আধুনিক বিশ্বে, "হতাশা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন?", "হতাশা কাটিয়ে উঠবেন কীভাবে?", "হতাশার সাথে কীভাবে মোকাবেলা করবেন?" খুব তীব্র। সর্বোপরি, হতাশা, একটি রোগ হিসাবে, বিভিন্ন উপায়ে একটি জটিল এবং অস্পষ্ট ঘটনা হিসাবে রয়ে গেছে, গবেষকরা এর এক ডজনেরও বেশি বিভিন্ন প্রকারের রয়েছেন, এবং এই রোগটির গতিপথ অত্যন্ত স্বতন্ত্র। তবে হতাশা মোকাবেলার জন্য সাধারণ নির্দেশিকা রয়েছে। এবং যদি এগুলি সম্পাদন করা হয়, তবে সুখ এবং আনন্দের পূর্ণতায় পূর্ণ জীবনে দ্রুত ফিরে আসার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কখনও কখনও এটি কয়েক দিনের জন্য ঘর থেকে বেরিয়ে আসার জন্য যথেষ্ট, এবং হতাশা দুর্বল হয়ে যেতে শুরু করে। নতুন জায়গাগুলিতে (এবং এমনকি পুরানোগুলিও, যেখানে তারা দীর্ঘকালীন ছিল না) দেখার সময়, একজন ব্যক্তি অনিবার্যভাবে নির্দিষ্ট প্রভাব এবং আবেগ পেয়ে যায় যা একটি বিযুক্তি হিসাবে কাজ করে। এছাড়াও, কোনও ট্রিপ বিভিন্ন লোকের সাথে যোগাযোগ ছাড়াই করে না, এটি নিজের মধ্যে বিচ্ছিন্ন হতে দেয় না।
ধাপ ২
এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে সমস্ত যুগে চিকিত্সকরা ঘুমের বিষয়ে সেরা ওষুধ হিসাবে কথা বলেছেন। অনিদ্রা প্রায়শই হতাশার সাথে থাকে, তাই আপনাকে স্বাস্থ্যকর ঘুম প্রতিষ্ঠার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। এটি করার জন্য, আপনাকে পুরো নীরবতার সাথে, ভাল বায়ুচলাচলে ঘরে বিছানায় যেতে হবে। যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনি দুর্বল ঘুমের বড়ি নিতে পারেন বা রাতে ভেষজ সুদৃ tea় চা পান করতে পারেন (সংমিশ্রণে ভ্যালেরিয়ান রুট, মাদারউয়ার্ট, লেবু বালাম, পেওনি এবং ল্যাভেন্ডার ফুল থাকতে হবে)।
ধাপ 3
আপনার জীবনে রসিকতা দিন এবং খুব শীঘ্রই আপনি লক্ষ্য করবেন যে জীবনের আগ্রহ জাগ্রত হচ্ছে, এবং বেঁচে থাকার এবং ভালবাসার আকাঙ্ক্ষা নিপীড়িত রাষ্ট্রকে প্রতিস্থাপন করতে আসে। কৌতুক, বিখ্যাত কৌতুক অভিনেতাদের কনসার্ট দেখুন, সংক্রামক হাসির রেকর্ডিং শুনুন - আপনার সত্তা আরও উজ্জ্বল এবং আরও ইতিবাচক হয়ে উঠবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার উদ্বেগের গভীরে যাবেন না। যে ব্যক্তি হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় থাকে সে তার মাথায় হাজার গুণ নেতিবাচক চিন্তাগুলি স্ক্রোল করতে থাকে এবং বারবার ফিরে আসে সেই অবস্থান থেকে, যা দেখে মনে হয়, সমস্ত ঝামেলা শুরু হয়েছিল। আপনি এই "জলকে একটি মর্টারে" অবিচ্ছিন্নভাবে পিষে ফেলতে পারেন, বা ডেল কার্নেগির কথায় খড়, যা দীর্ঘকাল ধরে এই কাঠের কাঠের মধ্যে রয়েছে। এটি একটি দুষ্টচক্র, যার মধ্যে একজন ব্যক্তি নিজেকে চালিত করেছে এবং সেখান থেকে সে নিজেকে বের হতে দেয় না। আপনাকে যে কোনও উপায়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে হবে, আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে অন্য কোনওটিতে স্যুইচ করতে হবে। এমনকি জোর করেও।
পদক্ষেপ 5
"আপনাকে কেবল তার মধ্য দিয়ে যেতে হবে" - এই চিন্তা আপনার মাথায় স্ক্রোল করা নিষিদ্ধ নয়। আপনার হতাশার সময় পৃথিবী থামেনি, পৃথিবী এখনও ঘুরছে, কারখানাগুলি কাজ করছে, মানুষ জন্মগ্রহণ করেছে, প্রেমে পড়েছে, বিয়ে করে। এক বা অন্য কোনওভাবে, আপনি অতীতের হতাশাগুলি ছেড়ে ইভেন্টের স্বাভাবিক গতিতে ফিরে আসবেন। বাস্তবতা, যদি খুব বেশি প্রতিরোধ না করা হয়, আপনাকে পুনরুত্থিত করবে।
পদক্ষেপ 6
অবশ্যই, হতাশার সময় সংবেদনশীলতা এবং লিবিডো হ্রাস পায়। তবে সর্বোপরি, যৌনতা (জন্ম দেওয়ার প্রবণতা হিসাবে) অন্যতম প্রধান মানবিক প্রবৃত্তি যা আমাদের কাজ করতে বাধ্য করে, তাই এটি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হতে পারে না। শ্বাস নিতে, খাওয়া, ঘুমানোর প্রবৃত্তির মতো (আমরা এখানে স্ব-সংরক্ষণের প্রবৃত্তির কথা বলছি না, কারণ এটি যদি দুর্বল হয়ে যায়, অর্থাৎ কোনও ব্যক্তির আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা দেখা হয়, তবে তার উপর হতাশাকে কাটিয়ে ওঠা সম্ভব হবে না) আপনার নিজস্ব, আপনার একজন সাইকিয়াট্রিস্টের কাছ থেকে যোগ্য সহায়তা প্রয়োজন)। লিঙ্গ শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিষেধক, এন্ডোরফিন (আনন্দের হরমোন) উত্পাদন উত্সাহ দেয়, তাই প্রেম করা আপনাকে আস্তে আস্তে হতাশার হাত থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে।
