিনড্রোমের কারণে মেলাকোলির সৃষ্টি হয়। তদতিরিক্ত, খেলাধুলা পেশী শক্তিশালী করতে, দেহকে আরও শক্ত করতে এবং আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে সহায়তা করে। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, আয়নায় আপনার প্রতিবিম্ব আপনাকে তৃপ্তিতে হাসিখুশি করে তুলবে, এবং অসুস্থতার জন্য কম কারণ থাকবে।
ধাপ 3
নিজেকে সুন্দর মানুষ দিয়ে ঘেরাও। আপনার চারপাশে ভাল-প্রকৃতির, প্রফুল্ল মানুষ থাকলে মেলানচলি আপনার কাছে যাওয়ার চেষ্টা করবে না। এছাড়াও, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগের প্রক্রিয়ায় আপনি তাদের সমস্যাগুলি তাদের সাথে ভাগ করে নিতে পারেন এবং এটি আপনার পক্ষে সহজ হয়ে উঠবে। সমকামী মানুষের উপস্থিতি জীবনের কঠিন মুহুর্তগুলিতে এমনকি সর্বদা একজনকে সমর্থন করে।
পদক্ষেপ 4
আপনার ডায়েটের বৈচিত্র্য দিন এবং এটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে সমৃদ্ধ করুন। বিশেষজ্ঞরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে হতাশাজনক পরিস্থিতি প্রায়শই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির অভাবের কারণে ঘটে। আপনি রাসায়নিকভাবে সংশ্লেষযুক্ত ট্যাবলেট এবং ড্রপ আকারে ভিটামিন পেতে পারেন তবে তাজা ফল, শাকসব্জী, ভেষজগুলিকে কিছুই মারবে না। এবং স্বাদ জীবনে আনন্দ যোগ করবে।
পদক্ষেপ 5
বাইরে বেশি সময় ব্যয় করুন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে সূর্যের আলোর প্রভাবের অধীনে শরীর আনন্দের হরমোন তৈরি করে, এবং সূর্যের আলো না থাকা, বিপরীতে, অস্বস্তি ও দুঃখের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এছাড়াও, প্রকৃতিতে থাকা স্বাস্থ্য এবং বর্ণের উন্নতি করে, প্রাকৃতিক সৌন্দর্য এবং মোহন পুনরুদ্ধার করে।
পদক্ষেপ 6
টিয়ারফুল গান এবং হৃদয় বিদারক মেলোড্রামাস ছেড়ে দিন। অন্য ভাঙা হৃদয়ের কথা শুনে আপনি আরও প্রফুল্ল এবং প্রফুল্ল হওয়ার সম্ভাবনা কম। তবে মজাদার টিভি শো এবং বেহাল গানের যে উত্সাহটি খুব কার্যকর হবে।
পদক্ষেপ 7
সম্ভবত সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল সত্যই অস্বস্তি জয় করতে চান। আপনি যখন কেবল নিজের জন্য দুঃখ বোধ করতে চান, নিজের বালিশে কান্নাকাটি করতে, আপনার অসুখী ভাগ্য সম্পর্কে অভিযোগ করতে চান তখন সবাই রাষ্ট্রগুলি জানে। এই মনোভাবের সাথে আপনি কেবল অস্বচ্ছলতার বিরুদ্ধে বিজয়ের স্বপ্ন দেখতে পারেন। আপনার ভরাট কেঁদে ফেলুন, নিজের প্রতি যথাযথভাবে করুণা করুন, আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তুকে উত্সাহিত করুন - এবং এগিয়ে, সুখ এবং আনন্দের দিকে।
