সন্দেহজনক ব্যক্তি ক্রমাগত উত্তেজনায় থাকে। প্রকৃতপক্ষে, তাকে সম্বোধন করা কোনও বাক্যে তিনি একটি ক্যাচ খুঁজছেন। সন্দেহের অনুভূতি তার শিকারকে বিশ্বাস করে যে অন্যরা কেবল তার ভুল এবং ভুলগুলি লক্ষ্য করে ব্যস্ত থাকে। অবশ্যই, এই জাতীয় ব্যক্তির পক্ষে মনের শান্তি অর্জন এবং পুরো শক্তি দিয়ে জীবন উপভোগ করা খুব কঠিন is
নির্দেশনা
ধাপ 1
সন্দেহ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনাকে প্রথমে অবশ্যই এর সংঘটিত হওয়ার কারণটি খুঁজে বের করতে হবে। মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে অন্যতম প্রধান পিতামাতার মনোভাব ভুল। অবিচ্ছিন্ন নিষেধাজ্ঞা, শাস্তি এবং নেতিবাচক লেবেলিংয়ের ফলে বাচ্চা কোনও অবস্থাতেই অপরাধবোধ ছাড়াই অপরাধী বোধ করবে এই সত্য হতে পারে। যখন বাবা-মায়েরা অন্যের মতামতকে প্রথমে রাখেন, সন্তানের আগ্রহ এবং অভিজ্ঞতাগুলি ভুলে যান, ক্রমাগত ব্যাখ্যা না করে তাকে পিছনে টানেন, তাকে কোনও না কোনও উপায়ে আচরণ করতে বাধ্য করেন, সন্দেহজনক এবং অনিরাপদ প্রাপ্তবয়স্কের বৃদ্ধির সম্ভাবনা বেড়ে যায় অল্প লোকের বাইরেই বাড়ে। আরেকটি কারণ হ'ল সেই ব্যক্তির শক্তিশালী নেতিবাচক অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হওয়া। একবার কোনও উল্লেখযোগ্য ক্ষতি, বিশ্বাসঘাতকতা, নৈতিক বা শারীরিক নির্যাতনের মুখোমুখি হওয়ার পরে, তিনি তার সমস্ত শক্তি দিয়ে পুনরাবৃত্তি এড়ানোর চেষ্টা করবেন, যেমন তারা বলে, "জলের উপর দিয়ে ফুঁকছে।"
ধাপ ২
পরিস্থিতি থেকে নিজেকে বিমূর্ত করতে শিখুন। যখন আপনার কাছে মনে হয় আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছেন বা আহত হয়েছেন, বাইরে থেকে কী ঘটেছিল তা দেখার চেষ্টা করুন। কথোপকথন কি আপনাকে সত্যিই খারাপ বা বিব্রত করার ইচ্ছা করেছিল? বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, আপনার অনুভূতিগুলি অন্য ব্যক্তির মতামতের প্রতি বর্ধিত সংবেদনশীলতার কারণে ঘটে। তবে এমনকি সবচেয়ে অপ্রীতিকর এবং অপ্রচলিত শব্দগুলি কেবলমাত্র একটি ব্যক্তির ব্যক্তিস্বাধীন মতামত। অ-গঠনমূলক সমালোচনার দিকে কোনও বধির কান ফিরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে আপনি অনন্য ব্যক্তি, সুতরাং আপনার ত্রুটি, ভুল এবং ভুলের অধিকার রয়েছে। এবং কথোপকথনের দক্ষতা, অভদ্রতা এবং লালন-পালনের অভাবই তার সমস্যা।
ধাপ 3
আই-মেসেজ ব্যবহার করুন। এটি বিশেষত কঠিন যখন প্রিয়জনের মধ্যে ভুল বোঝাবুঝি হয়। পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ব্যাখ্যা করতে এবং ভবিষ্যতে এটিকে পুনরাবৃত্তি করা এড়াতে, এই কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন। প্রথম পর্যায়ে কথোপকথনের আচরণের অ-বিচারমূলক বর্ণনা, উদাহরণস্বরূপ: "যখন আপনি আপনার আওয়াজ তুলবেন …"। তারপরে নিম্নলিখিত অভিব্যক্তিটি ব্যবহার করে আপনার নিজের অভিজ্ঞতা বর্ণনা করুন: "আমি অনুভব করি", "আমি অনুভব করি", "আমি হয়ে উঠি"। পরিস্থিতির কাঙ্ক্ষিত বিকাশের বর্ণনা দিন: "আমি চাই আমরা শান্তভাবে কথা বলতে পারব।" অবশেষে, এটি আপনার পক্ষে কেন এত গুরুত্বপূর্ণ তা ব্যাখ্যা করুন।
