বসন্তের হতাশা বেশ সাধারণ। সূর্যালোকের অভাব, ভিটামিন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব সহ একটি দীর্ঘ শীতকালীন - এই সমস্তগুলি খারাপ মেজাজ, সাধারণ অলসতা এবং শরীরের দুর্বলতার উপস্থিতিকে উস্কে দিতে পারে। এমন সহজ পদ্ধতি রয়েছে যা বসন্তের হতাশার প্রকাশগুলি সহজ করতে সহায়তা করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বসন্তের ব্লুজরা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ভয় পায়। একটি জিমের জন্য সাইন আপ করা, জগিং করা বা সঙ্গীত সহ সাধারণ অনুশীলনগুলি আপনাকে নেতিবাচক আবেগগুলির মোকাবেলায় প্রথম পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করবে। সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়ায়, আমাদের দেহ আনন্দের হরমোন তৈরি করে - এন্ডোরফিন। মূল জিনিসটি ক্লাস থেকে সময় না নেওয়া, নিয়মিতভাবে সেগুলি করা এবং হতাশা হ্রাস শুরু হবে।
ধাপ ২
তাজা ফল এবং রস দিয়ে আপনার ডায়েটকে বৈচিত্র্য দিন। এমন খাবার খাও যা আপনার দেহকে সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে, তথাকথিত "সুখের হরমোন"। এই খাবারগুলির মধ্যে চকোলেট, কলা, মধু, বাদাম এবং অন্যান্য শর্করাযুক্ত খাবার রয়েছে। অবশ্যই, আপনার কার্বোহাইড্রেট খাবারগুলি অত্যধিক ব্যবহার করা উচিত নয়, তবে বসন্তের হতাশার সময়, আপনার ডায়েট থেকে পুরোপুরি বাদ দিয়ে, কঠোর ডায়েট অনুসরণ করাও উপযুক্ত নয়।
ধাপ 3
খনিজ, বি ভিটামিন, পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সহ ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে ভালভাবে জোরদার করুন।
পদক্ষেপ 4
ছোট ছোট আনন্দ উপভোগ করুন: আপনি এমন রেস্তোঁরায় যেতে পারেন যা আপনি সত্যি পছন্দ করেন বা এমন একটি ছোট্ট জিনিস কিনতে পারেন যা আপনি দীর্ঘকাল স্বপ্ন দেখেছিলেন। এখানে প্রধান বিষয় হ'ল ইতিবাচক আবেগের চার্জ পাওয়া, আনন্দ এবং সন্তুষ্টি বোধ অনুভব করা।
পদক্ষেপ 5
আপনার কাছের মানুষদের সাথে কথা বলার জন্য আরও সময় ব্যয় করুন। আপনি প্রকৃতি বা একটি বাড়ির পার্টিতে একটি যৌথ পিকনিকের আয়োজন করতে পারেন। মনোরম ইতিবাচক লোকের সাথে আরও যোগাযোগ - এবং আপনার ব্লুজগুলি নিজে থেকে দূরে চলে যাবে।
পদক্ষেপ 6
আপনি কিছু নতুন ব্যবসায় নিয়ে যেতে পারেন, নিজের পছন্দ মতো শখ খুঁজে নিতে পারেন। এটি কী হবে তা বিবেচ্য নয় - হাতিগুলি সংগ্রহ করা বা কোর্স কাটা এবং সেলাইয়ের মূল বিষয় হ'ল এই ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে দুঃখী চিন্তা থেকে দূরে সরিয়ে দেয়, আনন্দ এবং তৃপ্তি এনে দেয়।
পদক্ষেপ 7
যদি শর্ত অনুমতি দেয় তবে পোষা প্রাণী পান। বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে পোষা মালিকদের চারপাশের বন্ধুবান্ধব লোকদের তুলনায় হতাশার সম্ভাবনা কম।
