জ্বালা থেকে রক্ষা করার কোন উপায় আছে কি? মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য সঠিক কৌশল বিকাশ করার জন্য, আপনাকে চাপের অন্তর্নিহিত কারণগুলির সাথে নিজেকে পরিচয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, চাপ উচ্চতর দাম, আবাসন বিষয়গুলি, বিভিন্ন রোগের ভয় এবং একটি চাকরি হারানোর ভয় দ্বারা উস্কে দেওয়া হয়।
সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে অনেক বেশি সংবেদনশীল। একই সময়ে, পুরুষরা অ্যালকোহল দিয়ে জমে থাকা চাপ থেকে মুক্তি পেতে অভ্যস্ত, অন্যদিকে মহিলারা সূচিকর্ম বা বুনন পছন্দ করেন। এছাড়াও, বাচ্চাদের সাথে খেলাধুলা, বই পড়া, স্নান, ফোনে কথা বলা, বাগান করা দুর্বল লিঙ্গকে সমস্যা থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করে। শিথিলকরণের জন্য একটি শক্তিশালী তল টিভি দেখা ব্যবহার করে। আশ্চর্যের বিষয়, যৌনতা সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত স্ট্রেস রিলিভার নয়।
অতিরিক্ত শক্তিটিকে ধ্বংসাত্মক ফ্যাক্টারে পরিণত হতে আটকাতে, এই প্রবাহটি সঠিক দিকে পরিচালিত করা উচিত। চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য টিপস নিম্নরূপ:
- এক কাপ উষ্ণ চাতে নিজেকে চিকিত্সা করুন। দোকানগুলি বিভিন্ন ধরণের চা সরবরাহ করে। যে কেউ নিজের স্বাদ অনুযায়ী পানীয় চয়ন করতে পারেন। এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে চাটি স্নায়ু প্রশমন করার সাথে সাথে উত্তেজনা মুক্ত করতে সহায়তা করে।
- কলা খাও। কলা সাধারণত একটি পদার্থ থাকে যা সেরোটোনিনের উত্পাদনকে উত্সাহ দেয় contain বা, যেমন তারা বলে, আনন্দের হরমোন যা মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে।
- খেলাধুলায় যেতে জিমে গিয়ে টেনশন ছাড়তে পারে। এছাড়াও, জিম অনুশীলন ফিগার এবং স্বাস্থ্য উভয়কেই ভাল অবস্থায় রাখে। আপনি যদি ক্রীড়া বিভাগে যেতে না চান, তবে আপনি ঘরের কাজগুলি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি সাধারণ পরিষ্কারের ব্যবস্থা করুন বা আপনার নিজের উদ্ভিজ্জ বাগানের যত্ন নিন।
- আপনার প্রিয়জনের সাথে সময় কাটান। কখনও কখনও একটি কঠিন দিনের পরে অংশীদারের সাথে বসে সুস্বাদু খাবার এবং পানীয় উপভোগ করা খুব মনোরম। রেস্তোঁরা ঘুরে আপনার প্রিয়জনের জন্য একটি ছোট্ট পার্টি সাজান। এটি কেবল সম্পর্কের উন্নতি করবে না, তবে কাজের ক্ষেত্রে আপনার মনকে দূরে রাখতে সহায়তা করবে।
- বিশ্রাম নাও. কিছু পরিস্থিতিতে মানসিক ও শারীরিক ক্লান্তি দ্বারা মানসিক চাপ তৈরি হয়। মনোরম মুহুর্তগুলি মনে রাখুন, বা আরও ভাল কোনও শহরে যান। পরিবেশের পরিবর্তন সুস্থতার জন্য উপকারী প্রভাব ফেলে।
- নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়. তুমি কি ফুল পছন্দ কর? তাদের কেনো! একটি ভাল মেজাজ গ্যারান্টিযুক্ত হয়।
- অ্যারোমাথেরাপির আয়োজন করুন। একটি সুগন্ধযুক্ত স্বর্গ তৈরি স্ট্রেস মোকাবেলার কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনার চারপাশে ল্যাভেন্ডার, কমলা বা ক্যামোমাইলের মতো গন্ধ পেতে দিন।
